“Equilíbrio entre vida pessoal e profissional” tornou-se uma frase popular nos últimos anos e, quanto mais ouvimos falar sobre isso, mais inatingível parece.
Agora parece haver uma aceitação geral de que isso não é mais possível, com resultados detalhados para lermos todos os dias. Estamos cansados, improdutivos e trabalhando muitas horas, com inúmeras pesquisas nos dizendo o pouco tempo que temos devido à pressão do trabalho. Sejamos realistas, não é incomum reservar algumas horas para ler os e-mails no domingo, ou ter um dia específico em que ficamos até tarde no escritório para regerenciar a lista de tarefas.
Nossas vidas não têm mais uma distinção clara entre trabalho e casa, pois o horário das 21h às 17h parece não existir.
As consequências desta atitude podem por vezes ser terríveis. O Japão, por exemplo, é um excelente exemplo de onde o excesso de trabalho é galopante. O país é famoso pela sua força de trabalho sobrecarregada, que deverá trabalhar longas horas – tanto que foi introduzida legislação sobre horas extraordinárias para evitar que as pessoas trabalhem demasiadas horas por dia. A situação tornou-se tão má que está literalmente a matar pessoas. Está também a afectar a taxa de natalidade no Japão e o termo “Karōshi” foi até desenvolvido para descrever “morte por excesso de trabalho”, indicando que é necessária uma mudança de abordagem.
Este problema mortal no Japão está lentamente a chegar aos locais de trabalho do Reino Unido e, embora isto possa parecer extremo, é uma óptima maneira de mostrar como as coisas podem ficar fora de controlo quando o equilíbrio entre vida pessoal e profissional é negligenciado. Embora não se possa negar que os empregadores devem assumir a responsabilidade pelo bem-estar dos seus empregados, algo pelo qual estamos gratos no Reino Unido, é responsabilidade do trabalhador usar as suas competências e manter o equilíbrio entre vida pessoal e profissional: em última análise. estamos no controle de como gastamos nosso tempo.
Ajude o trabalho e a vida a coexistir
Então, como manter o equilíbrio entre vida pessoal e profissional, em um mundo cada vez mais exigente, onde raramente se desligam? A resposta é aprender a conciliar trabalho e vida, em vez de tentar equilibrar: aceitar que os dois estarão sempre juntos e agir de acordo. Em última análise, trata-se de estar presente no tempo de casa, para aproveitá-lo ao máximo. Isto cria uma fronteira clara entre casa e trabalho, pois, ao mantê-los psicologicamente separados, podem causar diferentes reações ilegais.
Esta separação é fundamental para a integração entre vida profissional e pessoal: ser capaz de nos concentrarmos no que está à nossa frente e perceber que podemos recusar pedidos se estes afetarem negativamente a nossa capacidade de nos concentrarmos na vida doméstica ou no trabalho, respetivamente.
Coma, hidrate-se e viva
Encontrar um equilíbrio saudável – qualquer que seja a relação entre o tempo em casa e o tempo no trabalho – resulta de usar o tempo com sabedoria e seguir conselhos antigos. Encontre tempo no seu dia para comer alimentos saudáveis, reidratar-se e tomar ar fresco: isso pode ser facilmente combinado com uma pausa para o almoço. Isso pode ser especialmente benéfico porque o exercício reduz o estresse, libera endorfinas que fazem você se sentir bem e melhora ou estabiliza o seu humor.
Planeje e reserve férias com antecedência
Ter algo pelo qual ansiar aumenta a motivação sabendo que há uma recompensa a caminho. Isso pode significar apenas tirar um dia de folga para tratamento médico ou deitar-se.
Priorize relações públicas
Estar em contato com pessoas torna você mais sensível. Conte à sua rede sobre suas dificuldades na vida profissional e eles poderão oferecer suporte e talvez algumas dicas.
Esquemas de saúde dos funcionários
Como empregador, estabeleça esquemas que também possam ajudá-lo. Pense em ioga, meditação, plano de saúde privado ou descontos em academias. Você também pode configurar alguns desafios de condicionamento físico para motivar os funcionários. De acordo com o CIPD, os resultados mais comuns dos programas de saúde dos funcionários são um melhor moral e envolvimento dos funcionários, uma cultura saudável e inclusiva e um melhor equilíbrio entre vida pessoal e profissional.
Pesquise seus funcionários e pergunte que tipo de medidas de saúde e bem-estar eles gostariam que fossem implementadas na empresa.
Os empregadores estão a reconhecer os perigos do excesso de trabalho e, com o Reino Unido a enfrentar uma baixa produtividade, é necessária uma mudança de abordagem. Contudo, este não é um processo unilateral e os indivíduos são responsáveis, como empregadores, por fazer a mudança. Isso significa estabelecer limites e cumpri-los, para ajudar a si mesmo tanto quanto possível. Ninguém consegue trabalhar muitas horas de forma consistente, por isso, se quiser subir ao topo da carreira, ouça o seu corpo, descanse e use a sua energia numa explosão concertada de esforço. Se continuarmos a esforçar-nos para combinar o nosso trabalho e a nossa vida pessoal de uma forma responsável e significativa, não beneficiaremos apenas a nós próprios: beneficiaremos também aqueles de quem gostamos e também a organização para a qual trabalhamos.
Laura Little é gerente de aprendizagem e desenvolvimento da CABA
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Os jovens empreendedores valorizam fazer a diferença – Os jovens empreendedores são movidos pelo desejo de independência, pela crença na ordem social e pelo compromisso com a felicidade dos funcionários, conclui a investigação.
