Manter um espírito jovem à medida que envelhecemos não significa negar a passagem dos anos, mas sim abraçar a alegria e a força da nossa criança interior. Não é mágica, mas lógica.
Geralmente, aqueles que dominam esta arte fazem certas coisas que os ajudam a manter o entusiasmo pela vida. E as boas notícias? Qualquer um pode adotar esses hábitos.
Neste artigo, exploraremos 9 coisas importantes nas quais as pessoas com espírito jovem tendem a se envolver. É hora de canalizar o seu Peter Pan interior e descobrir como permanecer jovem de coração.
Vamos começar.
1) Exercite-se regularmente
Diz o ditado: “Você tem a idade que sente”. E para quem mantém o espírito jovem, o exercício regular é uma prática comum.
É mais do que apenas manter o corpo em forma. O exercício estimula o cérebro, libera endorfinas e proporciona uma sensação de realização – coisas que contribuem para a sensação de juventude.
Seja correndo uma maratona ou fazendo uma caminhada diária, essas pessoas entendem a importância de se manterem ativas. Nem sempre se trata de exercícios extenuantes. Atividades suaves, como ioga ou jardinagem, também podem manter a respiração sob controle.
Lembre-se de que não se trata de competir com você mesmo ou com outras pessoas mais jovens. Trata-se de aceitar o trabalho de uma forma que lhe convém e que o faça sentir-se bem consigo mesmo.
2) Aprendizagem ao longo da vida
Uma mente curiosa é uma mente jovem, e aqueles com espírito jovem nunca param de aprender.
Lembro-me da minha avó, que sempre tinha um livro ou um documentário na TV. Mesmo aos 90 anos, ele ainda era tão curioso quanto uma criança. Seus olhos sempre se iluminavam quando descobria algo novo, fosse sobre civilizações antigas ou sobre as últimas tendências tecnológicas.
Sua sede de conhecimento era contagiante. Isso mantinha sua mente afiada e suas conversas animadas. Muitas vezes, nossas reuniões familiares se transformavam em pequenas conversas onde ele compartilhava suas descobertas posteriores.
Isso me ensinou que o aprendizado não para quando terminamos a escola. É uma jornada contínua que mantém nossas mentes ativas e nossos espíritos jovens.
Os humanos são criaturas sociais por natureza e manter uma comunicação eficaz é fundamental para manter o nosso espírito jovem.
Envolver-se com outras pessoas, partilhar informações e ideias, até mesmo desfrutar do simples ato de conversar, contribui para a nossa sensação de bem-estar e movimento.
Um estudo realizado na Escola de Saúde Pública de Harvard descobriu que adultos com vida social ativa apresentam menor taxa de perda de memória em comparação com aqueles que se isolam mais.
Isso não se limita a interações pessoais. Nesta era digital, a ligação com outras pessoas também pode ser feita através de chamadas telefónicas, chats de vídeo ou mesmo através da adesão a comunidades online baseadas em interesses partilhados.
Entre em contato com um amigo para bater um papo, junte-se a um clube ou grupo de voluntários ou simplesmente inicie uma conversa com um estranho. Pode fazer maravilhas pelo seu espírito jovem.
4) Desenvolver uma atitude positiva
O poder da positividade não pode ser exagerado quando se trata de manter um espírito jovem. Aqueles que permanecem jovens de coração muitas vezes enfrentam a vida com a mente cheia de vidro, encontram chamas prateadas e abraçam as pequenas alegrias da vida.
Não se trata de ignorar desafios ou dificuldades, mas sim de optar por focar nos aspectos positivos e aprender com os negativos. Essa mentalidade positiva ajuda a reduzir o estresse, melhorar a saúde geral e promover uma sensação de vitalidade juvenil.
Praticar a gratidão pode ser uma ferramenta poderosa para cultivar uma perspectiva positiva. Ao perceber e apreciar as coisas boas em nossas vidas, podemos desviar nossa atenção dos pensamentos negativos.
Comece um diário de gratidão, pratique a atenção plena ou simplesmente reserve um momento todos os dias para apreciar algo positivo em sua vida. Essa boa ideia pode ajudar a manter seu espírito revigorado e saudável.
5) Abraçando a aventura
Uma característica comum de quem tem espírito jovem é a disposição de sair da zona de conforto e abraçar novas experiências.
Isso não significa que você tenha que praticar bungee jumping ou fazer trekking na Amazônia. A aventura pode ser tão simples quanto experimentar uma nova comida, adquirir um novo hobby ou visitar uma nova cidade.
Estas novas experiências estimulam as nossas mentes, aumentam a nossa adaptabilidade e mantêm o nosso espírito jovem e cheio de energia. Eles nos dão novas histórias para contar e novas memórias para guardar.
Diga sim ao convite para uma viagem, inscreva-se naquela aula de pintura que você está de olho ou apenas experimente cozinhar um prato intercultural. A aventura está esperando por você – tudo que você precisa fazer é aceitá-la.
6) Para manter um relacionamento próximo com as pessoas que você ama
No coração do espírito jovem estão relacionamentos ricos. Nossos laços com a família e os amigos nos proporcionam amor, apoio e um sentimento de pertencimento – todos ingredientes importantes para manter nosso amor juvenil pela vida.
Os nossos entes queridos lembram-nos as nossas raízes e história, mas também crescem e mudam connosco, proporcionando novos conhecimentos e ideias. Eles celebram as nossas vitórias, confortam-nos nos momentos difíceis e partilham os momentos simples e quotidianos que enriquecem a vida.
Valorize aqueles jantares em família, os encontros regulares com amigos ou os momentos tranquilos com o seu parceiro. Esses relacionamentos alimentam nosso espírito e nos fazem sentir novos no coração.
7) Cuidando da saúde mental
Na correria da vida, é fácil ignorar o nosso bem-estar mental, mas é um aspecto importante para manter um espírito jovem.
Passei por momentos de depressão e ansiedade e vi como eles podem ser uma sombra sobre uma atmosfera muito iluminada. É por isso que priorizei verificar regularmente minha saúde mental, assim como faria com minha saúde física.
Quer seja meditação, terapia ou simplesmente reservar um tempo para ficar quieto todos os dias, prestar atenção à minha saúde mental fez uma enorme diferença na manutenção da minha energia juvenil.
Lembre-se de cuidar de sua mente como cuidaria de seu corpo. Não é um luxo, mas uma necessidade para manter o hálito fino e saudável.
8) Ficar curioso
Manter um espírito jovem muitas vezes leva a manter um senso de curiosidade – o desejo de explorar, aprender e compreender o mundo que nos rodeia.
A curiosidade mantém nossas mentes ativas e engajadas. Isso nos leva a fazer perguntas, buscar respostas e permanecer abertos a novas ideias. Isto não só nos mantém aprendendo e crescendo, mas também fortalece o nosso sentimento de admiração e entusiasmo pela vida.
Continue fazendo perguntas, continue explorando e nunca perca a sensação de admiração. Seu espírito jovem prospera nisso. Lembre-se, como Albert Einstein disse uma vez: “Nunca perca sua santa curiosidade”.
9) Aceitar mudanças
A vida é um fluxo constante de mudanças, e aqueles com espírito jovem entendem a importância de abraçá-la em vez de resistir. A mudança traz crescimento, evolução e novas oportunidades. Isso mantém a vida emocionante e imprevisível.
Embora a mudança às vezes possa ser assustadora ou desconfortável, também é uma oportunidade. Isso nos leva a nos adaptar, aprender e nos tornar mais resilientes. Essa adaptabilidade é uma característica fundamental do espírito jovem.
Bem-vindo à mudança de braços abertos. Veja isso como uma nova aventura, uma oportunidade de aprender e uma oportunidade de crescer. Afinal, a mudança é a única constante na vida.
Pensando em uma viagem
No centro da nossa jornada na vida está a essência de quem somos – o nosso espírito. E manter esse espírito jovem, independentemente da nossa idade cronológica, é o segredo para viver bem.
Estas nove atividades são uma forma de manter esse espírito jovem. Não são regras estritas, mas sugestões, indicadores de um modo de vida que promove a curiosidade, a confiança, a comunicação e o crescimento.
Como escreveu certa vez o famoso poeta Samuel Ullman: “A idade pode murchar a pele, mas cessar a paixão murcha a alma”. É este gosto pela vida, este espírito de juventude, que nos mantém motivados e envolvidos no mundo que nos rodeia.
Vamos continuar a inspirar o nosso espírito jovem e acolher cada dia com entusiasmo e curiosidade. Afinal, a idade é apenas um número; nosso espírito que realmente nos define.
