Viver em constante estado de medo de perder o emprego pode ser opressor, colocando uma sombra constante em cada decisão e ação.
É como um peso invisível que afeta sua vida diária e obscurece sua sensação de segurança.
As pessoas que sofrem deste medo apresentam frequentemente comportamentos que revelam a sua ansiedade – alguns são subtis e fáceis de ignorar, enquanto outros são claramente visíveis.
Reconhecer esses sinais pode ser a chave para compreender a si mesmo e às pessoas ao seu redor.
Neste artigo, examinaremos 9 hábitos comuns de pessoas que estão constantemente preocupadas com a perda do emprego.
Ao expor esses padrões, pretendemos fornecer clareza e estratégias de enfrentamento para qualquer pessoa que enfrente medos semelhantes:
1) Esforço excessivo
A ansiedade no trabalho muitas vezes força as pessoas a fazerem mais do que sua capacidade normal de trabalho.
Eles sentem a necessidade de demonstrar constantemente o seu valor aos seus empregadores, e isso muitas vezes resulta em excesso de trabalho.
Pensar nisso é fácil – se eu sempre trabalhar duro, tenho menos chances de ser demitido.
Infelizmente, isso pode levar ao esgotamento, uma condição grave de exaustão física e emocional crônica.
Trabalhar demais na esperança de segurança no emprego torna-se um ciclo que se autoperpetua de medo e exaustão.
É um sinal claro da narrativa de uma pessoa que sempre tem medo de perder o emprego.
Se você estiver trabalhando horas excessivamente longas e assumindo mais tarefas do que pode realizar, talvez seja hora de examinar seus medos de segurança no emprego e procurar ajuda.
2) Busca constante de validação
Lembro-me de uma época em que sempre estava preocupado em perder meu emprego.
Sempre quis a validação dos meus chefes, precisava deles para ter certeza de que estava fazendo um bom trabalho.
Não foi apenas uma avaliação de desempenho do ano.
Eu me peguei pedindo feedback quase compulsivamente, após cada pequeno projeto ou tarefa.
Essa necessidade constante de segurança era exaustiva, não só para mim, mas também para os mais velhos.
Olhando para trás, posso ver que foi um sinal claro da minha insegurança no trabalho.
O medo de ser demitido me fez buscar constantemente garantias, a ponto de afetar minha confiança e produtividade.
3) Preocupação e estresse excessivos
Você sabia que a ansiedade e o estresse excessivos podem alterar a estrutura do seu cérebro?
Os neurocientistas descobriram que o estresse crônico pode levar ao encolhimento de certas áreas do cérebro e até mesmo perturbar o sistema nervoso.
Pessoas que estão constantemente preocupadas em perder o emprego muitas vezes experimentam altos níveis de estresse e ansiedade.
Suas mentes estão constantemente cheias de “e se”, levando a despertares noturnos e inquietação constante.
Essa preocupação constante não afeta apenas sua saúde mental, mas pode levar a problemas físicos, como dores de cabeça, problemas de estômago e problemas cardíacos.
Quando começam as inseguranças no local de trabalho, as pessoas muitas vezes começam a isolar-se dos colegas.
Eles podem temer que a diversão seja vista como uma distração em seu trabalho, ou podem estar ansiosos demais para iniciar uma conversa normal.
Essa evitação da interação social pode levar a relacionamentos ruins e à falta de apoio no trabalho.
Também os priva de oportunidades de colaborar, partilhar ideias e construir relacionamentos com a sua equipa.
5) Dificuldade em tomar decisões
Quando você está constantemente preocupado em perder o emprego, até as menores decisões podem parecer esmagadoras.
Isso porque o medo de errar e as possíveis consequências podem paralisar o seu processo de tomada de decisão.
Você pode acabar questionando todas as opções, gastando muito tempo pesando os prós e os contras ou cedendo a outras pessoas para evitar possíveis armadilhas.
Essa dificuldade na tomada de decisões pode reduzir a sua produtividade e criar gargalos no seu fluxo de trabalho.
6) Medo de novos projetos ou compromissos
Imagine a sensação de estar à beira de um penhasco, olhando para uma queda aparentemente interminável.
Pode ser assim para alguém que está constantemente preocupado em perder o emprego quando recebe um novo projeto ou responsabilidade.
O medo não é do trabalho em si, mas da possibilidade de fracasso.
Eles temem que, se errarem, isso possa ser o último prego em seu caixão para a segurança no emprego.
Este medo pode ser tão grande que podem até rejeitar oportunidades de crescer e aprender, apenas para permanecerem na sua zona de conforto.
É triste ver pessoas talentosas retraírem-se por causa do medo.
Se você perceber isso em você, lembre-se que todo mundo comete erros, e é com esses erros que aprendemos e crescemos. Não deixe o medo roubar oportunidades de brilhar.
7) Perder a perspectiva da vida pessoal
Houve um tempo em que eu acordava no meio da noite, com o coração batendo forte e a mente disparada com pensamentos sobre o trabalho.
Os fins de semana eram passados preocupados com as segundas-feiras, os feriados ofuscados pelo medo de voltar ao trabalho.
Essa preocupação constante em perder meu emprego confundiu os limites entre meu trabalho e minha vida pessoal.
Eu realmente não estava saindo do trabalho, estava sempre pensando nisso, estava sempre preocupado.
Minha saúde piorou, meus relacionamentos pioraram e meus passatempos foram esquecidos.
É uma triste realidade para muitos que vivem com medo de perder o emprego.
Quando a ansiedade no trabalho começa a afetar sua vida pessoal, é um sinal claro de que algo precisa mudar.
Seu trabalho é importante, mas seu bem-estar e felicidade fora do trabalho também.
8) Procrastinação e falta de motivação
Pode parecer contra-intuitivo, mas o medo constante de perder o emprego pode, na verdade, levar à procrastinação e à falta de motivação.
Estresse e ansiedade extremos que podem fazer com que até mesmo pequenas tarefas pareçam intransponíveis, levando à procrastinação e à evitação.
Você pode acabar gastando mais tempo se preocupando em perder o emprego do que em fazer o seu trabalho.
Esse ciclo vicioso pode minar sua motivação, levando à diminuição da produtividade e ao baixo desempenho.
Se você passar por isso, é importante quebrar o ciclo.
Encontre maneiras de gerenciar seu estresse e concentre-se nas tarefas que tem em mãos.
9) Negligenciar o autocuidado
Quando seu trabalho está sempre em risco, é fácil esquecer de cuidar de si mesmo.
Você pode pular refeições, sacrificar o sono ou negligenciar o trabalho, tudo em nome de mostrar o seu valor e validar o seu trabalho.
Essa negligência com o autocuidado não é apenas prejudicial à sua saúde, mas também ao seu desempenho no trabalho.
Você não pode ter o melhor desempenho se não cuidar de sua saúde física e mental.
Não deixe que as preocupações com o trabalho roubem os cuidados adequados!
Considerações finais: é tudo uma questão de equilíbrio
Segundo a American Psychological Association, algum nível de ansiedade não é apenas normal, é benéfico.
Isso nos mantém acordados, nos ajuda a nos manter organizados e nos prepara para enfrentar desafios.
No entanto, quando a ansiedade de perder o emprego se torna forte, pode levar a comportamentos físicos e mentais prejudiciais.
Se você observar algum desses nove sinais em você ou em outras pessoas, é importante procurar ajuda; admitir seu medo e obter apoio é uma força, não uma fraqueza.
Proteger sua saúde mental é tão importante quanto proteger seu trabalho.
A vida é uma questão de equilíbrio, e seu trabalho é apenas uma parte dele – respire fundo, reavalie seus medos e concentre-se em alcançar o equilíbrio.
Você está acima do seu trabalho!
