O envelhecimento é inevitável, mas com que rapidez isso acontece? No entanto, isso depende muito de você.
Você já notou que alguns de seus amigos parecem mais jovens e com mais energia do que outros da mesma idade? Não se trata de bons genes ou de cuidados de pele caros.
Geralmente, tudo se resume a hábitos diários.
Neste artigo, revelarei oito hábitos diários que as mulheres que envelhecem menos do que seus pares costumam ter. Ao adotar esses hábitos, você também pode desacelerar o relógio.
Vamos começar.
1) Hidratar, hidratar, hidratar
Todos nós já ouvimos isso antes – beba muita água. Mas será que sabemos realmente porquê?
Bem, acontece que a hidratação é uma das chaves secretas para retardar o envelhecimento. E para mulheres aparentemente sem idade, esta é uma rotina diária pela qual elas confiam.
A água é essencial para manter a pele macia e bonita. Quando estamos desidratados, nossa pele pode começar a ficar opaca e as linhas finas e rugas tornam-se mais visíveis.
Mas não se trata apenas da quantidade de água que você bebe – a qualidade também é importante. Essas jovens tendem a escolher águas com mais minerais e evitar bebidas açucaradas que podem causar inflamações na pele.
Então, se você quer entrar no grupo dos que envelhecem bem, faça da hidratação uma prioridade no seu dia a dia. Apenas lembre-se: não se trata dos galões que fluem, mas sim do fluxo constante ao longo do dia.
2) Protetor solar diário não é negociável
Vou te contar meu segredinho. Nunca saio de casa sem passar protetor solar, mesmo em dias nublados. O que você está procurando?
Porque uma das maiores causas do envelhecimento prematuro são os danos causados pelo sol. Não se trata apenas de evitar queimaduras solares no verão – os raios ultravioleta podem danificar a pele durante todo o ano.
Desde pequena, via minha mãe aplicar protetor solar religiosamente todos os dias. Ela está na casa dos sessenta anos agora, mas as pessoas muitas vezes a confundem com uma mulher na casa dos quarenta. Isso foi prova suficiente para eu tornar isso um hábito.
Agora com trinta e poucos anos, posso ver a diferença visível que fizemos. A maioria dos meus colegas está começando a mostrar sinais de danos causados pelo sol – linhas finas, rugas e manchas senis – enquanto minha pele consegue permanecer jovem e saudável.
Não se trata de vaidade. É cuidar da saúde da sua pele. Portanto, faça do protetor solar uma parte essencial de sua rotina diária de cuidados com a pele. Acredite em mim, seu futuro agradecerá.
3) Adote uma dieta baseada em vegetais
Você sabia que frutas e vegetais são cheios de antioxidantes? Esses compostos combatem os radicais livres, moléculas instáveis que podem danificar nossas células e contribuir para o envelhecimento e doenças.
Pessoas que seguem uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e grãos integrais geralmente parecem mais saudáveis e mais jovens. Isso ocorre porque esse alimento não contém apenas muitos antioxidantes, mas também vitaminas e minerais importantes para a saúde da pele.
Por exemplo, a batata-doce contém beta-caroteno, que atua como protetor solar natural, enquanto o pimentão contém vitamina C, importante para a produção de colágeno.
Ao planejar suas refeições, pense em como você pode incluir mais alimentos vegetais. A sua pele irá certamente apreciar a nutrição extra!
4) Priorize o sono
Dormir não é apenas descansar. É um momento em que o nosso corpo está reparado e renovado, e isso inclui a nossa pele.
Aquelas mulheres que parecem estar envelhecendo? Eles entendem a importância de uma boa noite de sono e fazem disso uma prioridade.
Quando dormimos, nosso corpo produz colágeno, o que previne flacidez e rugas. Quanto mais dormimos, mais colágeno produzimos. É tão simples.
Não dormir o suficiente pode causar olheiras, olhos inchados e uma aparência geral cansada. Então, se você quiser manter aquele brilho jovem, certifique-se de dormir sua beleza.
E lembre-se, não se trata apenas do preço, mas também da qualidade. Certifique-se de que seu ambiente seja bom para uma boa noite de descanso – pense em escuro, silencioso e fresco. Bons sonhos!
5) Pratique o amor próprio
O envelhecimento é uma parte natural da vida. Mas a forma como envelhecemos pode ser muito influenciada pela forma como vemos a nós mesmos e ao mundo que nos rodeia.
As mulheres que envelhecem bem entendem isso. Aceitam as mudanças nos seus corpos com amor e graça, em vez de resistência e indiferença.
O amor próprio não consiste apenas em máscaras faciais e banhos de espuma. Trata-se de nos aceitar como somos, celebrar nossos pontos fortes e ser gentis conosco mesmos quando vacilamos.
Quando amamos a nós mesmos, isso vem de dentro e se mostra do lado de fora. Nossa pele brilha, nossos olhos brilham e nossos sorrisos se tornam reais.
Você é linda do jeito que é. E esse amor próprio irá mantê-lo jovem em qualquer idade.
6) O exercício regular é necessário
Nem sempre gostei de fazer exercícios. Por muito tempo eu vi isso como uma tarefa árdua, algo que eu tinha que fazer para ficar em forma ou perder peso. Mas ao longo dos anos, descobri que o exercício regular faz mais do que apenas manter-me em forma.
Não só melhora o meu humor e energia, mas também desempenha um papel importante na manutenção da pele jovem. O exercício aumenta o fluxo sanguíneo, o que ajuda a transportar oxigênio e nutrientes para as células da pele enquanto limpa os resíduos.
Depois de iniciar uma rotina regular de exercícios, percebi que minha pele ficou mais firme e brilhante. As linhas finas ao redor dos meus olhos pareciam menos proeminentes e minha pele parecia saudável.
Agora, vejo os exercícios como uma parte importante da minha rotina de autocuidado, uma forma de respeitar meu corpo e minha mente. Não precisa ser difícil. Mesmo uma caminhada rápida ou uma simples ioga podem fazer maravilhas pela saúde da sua pele.
Encontre uma atividade que você adora e inclua-a em sua rotina diária. Seu corpo – e sua pele – vão agradecer por isso.
7) Reduza a ingestão de açúcar
O açúcar é uma doce tentação à qual muitos de nós achamos difícil resistir. Mas você sabia que comer muito açúcar pode acelerar o processo de envelhecimento?
Se ingerirmos muito açúcar, isso pode levar a um processo chamado glicação, onde as moléculas de açúcar se ligam ao colágeno e à elastina, as proteínas que mantêm a pele firme e elástica. Isso pode causar rugas prematuras e flacidez.
As mulheres que envelhecem bem estão cientes disso e muitas vezes reduzem a ingestão de açúcar. Isso não significa que nunca se deliciem com as suas iguarias favoritas, mas o fazem com consideração e moderação.
Se você deseja retardar o processo de envelhecimento, considere reduzir o consumo de alimentos e bebidas açucaradas. Escolha frutas frescas ou chocolate amargo quando precisar de uma dose doce. A sua pele vai agradecer pela redução da carga de açúcar!
8) Cultive uma atitude positiva
No final das contas, a ferramenta antienvelhecimento mais poderosa não é um creme ou uma dieta, mas uma boa ideia.
O envelhecimento é uma parte natural da vida e algo que devemos abraçar em vez de temer. As mulheres que envelhecem bem não têm apenas boas maneiras; eles têm uma visão positiva da vida e do envelhecimento.
Eles vêem cada nova ruga como um sinal de vida vivida, cada cabelo grisalho como uma lembrança da sabedoria adquirida. Eles sabem que a verdadeira beleza vem de dentro e brilha por fora.
Ao cultivar uma atitude positiva, podemos envelhecer com elegância, aproveitar todas as fases da vida e abraçar as mudanças que a acompanham. Esse é o grande segredo para envelhecer bem.
