Eu costumava pensar que envelhecer bem significava comprar cremes caros e um pouco de sorte no departamento de genética.
Mas com o passar dos anos, percebi que são os pequenos hábitos diários que fazem a verdadeira diferença. Essas decisões aparentemente simples – a forma como cuidamos da nossa pele, a forma como nos exercitamos ou até mesmo controlamos o estresse – são a base da beleza duradoura.
A verdade é que manter o brilho à medida que envelhece não é mágica e não requer um orçamento de Hollywood.
Na verdade, a psicologia nos diz que adotar alguns hábitos importantes pode fazer a diferença. Então, vamos explorar nove práticas que ajudam as mulheres a envelhecer bem. Alerta de spoiler: provavelmente são mais fáceis do que você pensa.
1) Eles priorizam o sono
Sim, o sono da beleza não é um mito. É verdade e importante.
As mulheres que mantêm a beleza à medida que envelhecem compreendem a importância de uma boa noite de sono. E não se trata apenas de horas suficientes, mas também de um sono de qualidade.
Pesquisas mostram que quando dormimos, nosso corpo entra em estado de conservação.
É aqui que as células da nossa pele se regeneram e se reparam dos danos do dia. Portanto, pular o sono pode causar manchas escuras, linhas finas e olheiras.
Mas essas mulheres não caem cansadas na cama apenas no final de um longo dia. Eles têm um ritual antes de dormir para sinalizar ao corpo que é hora de descansar e dormir.
Coisas como ler um livro, meditar ou tomar um banho quente antes de dormir podem fazer maravilhas.
A beleza não se trata apenas da pele, por isso certifique-se de dar ao seu corpo o descanso necessário para se rejuvenescer. Faça do sono uma prioridade se quiser manter sua beleza à medida que envelhece.
2) Eles priorizam a hidratação
Este é um que vi fazer uma grande diferença.
Enquanto crescia, minha avó sempre teve um copo d’água ao seu alcance. Lembro que ela me dizia que ficar na água era sua arma secreta para manter seu brilho juvenil.
E cara, ele brilhou!
À medida que fui crescendo, comecei a entender a ciência por trás disso. Nosso corpo é composto por cerca de 60% de água e nossa pele, como nosso maior órgão, precisa dela para funcionar adequadamente.
Os dermatologistas dizem que a água ajuda a nossa pele a ficar gorda, elástica e macia.
Seja bebendo um copo de água a cada hora ou comendo frutas e vegetais cheios de água, as mulheres que envelhecem bem fazem da hidratação uma parte inegociável do seu estilo de vida.
Então, se você está procurando um hábito fácil para começar, tente aumentar a ingestão de água.
É uma mudança simples que pode ter um grande impacto na saúde e na aparência da sua pele. Acredite em mim, vi isso funcionar com minha avó e funciona para mim.
3) Eles prestam atenção ao sol
O sol é uma faca de dois gumes quando se trata da nossa pele.
Por outro lado, fornece-nos vitamina D essencial. Por outro lado, a exposição prolongada pode causar envelhecimento precoce, sem falar no aumento do risco de câncer de pele.
As mulheres que mantêm a beleza à medida que envelhecem têm um respeito saudável pelo sol. Eles entendem que, embora um pouco de luz solar seja benéfica, muita luz solar pode ter efeitos prejudiciais.
Curiosamente, estudos demonstraram que até 80% do envelhecimento visível é causado por danos causados pelo sol. Essa é uma grande porcentagem, certo?
Essas mulheres fazem do protetor solar parte de sua rotina diária, faça chuva ou faça sol.
E eles não apenas batem na praia. Eles o usam todos os dias, pois os raios UV podem penetrar nas nuvens e nas janelas.
Portanto, nunca subestime o poder de um bom FPS. Pode ser o melhor produto antienvelhecimento do seu arsenal.
4) Eles aceitam uma alimentação balanceada
Você já ouviu o ditado: “você é o que você come”.
Bem, não poderia ser mais verdadeiro quando se trata de manter sua beleza à medida que envelhece.
As mulheres que envelhecem bem entendem que a alimentação afeta diretamente a pele.
Eles escolhem uma dieta nutritiva, rica em frutas, vegetais, proteínas, gorduras e grãos. Esses alimentos são cheios de antioxidantes que ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres, resultando em uma pele mais saudável e com aparência mais jovem.
Mas eles também entendem a moderação. Um pedaço de bolo ou uma taça de vinho de vez em quando não fará mal à pele, mas exagerar regularmente pode fazer mal.
A beleza começa de dentro. Certifique-se de nutrir seu corpo com alimentos nutritivos e sua pele agradecerá por isso.
5) Eles mantêm um estilo de vida ativo
O exercício não envolve apenas manter um peso saudável ou manter o coração em boa forma. Também faz maravilhas para a sua pele.
Mulheres que parecem mais jovens do que realmente são, geralmente têm um estilo de vida ativo.
Quer seja uma caminhada diária, uma aula de ioga ou um treino vigoroso na academia, eles mantêm o corpo em movimento.
O exercício aumenta o fluxo sanguíneo, o que ajuda a nutrir as células da pele e mantê-las saudáveis. Também ajuda a desintoxicar o corpo, proporcionando uma tez saudável.
Então, é hora de amarrar o tênis e ir embora. A sua pele sentirá definitivamente os benefícios de um estilo de vida ativo.
6) Eles praticam o amor próprio e a aceitação
Este é sobre a mente e é tão importante, senão mais, que os outros.
As mulheres que envelhecem bem o fazem porque abraçam o processo. Eles entendem que o crescimento faz parte da vida e deve ser celebrado e não temido.
Eles praticam o amor próprio e o autocuidado, reservando um tempo de sua agenda lotada para fazer coisas que os deixem felizes. Essa atitude positiva transparece, muitas vezes fazendo com que pareçam mais bonitos e radiantes.
Essas mulheres também aceitam as mudanças em seus corpos e aparência com graça. Eles não buscam a perfeição, mas apreciam a beleza que vem com a idade.
Afinal, a beleza é mais do que apenas a aparência física. E beleza é como você se sente sobre si mesmo.
Ame a si mesmo em todas as esferas da vida. Seja gentil consigo mesmo. Você é linda do jeito que você é.
7) Eles cuidam da saúde mental
Jamais esquecerei o momento em que passei pelo momento mais estressante da minha vida.
Minha pele reagiu imediatamente, ficando opaca e rachada como nunca antes. Foi aí que percebi como nossa saúde mental e aparência física estão relacionadas.
As mulheres idosas compreendem bem esta ligação. Eles sabem que o estresse, a ansiedade e as emoções negativas podem causar estragos em sua pele. Por isso, priorizam o cuidado da saúde mental.
Quer se trate de meditação, terapia, registro no diário ou apenas reservar um tempo para relaxar e descontrair – eles garantem que mantêm seus níveis de estresse sob controle.
E não se trata apenas de ter uma boa rotina de cuidados com a pele. É importante nutrir sua mente e alma também. Afinal, quando você está feliz e em paz, isso vem de dentro.
8) Eles reduziram o consumo de álcool e tabaco
Embora uma taça ocasional de vinho tinto possa ser benéfica para a pele, beber demais pode acelerar o processo de envelhecimento.
O álcool desidrata o corpo, e a desidratação pode fazer com que nossa pele pareça seca e enrugada.
Mulheres que envelhecem bem tendem a reduzir o consumo de álcool. Eles entendem os efeitos que isso pode ter na pele e na saúde geral, por isso escolhem a moderação.
O mesmo vale para fumar.
A fumaça do cigarro é tóxica e pode causar envelhecimento prematuro e outros problemas de pele.
Embora todos nós gostemos de relaxar de vez em quando, a moderação é fundamental quando se trata de beber e fumar. Sua pele vai agradecer por isso com o tempo.
9) Eles têm uma rotina consistente de cuidados com a pele
No final das contas, nada se compara a uma rotina de cuidados com a pele boa e consistente.
Mulheres que mantêm a beleza à medida que envelhecem não precisam de produtos caros. Mas eles têm uma programação que cumprem religiosamente, dia após dia.
A pele de cada pessoa é diferente, então o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.
Mas o básico – limpar, tonificar, hidratar – está por toda parte.
Nunca é cedo ou tarde demais para iniciar uma rotina de cuidados com a pele, contanto que você seja consistente. Descubra o que funciona para você e persista. Seu futuro vai agradecer.
Considerações finais
Envelhecer graciosamente significa abraçar cada capítulo da vida com cuidado, propósito e um pouco de amor próprio.
Os hábitos que nos mantêm brilhantes estão interligados com a forma como tratamos nossos corpos, nutrimos nossas mentes e nos conectamos com nós mesmos.
Claro, uma boa rotina de cuidados com a pele ajuda, mas dormir o suficiente, movimentar o corpo e, o mais importante, ser gentil consigo mesmo também ajuda. Cada linha e ruga é um testemunho de uma vida vivida, e isso é algo para comemorar.
A meu ver, envelhecer significa caminhar ao longo da passagem do tempo – com graça, com confiança e com a compreensão de que a verdadeira beleza brilha por dentro.
