Você já percebeu como algumas pessoas parecem passar a vida com uma sensação inabalável de contentamento? A alegria deles não grita dos telhados – é sutil, mas inegável.
Qual é o segredo deles? Eles são naturalmente felizes ou há algo mais profundo em jogo?
Hoje, mergulhamos em cinco hábitos ocultos de pessoas que parecem sempre felizes.
Vamos até eles.
1) Eles praticam a gratidão
Isso foi uma virada de jogo para mim pessoalmente, e já vi isso repetidas vezes de pessoas que parecem realmente satisfeitas. Eles sempre olham para o lado positivo, não importa a situação.
Para mim, houve um tempo em que a apatia parecia ser o meu padrão. Eu precisava de uma mudança, então recorri ao estoicismo em busca de orientação, e foi Marco Aurélio quem realmente me ajudou a mudar o roteiro de como eu via minha vida. Em Meditação, ele escreveu:
“Não pense no que não está lá como se não estivesse lá, mas pense na grande fortuna que você tem e, por causa deles, lembre-se de como sua falta teria sido sentida, se não estivesse lá.”
Essa mudança mental foi uma virada de jogo para mim. Comecei a me concentrar no que tinha em vez de no que não tinha.
E não se trata apenas de sabedoria antiga; especialistas modernos apoiam isso. De acordo com o pessoal da Harvard Health, “A gratidão está forte e consistentemente associada a uma maior felicidade. A gratidão ajuda as pessoas a sentir emoções positivas, a desfrutar de boas experiências, a melhorar a saúde, a enfrentar dificuldades e a construir relacionamentos fortes.”
Parece bom, certo?
Então, como você começa? Comece reservando alguns minutos todos os dias para pensar sobre por que você é grato – grande ou pequeno. Quer sejam as pessoas em sua vida, uma oportunidade que lhe é apresentada ou uma xícara de café que aparece em seu caminho, mudar seu foco para o positivo pode fazer maravilhas em sua perspectiva.
2) Eles priorizam experiências em detrimento de coisas materiais
Percebi algo interessante em minha busca pela felicidade.
Quando olho para trás e vejo meus momentos mais felizes, raramente foram sobre as coisas que comprei. Muitas vezes, eles estão ligados a experiências que tive ou a memórias que criei com entes queridos. Parece familiar?
Isso ocorre porque as experiências, ao contrário das coisas materiais, tornam-se mais valiosas com o tempo. Eles formam nossas memórias e moldam quem somos.
Lembro-me de, há alguns anos, quando tive que escolher entre um telefone atualizado ou uma viagem a um festival de música com meus amigos. Eu escolhi um festival. Hoje não consigo lembrar qual modelo de telefone eu usava naquela época, mas ainda me lembro vividamente das risadas, da música e da alegria daquele festival.
A psicologia sugere que pessoas genuinamente felizes tendem a priorizar as experiências em detrimento das coisas materiais. Eles entendem que embora as coisas possam ser divertidas, são as experiências que realmente enriquecem nossas vidas.
Na próxima vez que você estiver dividido entre comprar um novo gadget ou aproveitar uma experiência única, lembre-se da minha história sobre o festival de música. A alegria e as lembranças da experiência muitas vezes superam a alegria de coisas novas.
3) Eles praticam atividades físicas regularmente
Você já se perguntou por que algumas pessoas parecem ter energia ilimitada e um espírito alegre? Aqui está uma pergunta: eles poderiam estar fazendo algo tão simples como mover o corpo?
É bem apoiado por pesquisas que o exercício pode nos ajudar a nos sentir mais felizes e reduzir a ansiedade e a depressão.
A chave? Você deve tratar os exercícios como qualquer compromisso importante – em ordem.
Descobri que se eu reservar um tempo para fazer exercícios, seja uma corrida matinal ou uma sessão rápida de exercícios, é mais provável que eu siga em frente. Não se trata de ser um viciado em fitness; trata-se de criar uma rotina que o ajude a se sentir melhor mental e fisicamente.
4) Eles constroem relacionamentos fortes
Nenhum homem é uma ilha. Somos criaturas sociais, fortes na ligação com os outros, e os nossos relacionamentos desempenham um papel importante na nossa felicidade e bem-estar.
Na verdade, um dos estudos mais antigos do mundo – o Estudo de Harvard sobre o Desenvolvimento de Adultos – examina esta questão há mais de 80 anos. A decisão? Um relacionamento de qualidade é o fator mais importante para viver uma vida feliz e plena.
De acordo com o estudo, que acompanhou centenas de participantes ao longo da vida, as pessoas que relataram ter relacionamentos próximos e significativos não eram apenas mais felizes, mas também viviam vidas mais longas e saudáveis.
Então, como você pode aplicar isso em sua vida?
Comece reservando tempo para as pessoas que são importantes para você. Agende encontros regulares, ligue para seus pais ou faça questão de estar presente com os amigos. Não se trata do número de relacionamentos que você tem; trata-se da profundidade e da qualidade dessa conexão.
Afinal, no final das contas, a felicidade compartilhada aumenta.
5) Eles vão para a natureza
Sim, você leu certo. A natureza é um presente do qual muitos de nós não conseguimos aproveitar.
Mas o problema é o seguinte: é uma das maneiras mais fáceis de melhorar sua felicidade. De acordo com o pessoal da Greater Good Berkeley, “Estar na natureza tem um efeito profundo em nossos cérebros e comportamento, ajudando-nos a reduzir a ansiedade, a raiva e o estresse, e a aumentar nossa capacidade de atenção, criatividade e nossa capacidade de nos conectarmos com outras pessoas. “
Na verdade, passar apenas duas horas por semana na natureza está associado a um maior bem-estar. É isso – apenas duas horas. Quer seja um passeio no parque, um passeio na floresta ou até mesmo sentar-se no quintal, reconectar-se com a natureza é uma maneira poderosa de redefinir sua mente e seu corpo.
Você não precisa de uma grande viagem para colher os benefícios – apenas um pouco de ar fresco, um pouco de vegetação e uma pausa do barulho da vida cotidiana podem fazer maravilhas.
Considerações finais: A felicidade é uma jornada
O que muitas vezes esquecemos é que a felicidade não é um lugar, mas um processo contínuo de autodescoberta e crescimento. Não se trata de momentos felizes e fugazes, mas dos pequenos e sutis hábitos que incorporamos em nossa vida diária.
Os hábitos destacados neste artigo, baseados no conceito da psicologia, não tornam as pessoas apenas naturalmente felizes. São hábitos que qualquer pessoa pode adotar para melhorar sua própria felicidade.
Então, pare um momento para pensar sobre seus hábitos. Eles são compatíveis com sua busca pela felicidade? E se não, lembre-se que nunca é tarde para mudar de rumo e iniciar sua jornada para uma vida mais feliz.
