Todos nós conhecemos alguém que parece desafiar a passagem do tempo – aquelas pessoas que fazem você ficar surpreso quando descobre sua verdadeira idade.
Embora a genética desempenhe um papel, muitas vezes são os hábitos diários que os mantêm com aparência jovem.
Desde a forma como cuidam da pele até a forma como lidam com o estresse, essas pessoas têm hábitos e conceitos que as ajudam a se manterem saudáveis e com o rosto revigorado.
Neste artigo, revelaremos nove hábitos diários que fazem as pessoas parecerem 15 anos mais jovens do que normalmente seguem.
Vamos começar.
1) A hidratação é importante
Há uma razão pela qual todas as esteticistas e profissionais de saúde enfatizam a importância de se manterem hidratados.
Pessoas que parecem significativamente mais jovens do que realmente são entendem isso e fazem um esforço consciente para dar descarga regularmente.
A água é um ingrediente vital e desempenha um papel importante para manter a pele macia e elástica. Ajuda no processo de desintoxicação, removendo toxinas do corpo que podem levar ao envelhecimento precoce.
Além disso, auxilia na digestão, circulação sanguínea, absorção e até excreção.
E embora beber uma boa quantidade de água seja importante, não se trata apenas disso. Essas pessoas que desafiam o envelhecimento também priorizam a hidratação externa da pele, usando hidratantes e soros que ajudam a reter a umidade natural da pele.
2) O exercício regular é necessário
Você provavelmente já ouviu isso um milhão de vezes, mas o exercício regular realmente desempenha um papel importante na manutenção de uma aparência jovem.
E posso atestar isso por experiência própria. Quando cheguei aos 30 anos, vi os primeiros sinais de envelhecimento surgindo – algumas linhas finas aqui, uma pequena flacidez ali. Mas em vez de usar procedimentos cosméticos ou cremes caros, decidi incorporar exercícios regulares à minha rotina.
Comecei com apenas 20 minutos de caminhada rápida todos os dias, aumentando gradativamente a intensidade e a variedade dos meus treinos. Avançando até hoje, muitas vezes me confundo por ter 20 e poucos anos, quando na verdade estou chegando aos 40.
O exercício não é apenas manter a forma ou perder peso – trata-se de manter o corpo ativo e a pele brilhante. Melhora a circulação sanguínea, o que ajuda a levar nutrientes à pele, tornando-a saudável e vibrante.
Seja ioga, corrida, dança ou apenas levar seu cachorro para passear, encontre uma atividade que você goste e inclua-a em sua rotina diária. Acredite em mim, seu corpo e sua pele vão agradecer.
3) Eles priorizam o sono
Há uma razão pela qual é chamado de “sono de beleza”. Pessoas que parecem muito mais jovens do que a idade real entendem a importância de uma boa noite de descanso.
Enquanto dormimos, o nosso corpo entra num estado de reparação, cura e regeneração da nossa pele. Este processo ajuda a prevenir o envelhecimento prematuro e mantém a nossa pele com uma aparência jovem.
Não dormir o suficiente pode acelerar o envelhecimento do cérebro. As pessoas que não dormem o suficiente têm cérebros que parecem mais velhos do que realmente são e apresentam resultados piores em testes cognitivos do que as pessoas que dormem o suficiente.
Não se trata apenas de parecer mais jovem; dormir o suficiente pode realmente ajudar seu cérebro a se manter revigorado. Certifique-se de dormir de 7 a 9 horas de qualidade todas as noites para manter sua pele e sua mente na melhor forma possível.
4) Eles comem alimentos nutritivos
Todos sabemos que somos o que comemos e isso não poderia ser mais exato quando se trata de manter uma aparência jovem.
Pessoas que parecem mais jovens do que a idade real geralmente seguem uma dieta saudável. Eles tendem a consumir alimentos ricos em antioxidantes, vitaminas e minerais que ajudam a combater os efeitos nocivos dos radicais livres, que podem levar ao envelhecimento prematuro.
Frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras – todos estes são a base da sua dieta. Eles também reduziram o consumo de alimentos processados, açúcar e gorduras prejudiciais à saúde, pois podem causar inflamação, o que tem um grande impacto no envelhecimento.
Se você deseja um brilho jovem, preste atenção no que coloca no prato. Nutrir o corpo de dentro para fora é uma das melhores maneiras de manter uma aparência jovem.
5) Eles usam o bom senso
No mundo acelerado de hoje, o estresse é quase inevitável. Mas aqueles que conseguem parecer mais jovens entendem a importância de manter os níveis de estresse sob controle.
Pensar é um hábito que essas pessoas costumam ter. Ao focar no momento presente, a atenção plena ajuda a reduzir a ansiedade, melhorar a clareza mental e promover uma sensação de calma – tudo isso pode contribuir para uma aparência jovem.
Veja, o estresse crônico pode levar a mudanças físicas que aceleram o envelhecimento. Pode causar linhas finas, pele opaca e até queda de cabelo.
Ao incorporar técnicas de mindfulness como meditação, yoga ou simples exercícios respiratórios na sua rotina diária, estas pessoas conseguem manter os seus níveis de stress sob controlo, promovendo não só uma aparência jovem, mas também um estilo de vida saudável.
6) Eles valorizam relacionamentos e amor
Pessoas que parecem muito mais jovens do que sua idade geralmente têm uma vida social bem-sucedida. Eles entendem a importância de manter relacionamentos fortes e saudáveis e passam tempo com as pessoas que amam.
O amor e o riso podem fazer maravilhas pela sua aparência. Eles causam a liberação de endorfinas, substâncias químicas naturais para o bem-estar do nosso corpo, que promovem uma sensação de bem-estar e podem aliviar temporariamente a dor.
Ter relacionamentos próximos também fornece um sistema de apoio que nos ajuda a superar os altos e baixos da vida. Este apoio emocional pode reduzir os níveis de stress, que como já sabemos, desempenham um papel importante no envelhecimento.
Valorize sua família, cultive suas amizades e nunca deixe de expressar amor e carinho. A felicidade que você obtém com esse relacionamento pode transparecer em seu rosto, fazendo você parecer e se sentir mais jovem.
7) Reduzem a exposição ao sol
Uma coisa que aprendi ao longo dos anos é que embora o sol possa ser uma grande fonte de vitamina D, também pode ser o pior inimigo da sua pele.
Anos atrás, eu adorava tomar sol. O calor era reconfortante e a escuridão era boa. Mas então comecei a notar manchas escuras e linhas finas que causavam rugas prematuras.
Pessoas que parecem mais jovens do que sua idade geralmente estão mais conscientes da exposição solar. Eles entendem que a exposição desprotegida pode levar ao envelhecimento prematuro e até ao câncer de pele.
Eles têm o hábito de aplicar protetor solar todos os dias, usar roupas protetoras e evitar o sol nos horários de pico. Isso não significa que vivam como vampiros, mas respeitam o poder do sol e se protegem de acordo.
Acredite, sua pele vai agradecer no longo prazo se você adotar esse hábito.
8) Eles mantêm uma atitude positiva
Nossa atitude perante a vida tem um enorme impacto em nossa aparência e sentimento. Pessoas que parecem mais jovens do que a idade real tendem a manter uma atitude positiva, mesmo quando enfrentam desafios.
A positividade pode ajudar a reduzir os níveis de estresse, melhorar a saúde mental e promover o bem-estar geral. Também promove uma atitude jovem, que pode se refletir na nossa aparência física.
Essas pessoas optam por focar no lado bom da vida e praticar a gratidão regularmente. Eles acreditam no poder do riso e nunca perdem a oportunidade de sorrir.
Se você se encontrar em uma situação difícil, tente encontrar o lado positivo. Uma atitude positiva pode ajudá-lo a permanecer jovem de coração e aparência.
9) Eles colocam o autocuidado em primeiro lugar
O hábito mais importante das pessoas que parecem muito mais jovens do que realmente são é priorizar o autocuidado.
Eles entendem que cuidar do seu bem-estar físico, emocional e mental é essencial para manter um brilho juvenil. Eles reservam um tempo para si mesmos, seja um banho relaxante, um bom livro, um hobby que gostam ou algum momento de silêncio.
Autocuidado não é ser egoísta; trata-se de perceber que você não pode derramar em um copo vazio. Ao cuidar bem de si mesmas, essas pessoas garantem que terão força e energia para viver suas vidas ao máximo, o que reflete sua aparência jovem.
