A transição para a aposentadoria pode ser um momento para nos sentirmos um pouco presos. É como estar em uma epidemia. Você não está onde deseja estar ou fazendo o que deseja – mas pode estar quase lá. Esses tipos de momentos intermediários podem ser difíceis porque você está esperando que algo aconteça.
No entanto, só porque você está esperando, você não precisa abrir mão da felicidade e do contentamento.
Aqui estão 8 dicas para ajudá-lo a prosperar, não importa em que estágio da vida você esteja – mas especialmente se você estiver em um desses estágios difíceis.
1. Avalie sua saúde atual
Às vezes, apenas olhar e pensar no seu bem-estar pode colocá-lo no caminho de fazer mudanças em sua vida para obter maior felicidade. (NOTA: O mesmo se aplica ao seu bem-estar financeiro. O simples ato de criar um plano começará a melhorar suas perspectivas financeiras. Comece agora com o Boldin Retirement Planner.)
Tyler J. VanderWeele, diretor do Programa de Florescimento Humano de Harvard, escreveu 10 perguntas para ajudá-lo a avaliar seu bem-estar atual.
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2. Promova conexões sociais fracas
Bons amigos e relacionamentos familiares próximos podem contribuir para o seu bem-estar. Mas seus relacionamentos incomuns e frágeis também o são. Na verdade, os cientistas descobriram que a comunicação informal pode ter um impacto significativo no bem-estar.
Um encontro casual pode incluir uma conversa amigável na fila do supermercado ou alguém com quem você sorri todos os dias enquanto trabalha no escritório. Essas formas fracas de comunicação podem lhe proporcionar uma forte onda de felicidade e bem-estar.
Na verdade, Mark Granovetter, professor de sociologia de Stanford, escreveu sobre como a comunicação fraca nos beneficia de muitas maneiras diferentes. Um encontro raro pode ser:
- Seja um bom lugar para expressar sentimentos em um ambiente sem julgamentos.
- Dá a você a chance de ter uma perspectiva positiva sobre algo que está incomodando
- Expanda sua rede social e ela poderá apresentar novas ideias e oportunidades
- Dê uma sacudida de interesse sem se distrair com problemas de relacionamento
Para melhorar seu bem-estar, pense em como você pode melhorar os laços fracos.
3. Comemore as pequenas coisas
Você está planejando uma grande festa de aposentadoria? Uma viagem especial? Uma festa? Você está esperando presentes? Ou você espera viver sem obrigações? Aconteça o que acontecer a seguir, será grande para você.
No entanto, à medida que você se aproxima da importante data da aposentadoria, agora é um bom momento para se concentrar nos pequenos prazeres. Os psicólogos chamam isso de sabor – celebrar conscientemente uma pequena vitória, perceber algo bom ou simplesmente reconhecer quando você se sente bem.
Saborear lhe dá a chance de perceber suas emoções positivas – boas enquanto você se sente bem. Relembrar os pequenos momentos pode aumentar o seu bem-estar neste momento.
- Reserve um momento para ser grato por tudo o que você está comemorando.
- Tire uma foto ou escreva sobre o que te faz feliz. (Você também pode estabelecer como meta tirar uma foto diária ou passar 3 minutos anotando o que o fez feliz antes de dormir.)
- Conte a alguém sobre os bons momentos que você passou.
- Apenas observe quando você sentir a sensação de felicidade.
- Dê um passeio com o único propósito de encontrar algo que te faça feliz.
4. Cultive o hábito da gratidão
A capacidade de encontrar gratidão aumenta à medida que você envelhece. Então, isso deve ser fácil.
Dr. VanderWeele recomenda reservar um tempo uma vez por semana para refletir sobre 5 coisas na vida pelas quais você é grato. Escreva-os. Compartilhe-os com seu parceiro ou amigo.
5. Faça muitas coisas boas em um dia
Enquanto aguarda o grande marco da aposentadoria, você pode estar adiando coisas que o deixarão feliz por enquanto. Se você quer se sentir bem hoje, experimente pequenos atos de gentileza.
A pesquisa descobriu que praticar alguns atos de gentileza (uma pessoa não faria de outra forma) a cada semana, ao longo de várias semanas, pode aumentar sua felicidade e satisfação com a vida e fazer você se sentir mais engajado, menos ansioso e mais conectado. .
Os cientistas sociais descobriram que concentrar a sua bondade num dia pode melhorar ainda mais a sua sensação de bem-estar.
6. Concentre-se nas atividades diárias que dão propósito à vida
Você não precisa resolver as mudanças climáticas ou alimentar todos os pobres da sua cidade para viver uma vida significativa.
Você pode experimentar uma sensação crescente de bem-estar encontrando um propósito nas atividades cotidianas. Seja passeando com o cachorro, arrumando a cama, terminando um projeto de trabalho ou preparando o jantar – concluir uma tarefa significativa pode lhe dar uma sensação de realização, especialmente se você reservar um tempo para reconhecer o que fez.
Além disso, esses pequenos empregos são um treinamento útil para a aposentadoria. Ao se aposentar você deixa o emprego e muitas pessoas, embora felizes com a liberdade, sentem que perderam o propósito.
7. Faça algo que você nunca fez antes
A aposentadoria lhe dará tempo suficiente para experimentar coisas novas. No entanto, você não precisa esperar até se aposentar. Experimente algo que você nunca fez antes e com certeza melhorará seu bem-estar.
Adam Grant, psicólogo organizacional da Wharton, disse ao New York Times que “o primeiro segredo para se sentir bem com a vida é encontrar novos interesses”.
A boa notícia é que algo novo não exige muito esforço, preparação ou planejamento. Há muitas coisas que você pode tentar agora:
- Compre uma fruta ou vegetal que você nunca provou antes.
- Faça uma nova rota em sua corrida diária.
- Você já experimentou o sudoku? Dê uma olhada.
8. Fale sobre suas preocupações
As transições estão entre os momentos em que você pode pensar no passado e talvez nos erros que cometeu e se preocupar com o futuro.
No entanto, como qualquer guru de autoajuda lhe dirá, a felicidade não se encontra no passado nem no futuro. É encontrado no presente.
Então, o que você deve fazer em relação às suas preocupações sobre o financiamento de sua futura aposentadoria? Os humanos naturalmente querem se sentir no controle. Além disso, preocupar-se com o futuro pode dar a impressão de que você está fazendo alguma coisa – mas preocupar-se não é a mesma coisa que resolver problemas.
Então, o que você pode fazer? Criar um plano financeiro, aprender sobre finanças pessoais, lidar com os piores cenários (e construir planos alternativos) pode lhe dar a sensação de controle que você precisa.
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A revista Forbes chama Boldin de “a nova maneira de planejar a aposentadoria”. Além disso, somos classificados como o melhor instrumento financeiro pela Marketwatch, AAII, Seeking Alpha e muitos outros. Use o Boldin para encontrar o caminho para o futuro que você deseja – hoje.
