Todos nós crescemos, não há como escapar disso.
Mas e se eu lhe dissesse que algumas das coisas que fazemos todos os dias nos fazem envelhecer mais rápido?
Parece um pouco assustador, não é?
Mas espere, não estou aqui para assustar você – estou aqui para ajudá-lo a identificar esses hábitos fraudulentos e, mais importante, mostrar como parar de fumar para sempre.
Se você quer mesmo diminuir o tempo, é hora de dizer adeus a esses 9 hábitos.
1) Já é tarde da noite
Todos somos culpados de queimar até meia-noite, seja por trabalho ou por razões sociais.
Mas você sabia que a falta de sono pode acelerar o processo de envelhecimento?
A verdade.
Se dormirmos menos, nosso corpo não terá o tempo necessário para se reparar e renovar.
E não se trata apenas de quantidade, a qualidade também é importante.
Uma boa noite de sono significa um sono profundo e tranquilo.
É aqui que a magia acontece – reparação da pele e renovação celular.
Então, se você quiser diminuir o tempo, é hora de priorizar o seu Z.
Certifique-se de passar boas 7 a 9 horas todas as noites.
Sim, pode significar dizer adeus às farras noturnas da Netflix, mas seu corpo (e seu brilho juvenil) vão agradecer.
2) Pular exercício
Todos nós sabemos que o exercício regular é bom para nós.
Mas você sabia que isso pode retardar o processo de envelhecimento?
Vamos cair na real aqui. Eu, por exemplo, nem sempre fiz do exercício uma prioridade.
Entre trabalho, família e uma vida social agitada, nunca parecia haver tempo suficiente.
Mas depois de perceber o quanto me senti mais forte e revigorado quando consegui realizar meus treinos, decidi tentar.
E adivinhe?
Foi uma virada de jogo.
O exercício regular melhorou meu sono, meu humor e até minha pele!
Portanto, se você deseja retardar o processo de envelhecimento, não interrompa os exercícios.
Mesmo uma caminhada rápida de 30 minutos todos os dias pode fazer uma grande diferença.
Aconteceu comigo e pode acontecer com você também.
3) Sobrecarga de açúcar
O açúcar pode ter um gosto bom, mas não é tão bom para o processo de envelhecimento.
Comer muito açúcar pode levar ao ganho de peso, problemas de saúde e até envelhecimento prematuro.
Eis o porquê: quando comemos mais açúcar do que nosso corpo pode processar, ele se liga às proteínas do sangue e cria novas moléculas perigosas chamadas produtos finais de glicação avançada (ou AGEs, para abreviar).
O resultado?
Rugas, flacidez da pele e outros sinais visíveis de envelhecimento.
Estudos demonstraram que os AGEs se acumulam no tecido da pele, causando espessamento do colágeno e danos à pele, o que acelera o processo de envelhecimento.
O acúmulo de AGEs tem sido fortemente ligado a fatores como uma dieta rica em açúcar, confirmando o efeito do açúcar no envelhecimento da pele.
O emagrecimento pode ajudar a manter a pele com aparência mais jovem por mais tempo.
4) Ignorar o fluxo de água
A água é a chave da vida e é a chave para retardar o processo de envelhecimento.
Manter-se hidratado mantém nosso corpo funcionando corretamente.
Ajuda a desintoxicar, auxilia na digestão e mantém a pele com aspecto macio e fresco.
Mas, apesar disso, muitos de nós não bebemos água suficiente.
Em vez disso, escolhemos refrigerantes, cafés e outras bebidas que podem nos desidratar.
Portanto, se você realmente quer retardar o processo de envelhecimento, beba bastante água ao longo do dia.
É um hábito simples de introduzir, mas que pode fazer uma grande diferença.
5) Muita exposição solar
Todos nós amamos um pouco de sol.
Melhora o nosso humor, dá-nos uma dose de vitamina D e faz tudo parecer um pouco mais alegre.
Mas a exposição excessiva ao sol pode acelerar o processo de envelhecimento.
Pode causar rugas, manchas senis e aumentar o risco de câncer de pele.
Isso não significa que você deva evitar completamente o sol, mas significa tomar precauções.
Use sempre protetor solar de boa qualidade, mesmo em dias nublados.
Tente também ficar longe do sol durante os períodos mais quentes do dia.
6) Segurando o estresse
A vida está cheia de pressões.
É um fato inegável.
Mas você sabia que o estresse crônico pode acelerar o processo de envelhecimento?
O estresse causa uma série de reações em nosso corpo, desde aumento da pressão arterial até aumento da inflamação.
Com o tempo, essas reações podem afetar nosso corpo e aparecer como sinais visíveis de envelhecimento.
A investigação mostra que o stress crónico pode acelerar o envelhecimento a nível celular, contribuindo para o que é conhecido como “inflamação” – um estado de inflamação crónica que acompanha doenças relacionadas com a idade e sinais visíveis de envelhecimento, como rugas e flacidez da pele.
Mas o problema é o seguinte: embora nem sempre possamos controlar o que nos acontece, podemos controlar a forma como reagimos.
Então, seja ioga, meditação, leitura de um livro ou apenas um passeio no parque, encontre o que o ajuda a relaxar e inclua isso em sua rotina diária.
7) Ignorar frutas e vegetais
Admito que sou um viciado em junk food.
Hambúrgueres, batatas fritas, você escolhe.
A ideia de substituir meus lanches favoritos por frutas e vegetais parecia um pesadelo.
Mas com o passar do tempo, percebi que minha pele não estava tão iluminada e minha energia estava diminuindo.
Foi então que percebi a importância da nutrição.
Frutas e vegetais estão cheios de antioxidantes que combatem os radicais livres nocivos, que podem acelerar o processo de envelhecimento.
Depois que incorporei mais desses alimentos ricos em nutrientes em minha dieta, notei uma melhora significativa em meus níveis de energia e na pele.
Portanto, se você está tentando retardar o processo de envelhecimento, não subestime o poder das frutas e vegetais. Eles podem se tornar seus novos melhores amigos.
8) Dependência de maquiagem
A maquiagem é uma ferramenta incrível.
Pode aprimorar nossos recursos, aumentar nossa confiança e permitir-nos nos expressar de forma criativa.
Mas você sabia que o uso excessivo de maquiagem pode acelerar o processo de envelhecimento?
Maquiagem pesada pode obstruir os poros, causando erupções cutâneas e pele opaca.
Com o tempo, isso pode levar ao envelhecimento prematuro.
Pesquisas mostram que deixar a maquiagem por muito tempo, principalmente sem a limpeza adequada, pode interferir na regeneração da pele, contribuindo para a quebra do colágeno e da elastina, importantes para a manutenção da elasticidade da pele.
Este processo pode acelerar a formação de rugas e linhas finas.
Isso não significa que você tenha que abandonar totalmente sua bolsa de maquiagem.
Mas considere dar um descanso à sua pele de vez em quando.
Abrace a sua beleza natural e deixe a sua pele respirar.
Afinal, uma pele saudável é a base de uma aparência jovem.
9) Ignorando a saúde mental
A saúde mental é tão importante quanto a saúde física quando se trata de envelhecimento.
Estresse, ansiedade e estresse crônico podem causar envelhecimento prematuro.
Cuidar da sua saúde mental não é apenas se sentir bem agora.
Trata-se de garantir um futuro saudável e jovem para você.
Portanto, entre em contato quando precisar de ajuda, reserve um tempo para cuidar de si mesmo e lembre-se: sua saúde mental é importante.
É um modo de vida
O segredo para retardar o processo de envelhecimento não está em uma pílula mágica ou em uma loção milagrosa.
Está entrelaçado no curso de nossos hábitos e escolhas diárias.
Desde a comida que comemos, a quantidade de sono que dormimos, a forma como lidamos com o stress – cada pequena decisão aumenta ao longo do tempo, deixando a sua marca no nosso corpo e na nossa idade.
Se você decidir se despedir desses 9 hábitos, não estará apenas retardando as rugas ou mantendo a pele firme.
Você escolhe um estilo de vida que melhora seu bem-estar, melhora sua energia e acrescenta anos saudáveis à sua vida.
Você não apenas retarda o processo de envelhecimento.
Ele adota uma abordagem holística da saúde e do envelhecimento que pode fazer a diferença.
É mais do que parecer jovem – trata-se de sentir-se jovem no coração, na mente e no corpo.
Portanto, considere esses hábitos.
Medite sobre eles.
E lembre-se: cada dia é uma nova oportunidade de fazer escolhas que o ajudem a envelhecer bem.
