Autoconfiança e autoestima são mais do que apenas retórica; eles são a base de como nos vemos.
Envolve perceber nosso valor, nossas habilidades e o valor único que oferecemos ao mundo.
No entanto, muitas mulheres lutam contra a dúvida e a autoconfiança, muitas vezes expressando os seus problemas na forma como falam sobre si mesmas – conheço esta luta demasiado bem!
A linguagem que escolhemos, especialmente quando falamos sozinhos, pode revelar as nossas inseguranças mais profundas.
Neste artigo, compartilharei 9 frases que são frequentemente utilizadas por mulheres que enfrentam insegurança e baixa autoestima:
1) “Sinto muito, mas…”
Você já ouviu a frase “desculpe, não desculpe”? Muitas vezes é usado como uma forma sutil de expressar não desculpas.
Mas no caso da autoconfiança e da autoestima, a palavra “desculpe” tem um significado diferente.
Veja bem, as mulheres que tendem a não ter autoconfiança e autoestima tendem a usar desculpas em excesso, e isso geralmente fica evidente quando expressam seus pensamentos ou opiniões.
Eles podem dizer: “Sinto muito, mas discordo do seu ponto de vista” ou “Sinto muito, mas eis o que penso”.
Mas o problema é o seguinte: não há necessidade de se desculpar por ter uma opinião.
Esse uso excessivo da palavra “desculpe” pode indicar uma falta oculta de confiança.
Isso mostra que eles não são livres para expressar sua opinião sem pedir desculpas.
É como se sentissem necessidade de pedir desculpas por ocupar espaço, por ter voz.
E isso, meus amigos, é um claro sinal de confiança.
2) “Eu não estou bem”
Vamos mergulhar em um conceito psicológico conhecido como “profecia autorrealizável”.
É tudo uma questão de poder das nossas crenças e de como elas podem moldar a nossa realidade.
Veja como funciona: quando uma mulher costuma dizer a si mesma: “Não sou boa o suficiente”, ela começa a internalizar essa crença.
Com o tempo, ele pode começar a agir de maneira consistente com essa visão negativa.
Seja evitando oportunidades ou não assumindo riscos porque você não acredita que pode, esse ditado se torna uma profecia autorrealizável.
Quanto mais ele repete essa frase, mais essa crença negativa se enraíza.
É um ciclo vicioso que pode minar seriamente a confiança e a auto-estima de uma mulher.
3) “Eu não mereço isso”
Agora, você pode pensar que dizer “Eu não mereço isso” é apenas uma forma humilde de menosprezar o sucesso de alguém.
Mas geralmente é mais do que apenas modéstia.
Essa expressão é frequentemente usada por mulheres que carecem de autoconfiança e autoestima quando conseguem algo notável ou recebem elogios.
Está ligado ao ponto anterior sobre profecias autorrealizáveis, mas aqui está o outro lado: não se trata de prever o fracasso, mas sim de minimizar o sucesso.
Este é um sintoma clássico da síndrome do impostor, um padrão mental em que as pessoas duvidam das suas realizações e temem ser expostas como uma “fraude”.
A ironia aqui é que, embora minimizem o seu sucesso, reforçam as suas inseguranças e autoconfiança.
Outro ciclo difícil de quebrar, mas não impossível quando você sabe disso.
4) “Isso faz sentido?”
Você já se encontrou constantemente buscando validação de seus pensamentos e opiniões?
Isso pode ser visto em frases como “Isso faz sentido?” ou “Estou fazendo sentido?”.
Mulheres com baixa autoestima costumam usar essas frases como forma de garantir que suas opiniões sejam válidas e compreendidas pelos outros.
Embora seja natural buscar feedback e garantir uma comunicação clara, o problema surge quando isso se torna um padrão regular.
Esta necessidade constante de validação pode indicar falta de confiança nos próprios pensamentos e opiniões.
É como se duvidassem constantemente da sua capacidade de comunicar de forma eficaz ou temessem que as suas ideias fossem rejeitadas.
Não se trata de confirmar o entendimento; trata-se de buscar aprovação, e essa necessidade constante de validação pode minar a confiança e a auto-estima ao longo do tempo.
5) “Não posso…”
A frase “não posso” é comum entre mulheres que carecem de confiança e autoestima.
É um sinal claro de insegurança e da crença de que não são capazes de fazer certas coisas.
Pode ser qualquer coisa, como:
- “Não posso falar na frente das pessoas.”
- “Eu não posso fazer este trabalho.”
- “Não posso assumir essa responsabilidade.”
Estas declarações não apenas limitam o seu poder; eles também reforçam o visual errado.
Era como se tivessem aceitado a derrota antes mesmo de tentarem.
O poder de dizer “não posso” não está apenas nas próprias palavras, mas na crença por trás delas, e é esta crença que pode manter as mulheres presas num ciclo de insegurança e autoconfiança.
6) “Tenho sorte”
Vamos falar sobre a frase “Tenho sorte”.
Agora, obrigado por aceitar a boa sorte quando ela surge em nosso caminho.
Mas quando mulheres com baixa autoestima usam essa frase, geralmente não se trata de gratidão.
Pelo contrário, é uma forma de subestimar os seus esforços e capacidades.
É como se dissessem que o seu sucesso não é o resultado do seu trabalho árduo, mas sim da sorte.
Na minha experiência, esse tipo de linguagem pode doer.
Prejudica as nossas conquistas e não nos dá o crédito que merecemos.
Precisamos lembrar que, embora a sorte possa desempenhar um papel nas nossas vidas, são as nossas habilidades, determinação e esforço que impulsionam o nosso sucesso, e reconhecer que esta é a chave para construir autoconfiança e autoestima.
7) “E se eu ficar doente?”
Imagine que você está prestes a iniciar um novo projeto ou assumir uma nova função.
Você está feliz, mas então um pensamento surge em sua cabeça: “E se eu errar?”
Essa expressão é comum entre mulheres com baixa autoestima e muitas vezes é sinal de medo do fracasso.
Em vez de se concentrarem no potencial de sucesso, eles são consumidos pela oportunidade de cometer um erro.
Esse medo pode paralisá-los, impedi-los de correr riscos ou de sair da zona de conforto.
E se adotarmos uma abordagem diferente? E se, em vez de temermos nossos erros, os considerássemos oportunidades de aprender?
Todo mundo comete erros; é assim que crescemos e aprendemos.
Mas deixar que o medo do fracasso o impeça pode reduzir muito a sua energia e impedi-lo de aumentar a sua confiança.
8) “Não sou como as outras mulheres”
Quando eu era mais jovem, muitas vezes me pegava dizendo: “Não sou como as outras mulheres”.
Pra mim foi uma forma de me isolar, de me separar.
Mas com o tempo, percebi que essa palestra tinha menos a ver com celebrar minha singularidade e mais com falta de confiança.
Veja bem, quando as mulheres dizem “Não sou como as outras mulheres”, muitas vezes é uma forma de se distanciarem de seu gênero.
Pode resultar do mau comportamento das mulheres ou do desejo de entrar em áreas dominadas pelos homens.
Esta frase pode ser prejudicial porque cria uma falsa dicotomia entre “ser como as outras mulheres” e ser bem sucedida ou apreciada.
No final das contas, trata-se de aceitar nossa individualidade e perceber nosso valor – e esse é um passo importante na construção de autoconfiança e autoestima.
9) “Eu gostaria de poder…”
Outra expressão muito utilizada por mulheres com baixa autoestima é “eu queria ser…”.
Quer você deseje ser um amigo de sucesso, uma celebridade ou um personagem fictício, esta frase indica insatisfação consigo mesmo.
Esse desejo de ser outra pessoa é um sinal claro de autoconfiança.
Implica que eles acreditam que os outros são melhores ou mais dignos do que eles.
Em sua essência, esta frase é sobre comparação e é uma armadilha perigosa na qual cair.
Pode levar a sentimentos de inadequação e prejudicar ainda mais a auto-estima.
Em última análise, cada um de nós tem seu próprio caminho e seu próprio conjunto único de pontos fortes.
Aceitar quem somos, em vez de desejar ser outra pessoa, é essencial para construir autoconfiança e autoestima.
Você está pronto para mudar a narrativa?
É hora de refletir sobre as frases que discutimos. Você conhece algum deles?
Nesse caso, é importante lembrar que reconhecer esses padrões é o primeiro passo para mudá-los.
Aqui estão algumas estratégias que podem ajudá-lo a passar da dúvida à confiança:
- Pratique a autoafirmação
- Procure ajuda profissional
- Cerque-se de positividade
Nossas palavras muitas vezes revelam nossas crenças internas, que influenciam se permanecemos presos à dúvida ou relaxamos para construir a confiança certa.
Então, perguntemo-nos: estamos prontos para mudar a narrativa e abraçar o nosso valor?
Acredito que sim e espero que você também.
