Passar por um rompimento pode ser como navegar em mares tempestuosos sem bússola. Mas acredite, é possível não apenas sobreviver, mas também prosperar após um desgosto.
Olá, sou Tina Fey, fundadora do blog Love Connection e especialista em relacionamentos.
Já vi muitas pessoas ressurgirem das cinzas de seus relacionamentos anteriores, mais fortes e mais felizes. E adivinhe? Todos eles tendem a adotar o mesmo conjunto de práticas.
Neste artigo, exploraremos esses 8 hábitos importantes que podem ajudá-lo a reconstruir sua vida após um rompimento. Estas não são apenas teorias, mas práticas que comprovadamente funcionam em situações do mundo real.
Então, se você está pronto para recuperar sua felicidade e independência, continue lendo. Você pode descobrir o segredo para transformar a dor de cabeça em crescimento pessoal.
1) Aceite a dor
É absolutamente verdade – separações doem. Mas aqueles que se recuperam com força muitas vezes não conseguem bloquear essa dor.
Em vez de reprimir seus sentimentos, eles se permitem ficar tristes. Eles choram, desabafam, fazem diários – tudo em um esforço para processar seus sentimentos.
E isso é importante para a cura. Quando reconhecemos nossa dor, validamos nossos sentimentos e nos permitimos curar.
Se você terminar, não há problema em se sentir mal. Na verdade, é mais do que justo. É necessário.
Não é chafurdar na autopiedade ou na amargura. Trata-se de compreender que não há problema em estar errado por um tempo.
E acredite em mim, como alguém que ajudou muitas pessoas a navegar nas águas turvas de um rompimento, esse primeiro passo costuma ser o mais difícil, mas também o mais gratificante.
Não se apresse em seguir em frente. Dê a si mesmo tempo e espaço para lamentar. Você não está sozinho em sua dor e vai superar isso.
2) Pratique o amor próprio
Depois de uma separação, é fácil esquecer de nós mesmos. Podemos nos sentir abandonados ou inadequados. Mas deixe-me dizer uma coisa: o amor próprio é muito importante quando se trata de cura.
Pessoas que têm sucesso após um rompimento reservam tempo para cuidar de si mesmas. Eles se envolvem em atividades de que gostam, mimam-se e fazem do autocuidado uma prioridade.
Como disse uma vez a sábia Lucille Ball: “Ame-se primeiro e todo o resto se alinhará”. Esta citação é muito pessoal para mim e é algo que sempre compartilho com meus clientes.
Depois de um rompimento, é importante lembrar que você ainda é você – você é incrível, é adorável e merece felicidade. Você é mais do que apenas um relacionamento.
Comece a se comportar como a pessoa incrível que você é. Pode parecer estranho no início, mas com o tempo você verá como um pouco de amor próprio pode fazer a diferença.
3) Corte o fio
É tentador ficar conectado, continuar amigo ou continuar acompanhando seu par nas redes sociais. Mas acredite em mim, não é a maneira mais saudável de tomá-lo.
Em meu livro Quebrando o Apego: Como Superar a Codependência em Seu Relacionamento, examino a importância de criar limites claros após um rompimento.
Aqueles que prosperam após um rompimento entendem a importância da distância.
Eles cortam o cordão umbilical e se dão espaço para curar, sem se lembrarem constantemente de seu relacionamento anterior.
Romper pode parecer difícil, mas muitas vezes é necessário começar a se ver além do relacionamento.
Faça um favor a si mesmo e crie esse espaço. Isso permitirá que você se concentre na cura e no avanço, em vez de ficar preso ao passado.
Lembre-se de que o crescimento acontece fora de nossas zonas de conforto. Este pode ser um passo difícil, mas importante. E eu prometo a você – vale a pena.
4) Não evite o amor
Isso pode parecer bobo, mas me escute. Depois de um rompimento, a ideia de amor pode parecer assustadora. É fácil duvidar e abandonar completamente o relacionamento.
Mas aqueles que realmente prosperam após um rompimento não se fecham ao amor.
Eles entendem que um relacionamento ruim não define toda a sua visão do amor. Eles estão sempre abertos à possibilidade de reencontrar o amor.
E isso não significa apenas amor romântico. Significa aceitar o amor em todas as suas formas – o amor dos amigos, da família e até mesmo o amor pessoal.
Sim, é preciso coragem para abrir o coração depois de ser magoado. Mas lembre-se, coragem não é ausência de medo. É a capacidade de seguir em frente.
Não deixe que um rompimento ruim arruíne sua visão do amor. O amor é lindo e você merece senti-lo em toda a sua glória. De novo e de novo.
5) Redescubra-se
Em um relacionamento, é fácil perder de vista quem somos como indivíduos. Tornamo-nos parte do ‘nós’ e, às vezes, o ‘eu’ se perde.
E é por isso que, após um rompimento, é importante se reconectar consigo mesmo.
Eu vi isso na minha vida. Depois do meu primeiro grande rompimento, reservei um tempo para redescobrir quem era Tina fora do relacionamento.
Revivei velhos hobbies, explorei novos interesses e até viajei sozinho.
As pessoas que conseguem prosperar após um rompimento geralmente aproveitam esse tempo para reaprender sobre si mesmas. Eles também entram em contato com seus interesses, paixões e sonhos que podem ter sido adiados.
Aproveite este tempo para explorar quem você é. Aprenda coisas novas, experimente novas experiências. Ame-se novamente.
Você é uma pessoa completa por si só – única e completa. E não há melhor momento para comemorar isso do que agora.
6) Aceite que acabou
Esta pode ser uma pílula difícil de engolir, mas é uma parte importante da cura: aceitação.
Eu não vou manchar isso. Aceitar que um relacionamento acabou pode ser uma das partes mais dolorosas de um rompimento. Mas é uma etapa que não pode ser ignorada.
As pessoas que têm sucesso após um rompimento não ficam pensando em “e se” ou “talvez”. Eles não se apegam a falsas esperanças de reacender o relacionamento. Em vez disso, eles enfrentam a realidade de frente.
Eles concordam que o relacionamento acabou. Eles entendem que isso faz parte do seu passado, não do seu futuro.
Vai doer. Haverá momentos de fraqueza em que você poderá querer desistir da negação. Mas lembre-se, aceitação é liberdade.
Depois de aceitar que acabou, você se libertará das correntes do passado e se abrirá para um futuro melhor.
7) Procure apoio
Muitas vezes sentimos a necessidade de lidar sozinhos com o nosso luto. Mas aqui está algo que aprendi tanto pessoal quanto profissionalmente: não precisamos percorrer essa jornada sozinhos.
Após minha separação, apoiei-me em meus amigos e familiares. O apoio deles foi inestimável.
Também procurei ajuda profissional, que me deu ferramentas para controlar minhas emoções.
As pessoas que prosperam após um rompimento entendem a importância de buscar apoio. Apoie-se nos entes queridos, junte-se a grupos de apoio ou procure ajuda profissional.
Como disse a famosa autora JK Rowling: “Somos tão fortes quanto estamos unidos, somos tão fracos quanto estamos divididos”. Não hesite em entrar em contato com as pessoas ao seu redor.
Pedir ajuda não é sinal de fraqueza. É uma prova de sua força e compromisso com a cura e o crescimento.
8) Não tenha pressa
A verdade é que não existe uma solução rápida quando se trata de curar uma separação. É um processo e leva tempo.
Aqueles que prosperam após uma separação entendem isso. Eles não apressam o processo de cura nem estabelecem expectativas irrealistas.
Eles entendem que alguns dias serão melhores que outros. Haverá dias em que você sentirá que está progredindo e haverá dias em que a dor voltará para assombrá-lo.
E tudo bem. Tudo faz parte do processo de cura.
Ser paciente. Dê a si mesmo permissão para curar no seu próprio ritmo. Confie no plano e saiba que com o tempo as coisas vão melhorar.
Não há problema em viver um dia de cada vez. Como se costuma dizer, o tempo cura todas as feridas, mas não é assim.
A conclusão
A dor de cabeça é sólida, sem cobertura de açúcar. Mas lembre-se, isso não define você. Você não é sua separação.
Você pode e sairá dessa situação mais forte e feliz. E essas práticas são um guia para ajudá-lo a navegar em sua jornada de cura.
Se você achou essas dicas úteis e deseja se aprofundar no processo de cura, considere conferir meu livro Quebrando o Apego: Como Superar a Codependência em Seu Relacionamento.
E lembre-se, você não está sozinho nisso. Obtenha ajuda, busque apoio e, o mais importante, cuide de si mesmo.
Aqui está sua jornada em direção à cura e autodescoberta.
Você tem isso.
