Não é nenhum segredo que, à medida que envelhecemos, nossas mentes podem não permanecer tão aguçadas como antes. Mas há pessoas por aí que parecem desafiar isso, economizando sua energia mental até os anos dourados.
Eles têm superpoderes? Bem, não é. Eles simplesmente seguem certas rotinas diárias que mantêm suas mentes ativas e ocupadas.
Essas 10 pequenas coisas que eles fazem todos os dias podem fazer uma grande diferença para manter a mente afiada. E as boas notícias? Qualquer pessoa pode usá-los.
Pronto para descobrir o que são? Vamos dar uma olhada nesses hábitos de pessoas cujas mentes permanecem afiadas mesmo quando crescem.
1) Eles estão sempre curiosos
A curiosidade pode ter matado o gato, mas mantém a mente jovem e saudável.
Aqueles que sabem como manter a mente afiada à medida que envelhecem nem sempre ficam confusos. Eles estão lá para explorar, aprender e fazer perguntas.
É esta sensação de exploração e admiração que sacia o apetite e mantém as células cerebrais ativas.
Eles podem adotar um novo hobby, aprender um novo idioma ou simplesmente aprender sobre um assunto sobre o qual nada sabem. A questão é que eles nunca param de aprender.
Manter esse estado constante de curiosidade garante que sua mente esteja sempre engajada e ativa, o que por sua vez ajuda a mantê-la afiada.
2) Eles usam o bom senso
Mindfulness não é apenas conversa; é um estilo de vida com enormes benefícios para o cérebro.
Posso dizer por experiência própria. Há alguns anos, eu me sentia deprimido e deprimido o tempo todo. Minha mente estava constantemente acelerada e eu achava difícil me concentrar.
Foi então que me veio a ideia de prestar atenção. A ideia de viver o presente, sem me preocupar com o passado nem pensar no futuro, interessou-me muito.
Então, comecei a praticar mindfulness. Comecei com apenas cinco minutos de respiração concentrada todos os dias, aumentando gradualmente até passar cerca de meia hora todos os dias apenas estando presente.
A mudança na minha saúde mental foi notável. Não apenas meus níveis de estresse caíram, mas minha mente também ficou mais aguçada e focada.
Não é de admirar que aqueles que mantêm a mente afiada à medida que envelhecem tendam a praticar a atenção plena com mais frequência. Ajuda a acalmar a mente, melhora a concentração e, em última análise, mantém o cérebro saudável e afiado.
Se você está procurando maneiras de manter sua mente afiada, considere incorporar a atenção plena em sua rotina diária. É uma prática que me ajudou muito pessoalmente e que devo tentar.
3) Eles se exercitam regularmente
O exercício não ajuda apenas o corpo; bom para a mente.
Você sabia que o exercício pode estimular o crescimento das células cerebrais? Sim, é verdade. O exercício aeróbico, em particular, aumenta a frequência cardíaca, que bombeia mais oxigênio para o cérebro. Isto pode estimular o crescimento de novas células cerebrais, melhorando a função cerebral geral.
Agora, isso não significa que você tenha que correr uma maratona ou levantar pesos pesados. Mesmo atividades simples como caminhar, nadar ou dançar são suficientes para fazer seu coração e seu cérebro baterem mais forte.
Não é nenhuma surpresa que pessoas com mente perspicaz tendam a ter uma rotina regular de exercícios. Eles entendem que um corpo saudável contribui para uma mente saudável.
Se você deseja manter sua mente afiada à medida que envelhece, não ignore o poder dos exercícios regulares. É uma coisa pequena que pode fazer uma grande diferença no longo prazo.
4) Eles aceitam desafios
A vida é cheia de desafios, e aqueles que mantêm a mente afiada à medida que envelhecem não têm medo de enfrentá-los de frente.
Os desafios, sejam eles quebra-cabeças, tarefas difíceis ou projetos complexos, oferecem uma oportunidade para a mente trabalhar duro e ultrapassar seus limites. Este exercício mental é como um treino cerebral, mantendo-o forte e rápido.
Eles não excluem palavras cruzadas difíceis, um Sudoku complicado ou o aprendizado de uma nova habilidade complicada. Eles veem isso como uma oportunidade para testar suas habilidades mentais e manter suas habilidades cognitivas no seu melhor.
Se você pretende manter a mente afiada, não fuja dos desafios. Eles se abraçaram. Não são apenas obstáculos, mas oportunidades para o desenvolvimento do cérebro.
5) Eles priorizam o sono
O sono não é apenas descanso; é um momento crítico para o cérebro processar e integrar as memórias do dia.
Aqueles que têm uma mente perspicaz à medida que crescem compreendem a importância de uma boa noite de sono. Eles fazem disso uma prioridade e garantem que obtenham o suficiente de forma consistente. Eles sabem que pular o sono pode causar problemas de pensamento e memória.
Durante o sono, seu cérebro trabalha para consolidar e consolidar informações e experiências que você teve durante o dia. Sem dormir o suficiente, esses processos podem ser interrompidos, afetando a memória e a função cognitiva.
Portanto, se você quer mesmo manter sua mente afiada, certifique-se de dormir o suficiente e de qualidade. É mais importante para a saúde do seu cérebro do que você imagina.
Somos criaturas sociais por natureza e nossas mentes prosperam na comunicação e nos relacionamentos.
Aqueles que permanecem mentalmente aguçados à medida que envelhecem tendem a ter uma vida social saudável. Eles passam tempo com a família, reencontram velhos amigos e sempre fazem novos.
Esta conexão não é apenas para diversão; eles também estimulam nossos cérebros. Participar de conversas significativas, compartilhar informações e aprender com outras pessoas mantém nossas habilidades cognitivas afiadas.
Há algo incrivelmente comovente em ver uma pessoa idosa rodeada de entes queridos, com os rostos cheios de alegria e as mentes conversando.
Se você quiser manter sua mente afiada à medida que envelhece, lembre-se de investir tempo no desenvolvimento de suas conexões sociais. Não é bom apenas para o coração; bom para a mente.
7) Eles se dão tempo para relaxar
Em nosso mundo agitado, é fácil se deixar levar pela agitação e esquecer de reservar um momento para relaxar.
Lembro-me de uma época da minha vida em que trabalhei incansavelmente, sem nunca descansar. Achei que estava sendo produtivo, mas com o passar do tempo percebi que minha mente estava ficando mais aguçada. Eu esquecia as coisas e achava difícil me concentrar.
Foi quando percebi a importância do descanso. Nosso cérebro precisa de tempo para descansar e rejuvenescer, assim como qualquer outra parte do nosso corpo.
Então, fiz um esforço consciente para desacelerar, fazer uma pausa. Seja lendo um livro, ouvindo música ou simplesmente sentado em silêncio por alguns minutos, essas pausas fizeram uma diferença notável na minha clareza mental.
Não é surpresa, portanto, que aqueles que mantêm a mente afiada à medida que envelhecem compreendam a importância do descanso e façam dele parte da sua rotina diária. Eles sabem que um cérebro bem descansado é aguçado.
8) Eles não têm medo de cometer erros
Numa sociedade que muitas vezes pune os erros, pode parecer estranho aceitar os erros. Mas aqueles que mantêm a mente afiada à medida que crescem vêem as coisas de forma diferente.
Eles percebem que os erros não são fracassos, mas oportunidades de aprender. Cada erro é uma oportunidade para corrigir, melhorar e crescer. Essa mentalidade não apenas os ajuda a permanecer flexíveis, mas também mantém o cérebro ativo e engajado.
Aprender com os erros pode melhorar a retenção da memória e as habilidades de resolução de problemas.
Embora possa parecer estranho admitir erros, aqueles que desejam manter uma mente perspicaz à medida que envelhecem veem valor em cada deslize. Eles entendem que cada erro é um passo mais perto do sucesso e de uma mente saudável.
9) Alimente seus cérebros
Assim como o resto do corpo, o cérebro precisa de nutrição adequada para funcionar adequadamente.
Aqueles que mantêm a mente afiada à medida que envelhecem prestam mais atenção ao que comem. Eles entendem que uma dieta balanceada, rica em frutas, vegetais, proteínas magras e gorduras saudáveis pode melhorar muito a saúde do cérebro.
Foi demonstrado que alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, antioxidantes e vitaminas B apoiam a memória, a função cognitiva e a saúde do cérebro.
Se você deseja manter seu cérebro afiado à medida que envelhece, observe sua dieta. Os alimentos certos podem alimentar seu cérebro e ajudar a mantê-lo alerta.
10) Eles mantêm uma atitude positiva
O poder da positividade não deve ser subestimado, especialmente quando se trata da saúde cerebral.
Aqueles que mantêm uma mente perspicaz à medida que envelhecem tendem a ter uma visão positiva da vida. Eles abraçam cada dia com entusiasmo, veem o lado bom das situações e enfrentam desafios com uma atitude de não conseguir fazer.
Uma atitude positiva pode melhorar a saúde do cérebro e retardar o envelhecimento cognitivo.
Se você quiser manter sua mente afiada, lembre-se de manter o ânimo. Uma atitude positiva pode fazer uma grande diferença.
Um pensamento final: é tudo uma questão de consistência
Quando se trata de manter a mente afiada à medida que envelhecemos, não se trata do gesto perfeito ou de grandes mudanças. Tem a ver com os esforços pequenos e consistentes que fazemos todos os dias.
Esses 10 hábitos podem parecer simples, e é porque são. Mas a sua força baseia-se na sua harmonia.
Cada livro que você lê, cada quebra-cabeça que você resolve, cada coisa nova que você aprende, cada momento de reflexão ou descanso – tudo isso faz sentido. Cada uma dessas ações é um passo em direção a uma mente mais aguçada e saudável.
As palavras de Aristóteles resumem bem: “Somos o que fazemos repetidamente”. Fazer bem não é um ato, mas um hábito.”
Assim, à medida que avançamos na vida e nos aproximamos dos nossos anos dourados, lembremo-nos de nos envolvermos consistentemente nestas pequenas coisas que mantêm as nossas mentes afiadas. Afinal, uma mente sã é um dos maiores presentes que podemos dar a nós mesmos.
