A vida pode ser uma jornada desafiadora, cheia de altos e baixos. Apesar disso, muitos de nós usamos máscaras, escondendo do mundo os nossos verdadeiros sentimentos. Isto é mais comum entre os homens, que muitas vezes sentem pressão social para parecerem fortes e despreocupados.
Às vezes, os sinais de desordem interior não são visíveis, mas são vistos sutilmente em nossos hábitos, atitudes e ações. Para os homens que lutam contra uma profunda infelicidade, estes sintomas são frequentemente ignorados – mesmo isoladamente.
Neste artigo, exploraremos algumas dessas práticas. Esperamos que, ao esclarecer estes padrões, possamos encorajar conversas mais abertas sobre a saúde mental dos homens e encorajar aqueles que lutam a procurar o apoio de que necessitam.
1) Maior isolamento
Os humanos são criaturas sociais por natureza, buscando se conectar com outras pessoas em busca de conforto, felicidade e compreensão. Contudo, quando um homem está profundamente infeliz, ele pode começar a se isolar e a se isolar, muitas vezes sem perceber.
Essa divisão pode ser vista de diversas maneiras. Ele pode passar menos tempo com a família e amigos, recusar convites sociais ou até mesmo isolar-se no trabalho, optando por almoçar sozinho ou não participar de atividades em grupo.
Esse hábito de isolamento pode ser uma forma de evitar enfrentar ou compartilhar sentimentos infelizes. É uma forma de defesa, um escudo contra possíveis julgamentos ou mal-entendidos dos outros. Mas, a longo prazo, serve apenas para aprofundar sentimentos de solidão e desconexão.
Reconhecer esse padrão é o primeiro passo para quebrar o ciclo. Abrir-se sobre esses sentimentos a um amigo, familiar ou profissional de confiança pode ser um passo poderoso para a cura e restauração da felicidade.
2) Ignorar as próprias paixões
Um dos indicadores mais sutis, mas poderosos, de profunda infelicidade é o afastamento de hobbies ou passatempos. Quando um homem está lidando com problemas internos, ele pode achar difícil fazer as coisas que antes lhe traziam alegria, satisfação e senso de propósito.
Na minha jornada, vi como é fácil desistir desses desejos quando a vida fica difícil. No entanto, ao fazê-lo, privamo-nos de fontes importantes de felicidade e auto-expressão.
Reconectar-se com essas paixões – seja pintar, tocar um instrumento, fazer caminhadas, escrever ou qualquer outra atividade – pode acender uma centelha de criatividade e alegria que, de outra forma, poderia ser atenuada pela infelicidade.
Como disse bem Brene Brown, uma renomada pesquisadora e contadora de histórias que explorou os temas de vulnerabilidade, coragem e empatia em seu trabalho: “Inteligência não utilizada não é ruim. Metástase. Transforma-se em tristeza, raiva, julgamento, tristeza, vergonha.”
Lembrar disso pode nos lembrar de como é importante nutrir nossa criatividade mesmo diante das adversidades.
3) Mudanças nos padrões de sono
Um homem que não está muito feliz pode sofrer uma grande mudança no seu padrão de sono. Ele pode lutar contra a insônia, ser incapaz de acalmar sua mente inquieta ou dormir mais do que o normal, usando o sono como uma fuga da vida desperta.
Os distúrbios do sono podem ser um sintoma e uma causa de infelicidade. O sono perturbado pode afetar negativamente o nosso humor, os níveis de energia e a capacidade de lidar com o estresse, aprofundando os sentimentos de infelicidade.
Se você perceber mudanças em seus padrões de sono, é importante abordar o problema de frente. Quer isso envolva procurar ajuda profissional, melhorar a higiene do sono ou explorar técnicas de relaxamento, a ação pode levar a uma melhor audição e à saúde geral.
No meu vídeo “A Ilusão da Felicidade”, exploro por que a busca pela felicidade pode nos desviar e como aceitar os desafios da vida pode levar ao verdadeiro contentamento. Essa perspectiva pode fornecer uma nova lente através da qual você pode ver seus problemas e incentivá-lo a tomar as medidas necessárias para curá-los.
4) Falta de autocuidado
Quando um homem está profundamente infeliz, ele pode negligenciar as suas próprias necessidades e bem-estar. Isso pode se manifestar como má nutrição, falta de exercícios, falta às consultas médicas ou falta de tempo para descansar e relaxar. Ele pode ignorar esses aspectos importantes do autocuidado, acreditando que não são importantes ou dignos dele.
Essa negligência com o autocuidado não diz respeito apenas à saúde física. Há também respeito próprio e amor próprio. Se não cuidarmos do nosso corpo pode ser um sinal de que não nos valorizamos.
Devemos lembrar que o nosso valor não é definido pelo sucesso ou fracasso externo, mas pela nossa inerente dignidade humana. Merecemos tanto cuidado, respeito e bondade conosco quanto com os outros. Somente quando começarmos a nos comportar com a compaixão que merecemos é que poderemos começar a nos curar da profunda infelicidade.
Como disse certa vez o filósofo Carl Rogers: “A ironia é que, quando me aceito como sou, posso mudar”.
5) Reduzindo a responsabilidade pessoal
Em meio a uma profunda infelicidade, pode ser tentador culpar as circunstâncias externas ou outras pessoas. Isso pode ser visto como um homem que critica constantemente os outros, sente-se vítima das circunstâncias ou acredita que não tem controle sobre sua vida.
Esta tendência para desviar a responsabilidade pessoal é um mecanismo de defesa. É mais fácil culpar o mundo ou os outros do que olhar para dentro e assumir a responsabilidade pelas nossas ações e sentimentos. No entanto, esta abordagem apenas perpetua sentimentos de desamparo e infelicidade.
Em meu vídeo embaraçoso sobre a síndrome do impostor, discuto como a autoconsciência e a aceitação podem levar ao crescimento e ao empoderamento pessoal. Assim como lidar com a sensação de ser um trapaceiro, reconhecer a responsabilidade pessoal é um passo necessário para encontrar nossa própria força e promover a verdadeira felicidade.
Lembre-se: a única pessoa que pode mudar sua vida é você. Ao aceitar a responsabilidade pessoal, podemos começar a moldar nossas vidas de acordo com nossos valores e desejos mais profundos.
6) Ênfase exagerada na produtividade
Na sociedade atual, muitas vezes equiparamos produtividade a valor. Como resultado, um homem muito infeliz pode encontrar-se numa situação de “faça você mesmo”, tentando preencher cada momento com atividades e projetos. Ele pode se sentir compelido a mostrar seu valor trabalhando incansavelmente, muitas vezes para relaxar e cuidar de si mesmo.
No entanto, esta preocupação com a produtividade pode funcionar como uma distração para lidar com questões emocionais mais profundas. Pode criar uma ilusão de controle e sucesso, ao mesmo tempo que mascara sentimentos de infelicidade.
É importante perceber que o nosso valor não é determinado pela nossa produtividade. A verdadeira prosperidade alinha nossas decisões financeiras com nossos valores mais profundos e usa o dinheiro como ferramenta para mudanças positivas. Aceitar essa crença pode nos ajudar a nos dar permissão para descansar, ficar quietos e tranquilos, sem a necessidade de produção contínua.
7) Evitar conversas emocionais
Existe uma crença comum em muitas sociedades de que os homens devem suprimir as suas emoções. Esta teoria perpetua a ideia de que os homens devem sempre ser durões, fortes e estar no controle. Como resultado, um homem que não está muito feliz pode achar difícil expressar abertamente os seus sentimentos. Ele pode temer que mostrar vulnerabilidade o faça parecer fraco ou pouco viril.
Esta evitação da expressão emocional pode perpetuar sentimentos de infelicidade e isolamento. Ao encerrar as emoções, podem criar um estado interno de repressão, onde sentimentos de tristeza, frustração ou raiva se intensificam com o tempo.
No entanto, expressar emoções é uma parte importante da nossa personalidade e uma ferramenta poderosa para o crescimento pessoal. É preciso coragem e autoconsciência para reconhecer e expressar nossos sentimentos. Ao fazer isso, podemos criar relacionamentos mais autênticos conosco e com os outros.
8) Confiança excessiva na validação externa
Muitos de nós recorremos a fontes externas em busca de confirmação e aprovação. Isto é especialmente verdadeiro para homens infelizes. Eles podem buscar garantias constantes de outras pessoas para preencher um vazio interior ou esconder sua infelicidade.
Esta dependência excessiva da validação externa pode ser exaustiva e, em última análise, insatisfatória, pois coloca a nossa confiança nas mãos de outros. Também nos impede de desenvolver um forte senso interior de autoestima e de reconhecer e valorizar o que alcançamos.
O verdadeiro empoderamento vem do reconhecimento do nosso valor inerente e da assunção total da responsabilidade pelas nossas vidas. Ao concentrarmo-nos naquilo que podemos controlar – as nossas atitudes, ações e respostas – podemos promover um sentimento de validação interna independente da validação externa.
9) Rescisão natural
No mundo atual, acelerado e impulsionado pela tecnologia, é fácil desconectar-se da natureza. Num homem muito infeliz, esta desconexão pode ser ainda mais pronunciada. Ele pode passar a maior parte do tempo em ambientes fechados, ocupado com trabalho ou entretenimento digital, raramente reservando tempo para se conectar com a natureza.
Esta desconexão natural pode contribuir para sentimentos de infelicidade. A natureza tem uma profunda capacidade de acalmar nossas mentes e renovar nossos espíritos. Ao passar algum tempo fora de casa, podemos reduzir o estresse, melhorar o humor, ganhar perspectiva e melhorar nosso bem-estar geral.
Abraçar o poder transformador da natureza pode ser um passo importante para superar a profunda infelicidade. Quer seja um passeio no parque, uma caminhada ou simplesmente sentar-se no jardim, reconectar-se com a natureza pode ter efeitos curativos profundos.
O caminho para a redescoberta
Compreender e reconhecer esses hábitos relacionados à infelicidade profunda é o primeiro passo para a cura. Quando vemos esses padrões em nós mesmos ou nos homens em nossas vidas, podemos começar a jornada em direção a uma mudança positiva.
Esta jornada, embora desafiadora, pode ser transformadora. Envolve libertar-se das expectativas da sociedade, abraçar a vulnerabilidade e promover uma conexão mais profunda com nós mesmos. Trata-se de reivindicar a responsabilidade pessoal, cultivar relacionamentos autênticos e alinhar nossas ações com nossos valores mais profundos.
Em última análise, trata-se de perceber que a infelicidade profunda não é uma sentença de prisão perpétua, mas um apelo à ação. É um convite para enfrentarmos nossos medos, desafiarmos nossas crenças limitantes e cultivarmos a compaixão.
E lembre-se: não há problema em pedir ajuda. Seja conectando-se com um amigo de confiança, buscando ajuda profissional ou interagindo com comunidades de apoio – você não está sozinho nesta jornada.
Todos têm capacidade de resiliência e crescimento pessoal. Ao reconhecer isto, podemos transformar a infelicidade profunda num catalisador para mudanças positivas – avançando em direção a uma vida cheia de autenticidade, propósito e realização.
