Equilíbrio entre vida pessoal e profissional é um termo muito utilizado atualmente, mas o que isso realmente significa?
E o mais importante, como saber se você está perdido?
Quando nossas vidas profissionais e pessoais estão em harmonia, nos sentimos fortalecidos, realizados e capazes de conquistar o mundo.
Mas quando a balança se inclina tanto para o trabalho, muitas vezes não conseguimos ver os sinais sutis de desequilíbrio.
Hoje, nos aprofundamos em oito comportamentos que aqueles que não têm equilíbrio entre vida profissional e pessoal costumam exibir, muitas vezes sem perceber.
Vamos até eles.
1) Eles estão sempre “ligados”
Numa época em que a tecnologia confundiu os limites entre o trabalho e a vida pessoal, é fácil cair na armadilha do “sempre ligado”.
Mesmo nos finais de semana, feriados ou após o expediente, essas pessoas ainda respondem e-mails, atendem ligações ou trabalham em projetos.
Embora isso possa parecer dedicação ou produtividade, é um sinal claro de um equilíbrio distorcido entre vida pessoal e profissional.
Este estado constante de comunicação impede-os de participar plenamente noutros aspectos das suas vidas.
Pode causar esgotamento, estresse e até problemas de saúde ao longo do tempo.
Entender que existe um tempo para trabalhar e um tempo para descansar é importante.
Não se trata apenas de trabalhar arduamente, mas também de trabalhar de forma inteligente – saber quando desligar e recarregar.
2) Os relacionamentos pessoais ficam em segundo plano
Outro comportamento comum daqueles que têm equilíbrio entre vida profissional e pessoal é que tendem a deixar seus relacionamentos pessoais em segundo plano.
Eles podem cancelar constantemente planos com amigos ou familiares devido a compromissos de trabalho ou trazer discussões de trabalho para a mesa de jantar.
A questão é que é por meio dessa conexão autêntica que encontramos felicidade, apoio e sentimento de pertencimento.
A investigação tem apoiado isto repetidamente – talvez, mais notavelmente, o estudo mais longo sobre a felicidade (conduzido por investigadores de Harvard) descobriu exactamente isto: boas relações tornam-nos mais felizes e até ajudam-nos a viver mais tempo!
A questão é que os compromissos de trabalho vêm e vão, mas os relacionamentos com os entes queridos são insubstituíveis.
Fazer uma pausa no trabalho e conectar-se com os entes queridos é uma parte importante para manter um equilíbrio saudável entre vida pessoal e profissional.
3) Esquecem-se de cuidar da saúde
Saúde é riqueza, como diz o ditado, mas tendemos a ignorar este aspecto importante nas nossas agendas lotadas.
Aqueles que não têm equilíbrio entre vida profissional e pessoal muitas vezes apresentam comportamentos prejudiciais, como não comer regularmente, não fazer exercícios e não dormir o suficiente.
Muitas vezes, podem optar por lanches por falta de tempo ou energia para preparar refeições nutritivas, ou podem estressar constantemente o corpo, sacrificando o sono pelo trabalho.
Negligenciar o seu bem-estar físico pode ter consequências graves a longo prazo.
Desde doenças relacionadas com o stress até à deterioração da saúde mental, os custos são elevados – dar prioridade ao autocuidado não é um luxo, é uma necessidade para uma vida limitada.
Aprofundo esse assunto em um de meus vídeos, onde discuto o lado negro do empreendedorismo. Nele, enfatizo a importância de encontrar a realização na jornada, em vez de focar apenas no resultado.
Isso inclui cuidar da sua saúde e bem-estar durante todo o processo. Convido você a assistir aqui:
4) Eles combatem a ansiedade e a depressão
Este é um grande problema.
A pressão para ter um desempenho consistente, cumprir metas e se destacar no trabalho pode ser um fardo pesado.
Sem espaços para relaxamento e diversão pessoal, esse estresse pode aumentar, levando à ansiedade e à depressão.
Na minha busca por autenticidade e liberdade pessoal, aprendi que não só é importante, mas também fazer check-in regularmente.
Sentimo-nos sobrecarregados? O trabalho é uma fonte constante de ansiedade?
Estes são sinais de que o nosso equilíbrio entre vida pessoal e profissional pode estar desequilibrado, e ignorar estes sinais e superar o stress não é resiliência – é abnegação.
Não há problema em desacelerar, pedir ajuda e priorizar seu bem-estar mental.
Seu valor não é definido pela sua produtividade.
5) Eles lutam para dizer ‘não’
Quer seja o medo de decepcionar os outros, de perder oportunidades ou de pôr em risco a nossa própria segurança no trabalho, esta palavra de duas letras pode ser surpreendentemente difícil de dizer.
No entanto, dizer constantemente “sim” a cada pedido ou oportunidade que surge é um caminho direto para a proliferação excessiva.
É um sinal de um equilíbrio distorcido entre vida pessoal e profissional, onde o trabalho dita os objetivos de nossas vidas, em vez de fazer parte deles.
Alinhar nossas decisões com nossos valores mais profundos significa compreender que todo ‘sim’ ao trabalho pode significar ‘não’ a outra coisa – seja o tempo para a família, o crescimento pessoal ou o autocuidado.
Como afirma o autor de best-sellers Greg McKeown: “Podemos tomar decisões deliberadas ou deixar que as agendas de outras pessoas governem nossas vidas”.
Dizer “não” ao excesso de trabalho não é sinal de fraqueza ou falta de comprometimento; em vez disso, é uma prova de seu respeito próprio e integridade.
6) Eles raramente tiram férias
A ideia de tirar férias pode parecer contra-intuitiva para aqueles que lutam para conciliar vida pessoal e profissional.
Eles podem ver isso como uma perda de tempo, um luxo que não podem pagar ou até mesmo uma ameaça à segurança do seu emprego.
Esta suposição, no entanto, é um sinal claro de desigualdade.
Turismo não é apenas passear ou ficar na praia.
Trata-se de nos afastarmos das nossas rotinas, permitindo espaço para renovação e perspectiva.
Eles são uma oportunidade para nos reconectarmos com nosso eu interior e com nossos entes queridos, longe das pressões do trabalho.
7) Eles sempre se sentem culpados
A culpa é um sentimento comum em quem não tem equilíbrio entre vida pessoal e profissional.
Eles podem se sentir culpados por não trabalharem o suficiente, por não passarem tempo suficiente com os entes queridos ou por não cuidarem de si mesmos.
Este caso é muitas vezes causado por expectativas irrealistas e pela pressão para fazer tudo perfeitamente.
No entanto, viver sob uma nuvem de culpa não é apenas cansativo, mas também contraproducente.
É um sinal de que nos julgamos mal e não reconhecemos o nosso valor em detrimento da nossa produtividade.
8) Seus interesses e paixões estão suspensos
Quando o trabalho vem em primeiro lugar, os interesses e hobbies pessoais muitas vezes ficam no esquecimento.
Aqueles que lutam com o equilíbrio entre vida pessoal e profissional podem descobrir que lhes resta pouco tempo ou energia para seguir carreiras que antes desfrutavam.
Eles podem sentir que essas tarefas são triviais ou sem importância em comparação com o seu trabalho.
Bem, hobbies e paixões são uma parte importante de quem somos.
Eles nos permitem expressar nossa criatividade, relaxar e encontrar a felicidade fora do trabalho.
O que acontece se ignorarmos esses interesses?
Eventualmente, podemos sentir uma sensação de perda e nos desconectar de nosso verdadeiro eu.
Incluir tempo para hobbies em nossa agenda não é um desperdício; é uma parte importante para manter o equilíbrio e elevar o ânimo.
À medida que exploramos o nosso potencial criativo, não só enriquecemos as nossas vidas pessoais, mas também trazemos novas ideias e energia para as nossas vidas profissionais.
Reequilibrando a balança
A jornada para o equilíbrio entre vida pessoal e profissional é apenas isso: uma jornada.
Não é um lugar onde chegamos a um determinado ponto, mas sim um processo dinâmico que exige constante ajuste e autoconsciência.
Para aqueles que lutam contra o desequilíbrio, identificar estes oito comportamentos é o primeiro passo para fazer uma mudança.
Trata-se de reconhecer quando o trabalho ofusca outros aspectos da vida e de tomar medidas sensatas para restaurar o equilíbrio.
À medida que nos esforçamos para encontrar este equilíbrio, é importante lembrar que não se trata de trabalhar menos, mas de viver mais.
Criar espaço para criatividade, relacionamentos, autocuidado e crescimento pessoal é tão importante quanto nossas responsabilidades profissionais.
Para apoiá-lo ainda mais nesta jornada, convido você a se juntar a mim e a mais de 20.000 outras pessoas em meu canal no YouTube. Aqui, exploramos como podemos viver com mais propósito e liberdade. Você pode se registrar aqui.
Lembre-se de que o equilíbrio entre vida pessoal e profissional não envolve apenas as horas do seu dia; é sobre a vida em suas horas.
Como você escolherá viver o seu?
