Há um encanto inegável nas pessoas com espírito jovem, independentemente da idade. Não se trata de aparência física, mas sim de força interior.
Esse brilho juvenil costuma ser produto de certos hábitos diários, que afetam tanto o corpo quanto a mente.
Segundo a psicologia, essas práticas não têm a ver com beber da fonte da juventude, mas com a adoção de um determinado modo de vida.
Neste artigo, exploraremos sete hábitos diários que quem tem espírito jovem costuma ter. Estas práticas não são mágicas; eles são acessíveis e qualquer pessoa pode usá-los.
Então, vamos mergulhar e descobrir como manter essa centelha viva à medida que envelhecemos. Pegue um caderno, você pode querer anotar isso!
1) Abrace a esperança
O mundo da psicologia há muito aprecia o poder da mente positiva.
Pessoas que mantêm o espírito jovem, independentemente da idade, muitas vezes confiam no otimismo.
Isso não significa que ignorem os desafios ou dificuldades da vida, mas optam por se concentrar no lado positivo.
A esperança é mais do que ver o copo meio cheio; é uma escolha deliberada de ver o melhor nas situações e nas pessoas.
Essa ideia pode ser muito contagiante, espalhando-se para quem está ao seu redor.
Também foi demonstrado que traz muitos benefícios à saúde, incluindo melhora da saúde do coração e um sistema imunológico mais forte.
Manter uma perspectiva otimista não é ignorar a verdade ou encobrir os problemas.
Trata-se de escolher a perspectiva certa para superar os altos e baixos da vida.
Adotar esta prática pode fazer uma grande diferença no seu bem-estar geral, mantendo o seu espírito jovem e saudável. Nem sempre é fácil, mas é definitivamente gratificante.
Basta lembrar: o otimismo é um hábito, não um hábito inato. Nunca é tarde para começar a praticar.
2) Cultive a curiosidade pela vida
Outra tendência que notei nas pessoas que mantêm um espírito jovem é uma curiosidade genuína pela vida. Eles nunca param de aprender, explorar e questionar.
A título de exemplo pessoal, minha avó, aos 85 anos, decidiu aprender a tocar piano.
Ele sempre amou música, mas não encontrava tempo para aprender um instrumento musical.
Quando se aposentou, ele decidiu por que não agora? A idade não o impediria.
Sua curiosidade pela música, como funcionam as melodias e harmonias, como seus dedos podem criar belos sons nas teclas, manteve sua mente afiada e seu espírito jovem.
Cada vez que ele tocava com sucesso uma nova música, seu rosto se iluminava de alegria e entusiasmo, era contagiante.
Cultivar a curiosidade não significa apenas fazer algo novo; trata-se de manter aquela admiração infantil e abertura à vida. É um hábito que alimenta o crescimento e mantém a mente ativa.
Afinal, há sempre algo novo para aprender e explorar neste nosso mundo fascinante!
3) Pratique a atenção plena todos os dias
Viver no presente e estar plenamente consciente de cada momento é atenção plena. E as pessoas que mantêm o ânimo fresco tendem a fazer isso todos os dias.
Mindfulness, em sua essência, consiste em focar no ‘agora’. Trata-se de entrar em sintonia com seus sentidos, com o que está ao seu redor, com seus pensamentos e sentimentos sem julgamento.
Agora, a atenção plena pode parecer uma meta grandiosa, mas não é realmente alcançável.
O simples ato de prestar atenção na respiração ou saborear o sabor do café da manhã pode ser uma forma de atenção plena.
Em meu livro The Art of Mindfulness: A Practical Guide to Living in the Moment, aprofundo essa prática. Não se trata de limpar a mente ou alcançar um certo estado de consciência.
É sobre estar presente e se envolver com a vida conforme ela se desenrola.
Praticar a atenção plena regularmente pode ajudá-lo a manter um espírito jovem, pois reduz o estresse, aumenta a felicidade e melhora o bem-estar geral.
Por que você não tenta? Você pode se surpreender como isso pode mudar.
4) Mantenha atividade física
Recentemente, uma doença me deixou acamado por muito tempo. A vida era lenta e os dias longos.
Mas quando me levantei, percebi o quanto sentia falta de andar e estar ocupado.
Praticar exercícios não é apenas manter a forma ou ter uma boa aparência, mas também manter o corpo e a mente fortes. As pessoas que mantêm um espírito jovem muitas vezes fazem dos exercícios uma parte de sua rotina diária.
Isso não significa ir à academia ou correr uma maratona. Pode ser tão simples quanto dançar sua música favorita, dar um passeio, fazer jardinagem ou limpar a casa.
Lembre-se, movimento é vida! E o exercício regular não só melhora o seu humor, mas também mantém a sua mente afiada e o seu espírito jovem.
Encontre uma atividade que você adora e inclua-a em sua rotina diária. Acredite em mim, seu corpo e mente vão agradecer por isso!
5) Aceite ficar sozinho
Embora o mundo muitas vezes iguale estar sozinho com solidão, este não é realmente o caso.
Na verdade, as pessoas que mantêm um espírito jovem muitas vezes têm a capacidade de aceitar ficar sozinhas.
Estar sozinho não é se isolar do mundo, é passar bons momentos consigo mesmo.
Trata-se de ser livre na sua própria companhia e desfrutar dos seus próprios pensamentos.
Isto pode parecer contra-intuitivo num mundo que incentiva a socialização e a interação social constantes. Mas há algo poderoso em dedicar tempo ao autoexame e à autorreflexão.
Quando você passa um tempo sozinho, você se dá espaço para recarregar as energias, explorar seus pensamentos e sentimentos e simplesmente ser.
Isto pode promover um profundo sentimento de autoconsciência e paz interior, o que contribui para um espírito jovem.
Não fuja de ficar sozinho; aceite isso. Pode ser um dos seus aliados mais poderosos para manter um espírito jovem.
6) Cultive relacionamentos significativos
Independentemente da idade, as pessoas que mantêm um espírito jovem são muitas vezes aquelas que gastam tempo e energia desenvolvendo relacionamentos significativos.
Os humanos são criaturas sociais por natureza e prosperamos na comunicação.
Os relacionamentos, seja com a família, amigos ou com a comunidade em geral, dão-nos um sentimento de pertencimento e propósito.
Mas não se trata de ter uma grande presença nas redes sociais ou de ser a vida da festa. Trata-se de cultivar conexões profundas e significativas.
Trata-se de ter pessoas em sua vida em quem você pode confiar, que o entendem e com quem você pode compartilhar os problemas da vida.
Um relacionamento significativo pode fornecer apoio emocional, enriquecer nossas vidas e até melhorar nossa saúde. Eles podem manter nosso espírito fresco e nosso coração cheio.
Crie o hábito de desenvolver seu relacionamento. Passe bons momentos com as pessoas que você ama, esteja presente e deixe que elas estejam ao seu lado. Afinal, a vida é melhor quando compartilhada.
7) Cultive a resistência
Resiliência é a capacidade de se recuperar das adversidades. Trata-se de se adaptar às mudanças e seguir em frente apesar das adversidades.
E é um fator chave para quem consegue manter um espírito jovem à medida que envelhece.
A vida está cheia de momentos difíceis e a resiliência nos ajuda a enfrentar esses desafios com graça e coragem.
Isso não significa que não sentimos dor ou sofrimento, mas nos recusamos a ser definidos ou reprimidos.
Cultivar a resiliência pode ser uma virada de jogo.
Ele nos equipa com as ferramentas para lidar com o estresse, superar obstáculos e continuar a crescer, não importa o que a vida nos ofereça.
Não se trata de evitar lutas, mas de nos levantarmos sempre que caímos. E essa é a beleza, a força, a resiliência.
Considerações finais: é um estilo de vida
Manter um espírito jovem à medida que envelhecemos não é negar a realidade do envelhecimento, nem é apegar-se ao passado.
Trata-se de abraçar o presente com facilidade e entusiasmo, independentemente da nossa idade cronológica.
Os sete hábitos que discutimos não são soluções rápidas ou soluções mágicas, mas escolhas de estilo de vida.
Decisões que exigem comprometimento e prática. Mas as recompensas? Uma vida enriquecida de alegria, vitalidade e espírito jovem.
Nesta jornada de rejuvenescimento, a atenção plena pode ser sua amiga fiel.
Meu livro A Arte da Atenção Plena: Um Guia Prático para Viver o Momento pode ajudá-lo a navegar nesse caminho com sucesso.
Mas lembre-se, como qualquer outra habilidade ou hábito, é preciso tempo e paciência para desenvolver a atenção plena e outros hábitos. Seja gentil consigo mesmo.
Afinal, manter o espírito jovem é viver a vida plena e profundamente, não importa quantos anos você tenha.
Trata-se de cumprimentar cada dia com curiosidade, resiliência e um sorriso no rosto. Porque juventude não é um número, é uma atitude.
