Navegar nos relacionamentos pode ser complicado. Todos nós já passamos por isso, presos em um relacionamento tóxico sem perceber. Sou Tina Fey, fundadora do blog Love Connection e especialista em relacionamentos. Eu já vi tudo.
Porém, existe um padrão. Pessoas que se encontram em relacionamentos abusivos muitas vezes apresentam certos comportamentos, muitas vezes inconscientemente.
Neste artigo, exploraremos esses 8 comportamentos que podem prendê-lo involuntariamente em um relacionamento tóxico. Espero que, ao identificar estes sinais, você esteja mais bem equipado para promover relacionamentos saudáveis no futuro.
Lembre-se, o amor tem a ver com crescimento, não com dor. Continue lendo para saber mais sobre essas armadilhas ocultas e como evitá-las.
1) Eles ignoram suas próprias necessidades
No campo dos relacionamentos, um padrão comum que tenho observado é que as pessoas ignoram as suas próprias necessidades.
É uma situação complicada. Muitas vezes ouvimos sobre a importância do compromisso nos relacionamentos, e isso é verdade até certo ponto.
Mas há uma linha tênue entre um compromisso saudável e ignorar completamente as suas próprias necessidades pelo bem do seu parceiro.
Pense nisso: você sempre coloca as preferências do seu parceiro antes das suas ou sempre faz sacrifícios. Parece familiar?
Esse comportamento repetitivo pode levar ao ressentimento, à infelicidade e, em última análise, a um relacionamento potencialmente tóxico.
Reconhecer e lidar com seus desejos é importante para ter um relacionamento equilibrado e saudável.
Lembre-se de que estar em um relacionamento não significa perder de vista quem você é e o que deseja. Trata-se de crescer juntos e ao mesmo tempo promover o crescimento individual.
2) Eles sempre pisam em ovos
Um dos sinais mais reveladores de um relacionamento tóxico é uma sensação constante de estar no limite ou, como gosto de chamar, de “pisar em ovos”.
Eu estou lá há muito tempo. Sempre me preocupo em dizer ou fazer algo errado, por medo de incomodar meu parceiro. É uma maneira cansativa e estressante de viver.
Sir Maya Angelou disse uma vez: “Aprendi que as pessoas esquecerão o que você disse, esquecerão o que você fez, mas nunca esquecerão como você as fez sentir”. Em um relacionamento saudável, você deve se sentir seguro e protegido, não ansioso e nervoso.
Se você toca constantemente nos sentimentos de seu parceiro, isso é uma indicação clara de uma dinâmica prejudicial. Relacionamentos saudáveis são construídos com base no respeito e na compreensão mútuos, e não no medo e no controle.
Ouça seu instinto. Se algo é tangível, provavelmente é. Você merece um relacionamento onde possa ser você mesmo sem se preocupar constantemente com as consequências.
3) Eles são muito dependentes do parceiro
Outro comportamento comum frequentemente observado em relacionamentos tóxicos é a dependência excessiva.
Todos nós queremos nos sentir amados e necessários, mas há uma grande diferença entre a dependência saudável e a dependência excessiva doentia do parceiro.
Em minha jornada e pelas inúmeras histórias que ouvi, percebi que as pessoas em relacionamentos tóxicos muitas vezes têm dificuldade para tomar decisões ou se sentirem seguras sem a contribuição do parceiro. Isso pode levar à perda de personalidade e à energia dinâmica prejudicial.
Em meu livro “Quebrando o Apego: Como Superar a Codependência no Seu Relacionamento”, aprofundo esse assunto. Apresento passos práticos sobre como recuperar sua independência e construir relacionamentos saudáveis e equilibrados.
Seu senso de autoestima nunca deve estar vinculado a outra pessoa. É importante manter sua identidade e independência mesmo em um relacionamento.
Se você se sente constantemente perdido sem seu parceiro, talvez seja hora de reavaliar seu relacionamento.
4) Eles toleram mau comportamento
Agora, isso é uma falácia e pode ser uma objeção menor.
Em relacionamentos tóxicos, as pessoas muitas vezes toleram ou desculpam o mau comportamento do parceiro.
É assim: seu parceiro faz algo que magoa, mas em vez de falar sobre isso, você encontra motivos para justificar o comportamento dele. “Eles estão apenas estressados”, “Eles não quiseram dizer isso” ou “Eles estão passando por momentos difíceis” – parece familiar?
Na minha experiência, tenho visto que este comportamento é muitas vezes causado pelo medo do conflito ou pelo desejo de manter a paz a qualquer custo. Mas o negócio é o seguinte: a sobriedade sem fim serve apenas para corrigir e perpetuar o comportamento tóxico.
Um relacionamento saudável envolve responsabilizar um ao outro em ações e palavras. Não há problema em admitir que o comportamento do seu parceiro está errado, sem tentar justificá-lo.
Sim, todo mundo tem dias ruins, mas o comportamento destrutivo persistente não é apenas um “dia ruim”. Uma bandeira vermelha.
5) Eles se sentem cansados o tempo todo
Isso é enorme e é algo que vi em primeira mão.
Estar em um relacionamento tóxico pode ser como correr uma maratona sem linha de chegada. Você está sempre tentando, sempre corrigindo, sempre perdoando. É cansativo.
Se você se sente constantemente esgotado emocional e mentalmente, é um sinal claro de que algo está errado.
Um relacionamento saudável deve fazer você se sentir forte, não fraco. Eles devem trazer alegria, apoio e uma sensação de paz à sua vida, e não um caos constante.
Se você se sente constantemente cansado ou estressado por causa do seu relacionamento, talvez seja hora de parar e examinar o porquê.
É importante cuidar do seu bem-estar também. Você não precisa se queimar para aquecer os outros.
6) Eles estão em constante negação
Vamos cair na real aqui. A negação é uma coisa poderosa e é algo que a maioria de nós já experimentou em um momento ou outro.
Em relacionamentos tóxicos, a negação costuma ser uma forma de sobrevivência. É mais fácil fingir que está tudo bem do que enfrentar a verdade desagradável – que o relacionamento não vai bem.
Já vi isso muitas vezes, também estou lá. Ignorando os sinais de alerta, ignorando os sinais de alerta, convencendo-se de que as coisas vão melhorar com o tempo.
Mas aqui está outro amor difícil: a negação não consertará um relacionamento rompido. Isso só aumentará a dor e tornará mais difícil se libertar quando você finalmente decidir.
É difícil admitir quando um relacionamento não dá certo, principalmente quando você ama alguém. Mas lembre-se: admitir que existe um problema é o primeiro passo para encontrar uma solução.
7) Eles perdem contato com amigos e familiares
Nas minhas observações, mesmo nas minhas experiências passadas, notei uma tendência preocupante. Quando as pessoas se encontram em relacionamentos tóxicos, muitas vezes começam a se distanciar de amigos e familiares.
Pode ser gradual – cancelando planos, evitando telefonemas ou simplesmente não tendo tempo ou energia para manter essa conexão.
A sábia escritora JK Rowling disse uma vez: “É preciso muita coragem para enfrentar nossos inimigos, mas também muita coragem para enfrentar nossos amigos”.
No caso de um relacionamento tóxico, muitas vezes significa defender-se e reconectar-se com aqueles que realmente se preocupam com o seu bem-estar.
O isolamento pode parecer uma fuga fácil, mas torna você mais dependente do seu parceiro e vulnerável ao controle dele.
Um relacionamento saudável deve expandir o seu mundo, não reduzi-lo.
8) Eles esquecem sua importância
Esta é provavelmente uma das coisas mais tristes de se testemunhar, e é a verdade honesta e dolorosa.
Em relacionamentos tóxicos, as pessoas muitas vezes começam a questionar o seu valor. Eles se sentem desvalorizados, desvalorizados e começam a acreditar que merecem o tratamento que recebem.
Mas deixe-me dizer uma coisa: você é o suficiente, assim como você é. Você merece respeito. Você merece misericórdia. Você merece amor.
Não deixe ninguém fazer você sentir o contrário. Não deixe que nenhum relacionamento faça você esquecer o seu valor.
A incapacidade de alguém de ver o seu valor não diminui o seu valor. A perda é deles, não sua. Você merece um relacionamento saudável e gratificante – nunca se contente com menos.
A conclusão
Navegar nos relacionamentos não é fácil e, às vezes, ficamos presos em ciclos tóxicos sem perceber.
Se você já percebeu algum desses comportamentos em seu relacionamento, saiba que não há problema em procurar ajuda e tomar medidas em direção à mudança. Você não está sozinho nesta jornada.
Lembre-se de que reconhecer o problema é o primeiro passo para a cura. Não se esforce demais. Você aprende, cresce e faz o seu melhor.
Para obter mais orientações e passos práticos sobre como recuperar sua independência e se libertar de padrões tóxicos, encorajo você a conferir meu livro “Quebrando o Apego: Como Superar a Confiança em Seu Relacionamento”.
Você merece um relacionamento saudável e amoroso. Não se contente com nada menos.
