Crescer não significa que você não possa ser feliz, mas para alguns parece fazer parte da jornada. O segredo muitas vezes está em nossos hábitos – aqueles hábitos aparentemente inofensivos que talvez nem saibamos que estamos praticando.
Freqüentemente, esses hábitos se insinuam, roubando-nos sutilmente nossa alegria e vitalidade. Nem sempre são óbvios, mas podem ser tão prejudiciais quanto uma má conduta flagrante.
Mas não se preocupe, eu te protejo. Neste artigo, exploraremos os oito principais hábitos que tendem a deixar as pessoas infelizes à medida que envelhecem – e você poderá se surpreender com o que descobrirá.
1) Negligenciar o autocuidado
À medida que envelhecemos, a vida às vezes se torna difícil e o autocuidado muitas vezes fica em segundo plano. Isso pode ser um caminho escorregadio para a infelicidade sem perceber.
O autocuidado inclui manter exercícios regulares, comer bem, descansar o suficiente e investir na saúde mental. Tudo isso parece simples, mas é surpreendente a frequência com que esses princípios básicos são esquecidos à medida que crescemos.
Quando não cuidamos do nosso corpo, a nossa mente também sofre. Começamos a nos sentir cansados, lentos e até deprimidos. Perdemos a vitalidade e o entusiasmo pela vida – a alegria começa a desaparecer.
Mas lembre-se, nunca é tarde para começar a cuidar de si mesmo. Mudanças simples na nossa rotina diária podem fazer uma grande diferença no nosso bem-estar e felicidade geral.
2) Ser excessivamente crítico
Permita-me compartilhar informações pessoais. À medida que fui crescendo, me descobri mais crítico. Era como se eu estivesse usando óculos que só ampliavam os negativos.
Cada pequeno inconveniente parecia um grande problema. Cada erro, desastre. Essa atitude crítica começou a se infiltrar em todos os aspectos da minha vida, desde o trabalho até os relacionamentos.
O problema de ser excessivamente crítico é que deixa pouco espaço para a felicidade. É difícil se sentir feliz quando você está sempre focado no que está errado e não no que está dando certo.
Não percebi a princípio, mas esse hábito estava me matando. Foi só quando escolhi conscientemente ser mais positivo que comecei a recuperar minha felicidade.
Se você sente menos alegria na vida à medida que envelhece, pergunte-se: estou me tornando excessivamente crítico? Se a resposta for sim, talvez seja hora de ajustar suas lentes e começar a focar no que é bom novamente.
3) Separação dos outros
Os humanos são criaturas sociais. Na verdade, pesquisas mostram que a solidão e o isolamento podem ter o mesmo efeito na nossa expectativa de vida que fumar 15 cigarros por dia.
À medida que envelhecemos, é fácil adquirir o hábito de nos isolar. Nós nos aposentamos do trabalho, nossos filhos se mudam ou perdemos o cônjuge. Sem perceber, podemos gradualmente começar a nos afastar das atividades recreativas.
Esse isolamento pode levar à solidão e à depressão, roubando-nos a alegria. A solução é simples, mas poderosa: comunicação.
Seja ingressando em um clube de hobby, fazendo voluntariado na comunidade ou fazendo um esforço extra para se conectar com amigos e familiares, manter conexões sociais à medida que envelhecemos é importante para manter nossa felicidade e bem-estar.
4) Resistência à mudança
A mudança é uma parte natural da vida. À medida que crescemos, o mundo ao nosso redor continua a mudar, e nós também. No entanto, muitas pessoas adquirem o hábito de resistir à mudança em vez de aceitá-la.
Essa resistência pode ser devida ao medo ou desconforto, mas também pode criar uma sensação de estagnação e insatisfação. E isso pode destruir nossa felicidade.
Em vez de resistir à mudança, devemos aprender a adaptar-nos e crescer com ela. Aceitar novas informações, aprender novas habilidades ou simplesmente refinar nossas ideias pode dar uma nova vida à nossa rotina diária.
Ao abraçar a mudança como uma oportunidade de crescimento, não só aumentamos a nossa resiliência, mas também a nossa capacidade de sermos felizes.
5) Manter arrependimentos
Todos cometemos erros. Todos nós já tivemos aventuras que não saíram como planejado. Isso faz parte de ser humano. No entanto, à medida que envelhecemos, alguns de nós tendem a apegar-se a esses arrependimentos, permitindo que eles influenciem o nosso presente e futuro.
Apegar-se aos arrependimentos do passado pode ser um fardo pesado, que nos pesa e rouba a nossa alegria. É como carregar uma mala cheia de pedras onde quer que vamos – isso nos desgasta e dificulta seguir em frente.
Perdoar-se pelos erros do passado e aprender a se desapegar é um poderoso ato de amor próprio. E é um passo importante para recuperar a nossa felicidade.
Cada dia é uma nova oportunidade de fazer escolhas diferentes, aprender e crescer. Abandonar os arrependimentos do passado é nos libertar das correntes que nos impedem de encontrar a felicidade no presente.
6) Ignorar pequenos prazeres
Certa vez, me vi tão envolvido na busca de grandes objetivos e marcos que esqueci de valorizar as pequenas alegrias que preenchiam minha vida cotidiana.
O calor de uma xícara de café pela manhã, um bom livro ou apenas uma conversa casual com um vizinho – esses momentos passam despercebidos.
Esse descuido gradualmente tornou a vida monótona e desagradável. Eu estava tão focado no futuro que esqueci de viver no presente.
A verdade é que a vida é feita de pequenos momentos. E quando começamos a perceber e valorizar essas pequenas alegrias, podemos encontrar felicidade todos os dias, não apenas nos dias em que realizamos algo grande.
Reserve um momento para fazer uma pausa e olhar ao redor. Pode haver pequenos bolsões de alegria esperando para serem notados.
7) Esquecer de jogar
É fácil associar brincadeira com amizade. À medida que envelhecemos, as responsabilidades acumulam-se e a vida torna-se mais difícil. Antes que percebamos, esquecemos como nos divertir e brincar.
Mas brincar não é só para crianças. O envolvimento em atividades lúdicas pode aumentar a criatividade, aliviar o estresse e melhorar nossa felicidade geral. A brincadeira pode assumir várias formas – um jogo de tabuleiro com amigos, uma aula de dança ou até mesmo um simples passeio no parque.
Você pode ter que se perguntar quando foi a última vez que você realmente jogou. Trazer de volta uma sensação de diversão para sua vida pode ser a chave para dominar sua felicidade.
8) Ficar no piloto automático
Provavelmente o hábito que mais rouba a alegria de todos é caminhar. Quando passamos os dias sem pensar, sem estar presentes no momento, perdemos a riqueza da vida.
Foi demonstrado que a atenção plena – o ato de prestar atenção ao momento presente – aumenta nossa sensação de bem-estar e felicidade. Permite-nos envolver-nos plenamente com a vida, apreciando cada momento como ele realmente é.
Saia do piloto automático e entre no presente. Esta pode ser a ferramenta mais poderosa para recuperar a felicidade à medida que envelhece.
Considerações finais: é tudo uma questão de intenção
No centro de nossas emoções e respostas à vida está nosso propósito. Muitas vezes isso está associado aos hábitos diários que adotamos – quer percebamos ou não.
Quando se trata de felicidade, a pesquisa mostrou que nossos níveis de felicidade são, na verdade, uma grande parte do nosso controle.
De acordo com Sonja Lyubomirsky, professora de psicologia da Universidade da Califórnia, em Riverside, cerca de 40% dos nossos níveis de felicidade estão sob nosso controle para mudar a forma como agimos e pensamos.
Se nos permitirmos adotar os hábitos discutidos neste artigo, poderemos estar inadvertidamente nos preparando para uma vida infeliz.
No entanto, o oposto também é verdadeiro. Ao cultivar conscientemente hábitos positivos – como praticar a atenção plena, aceitar mudanças ou permitir-nos brincar – podemos ter um enorme impacto nos nossos níveis de felicidade.
Ao pensar sobre seus hábitos e comportamentos, lembre-se: sua intenção e suas ações têm o poder de moldar sua experiência de felicidade à medida que você cresce. A escolha é finalmente sua.
