As experiências da infância nos moldam de maneiras poderosas. Porém, nem todos os acontecimentos são positivos, principalmente quando se trata de validação emocional.
Quando crianças, ansiamos pelo calor do reconhecimento, pela sensação de sermos compreendidos e pela garantia de que nossos sentimentos são importantes.
Quando essa confirmação não existe, tendemos a carregar o peso dela até a idade adulta, mesmo que não percebamos.
A forma como pensamos, sentimos e comunicamos com os outros pode ser influenciada por esse espaço, moldando quem somos e como navegamos no mundo.
Se você já se sentiu desconectado, teve dificuldades com a autoconfiança ou achou difícil se expressar, isso pode estar enraizado em seus primeiros anos.
Compreender esses fatores pode ser fundamental para a cura, ajudando a identificar padrões que podem ter se formado há muito tempo.
1) Dificuldade em confiar nos outros
A confiança é importante nas relações humanas. Porém, para quem não recebeu validação emocional na infância, a confiança pode ser uma questão complexa.
Crescer sem esta garantia pode criar a sensação de que o mundo é imprevisível e que as pessoas não são confiáveis. Esse sentimento muitas vezes persiste na idade adulta e pode se manifestar como dificuldade em confiar nos outros.
Se você ou alguém que você conhece está lutando contra a confiança, isso pode ser baseado em experiências anteriores de disfunção emocional.
2) Pedir desculpas exageradas
Outra característica comum pode ser a dependência excessiva de desculpas. Eu conheço bem este.
Crescendo, eu sempre fui o garoto que ‘desculpa’. Pedi desculpas por tudo, até por coisas que não foram culpa minha.
Na minha vida adulta, percebi que isso era um padrão.
Usei o pedido de desculpas como defesa, na esperança de evitar conflito e desaprovação. Foi a minha maneira de buscar uma validação que nunca tive quando criança.
Isso pode repercutir em muitos que não receberam a validação emocional de que precisavam.
Mas lembre-se, admitir isso não é autocrítica, mas autoconsciência. Trata-se de reconhecer esses hábitos como um trampolim para a mudança e o autoaperfeiçoamento.
3) Dificuldade em expressar emoções
Pessoas que não receberam validação emocional quando crianças muitas vezes têm dificuldade em se expressar quando adultos.
Isso ocorre porque eles podem não ter aprendido a identificar ou expressar seus sentimentos enquanto cresciam.
Um estudo publicado no Journal of Education Humanities and Social Sciences mostrou que aqueles que receberam apoio emocional e carinho quando crianças foram capazes de controlar suas emoções quando adultos.
Por outro lado, aqueles que não receberam esse apoio ou carinho muitas vezes têm dificuldade em expressar os seus sentimentos.
No entanto, esta não é uma sentença de prisão perpétua. Com consciência e esforço, é possível aprender essas habilidades ainda mais tarde na vida.
4) Buscando garantias constantes
Pessoas que não têm validação emocional quando crianças muitas vezes crescem buscando validação em suas decisões, decisões e ações.
Isso ocorre porque sem validação, eles podem crescer duvidando de seu valor ou de suas habilidades.
Como adultos, isso pode se traduzir na necessidade de garantias constantes de outras pessoas para se sentirem seguros.
É importante lembrar que buscar garantias não é inerentemente ruim. Porém, quando se torna uma necessidade compulsiva, pode ser um indício de problemas emocionais mais profundos desde a infância.
5) Dificuldade em aceitar recomendações
Às vezes, palavras gentis podem ser muito difíceis de ouvir. Isto é especialmente verdadeiro para aqueles que cresceram sem validação emocional.
Um simples elogio pode causar desconforto ou descrença.
Em vez de aceitarem feedback positivo, podem distorcê-lo ou subestimar o seu sucesso.
Isso ocorre porque a negligência na infância impede a autoaceitação e, no fundo, eles podem não acreditar que merecem elogios.
Este aspecto pode ser triste de testemunhar, pois todos merecem ser reconhecidos pelas suas conquistas.
Lembre-se de que não há problema em aceitar elogios com gentileza. Isso não o torna arrogante ou vaidoso; mostra que você reconhece o seu valor e está aberto a afirmações positivas.
6) Luta com o autocuidado
Não é incomum que aqueles que não têm segurança emocional tenham dificuldade em cuidar de si mesmos.
Durante muito tempo não entendi o conceito de autocuidado.
Eu costumava colocar as necessidades dos outros antes das minhas, até a exaustão. Foi a minha maneira de buscar aprovação e validação que não consegui enquanto crescia.
Mas mais tarde percebi que isso não é sustentável.
Agora, procuro reservar um tempo para mim, seja uma xícara de café tranquila pela manhã ou um passeio no parque.
É uma jornada, mas aprender a priorizar o autocuidado é um passo importante para um bem-estar emocional saudável.
7) Superação ou perfeccionismo
Outra característica frequentemente observada naqueles que não tiveram validação emocional quando crianças é a tendência de buscar a perfeição ou a superação.
Impulsionadas por um profundo medo de não serem boas o suficiente, essas pessoas muitas vezes se forçam a trabalhar mais e a conseguir mais.
Eles acreditam que o sucesso, a perfeição ou a produtividade contínua lhes proporcionarão a validação que desejam.
No entanto, essa pressão pode levar ao esgotamento e à depressão.
É importante compreender que a autoconfiança não se mede por conquistas ou produtividade. Você é o suficiente como é e não há problema em fazer uma pausa e descansar.
8) Medo da rejeição
No cerne de muitos desses comportamentos está o medo da rejeição.
As pessoas que não receberam validação emocional quando crianças muitas vezes carregam um profundo medo de serem deixadas sozinhas se não forem perfeitas ou agradáveis aos outros.
Esse medo pode afetar os relacionamentos e o bem-estar pessoal.
Mas é importante entender que você merece amor e presença, não importa o que tenha passado no passado ou as imperfeições que pareça ver.
Pode levar tempo e esforço para superar esse medo, mas saiba que você não está sozinho nesta jornada.
Aceitando a viagem
Reconhecer essas características em você mesmo ou em outras pessoas pode ser esclarecedor e curativo.
Compreender que esses padrões muitas vezes resultam de necessidades emocionais não atendidas na infância permite que você fale com eles com compaixão, em vez de crítica.
Ao reconhecer esses comportamentos, você abre a porta para o crescimento e a cura. Você pode aprender a validar seus sentimentos e construir relacionamentos saudáveis e gratificantes.
Portanto, reflita sobre esses aspectos, não com julgamento ou arrependimento, mas com curiosidade e compreensão. E acima de tudo, lembre-se de que o seu passado não precisa definir o seu futuro.
