Há um certo fascínio que envolve as pessoas que parecem envelhecer como um bom vinho, que se torna mais desejável a cada ano. Não se trata apenas de genética; muitas vezes vinculado ao seu comportamento.
Essas pessoas não estão usando a fonte da juventude, estão simplesmente praticando certos hábitos que melhoram a sua atratividade física à medida que envelhecem.
Você está interessado? Aposto que você está.
Neste artigo, “Pessoas que ficam mais bonitas à medida que envelhecem costumam apresentar esses comportamentos”, exploraremos os hábitos e atitudes dessas belezas que desafiam o envelhecimento.
Pegue seu caderno, você pode querer anotar isso!
1) Exercício diário
Freqüentemente associamos a aparência física à boa forma e à saúde. E para quem tem idade mais atraente, fazer exercícios é normal.
O exercício regular não consiste apenas em manter um corpo em forma. Trata-se de liberar a energia e a luz que acompanham um estilo de vida ativo.
Pense nisso. Quem envelhece bem, na maioria das vezes, incorpora algum tipo de exercício à sua rotina diária.
Pode ser uma caminhada matinal rápida, uma sessão de ioga ou uma corrida noturna.
Este exercício regular não só mantém o corpo tonificado, mas também estimula o metabolismo e melhora a saúde da pele, contribuindo para o seu apelo perene.
Lembre-se de que não se trata de rotinas de exercícios extremos ou de atingir padrões corporais irrealistas.
Trata-se de atividade física consistente que mantém você saudável e brilhante.
Portanto, se você quer envelhecer como um bom vinho, incorporar exercícios diários à sua rotina pode ser o primeiro passo.
2) Hábitos alimentares saudáveis
Sempre fui fascinado por aquelas pessoas que parecem desafiar o envelhecimento.
Uma dessas pessoas é minha tia Martha. Agora com sessenta anos, Marta tem a força e o brilho de um homem próprio.
Seu segredo? Um compromisso para toda a vida com uma alimentação saudável.
Marta não segue nenhuma dieta rígida ou modismo alimentar. Em vez disso, você se concentra em consumir uma variedade de nutrientes por meio de uma dieta balanceada.
Frutas frescas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais constituem a maior parte de sua dieta.
E acredite em mim, isso mostra. Sua pele brilha com saúde, seus olhos brilham e ela possui a beleza que vem de se sentir bem por dentro.
Ao priorizar a nutrição em vez das dietas da moda, Martha conseguiu manter sua beleza física à medida que envelhecia.
É a prova de quanto a forma como comemos pode afetar a nossa aparência exterior.
Se você deseja envelhecer bem, considere sua dieta. Pode ser o programa de beleza mais eficaz que existe.
3) Pensando
Na correria da vida, é fácil esquecer a importância de estar presente no momento.
Mas aqueles que envelhecem bem praticam frequentemente a atenção plena, uma prática que não só contribui para o seu bem-estar mental, mas também é fisicamente atraente.
Mindfulness é estar presente e se envolver no momento presente. Trata-se de apreciar o mundo ao seu redor e não se perder no passado ou no futuro.
No meu livro, “A Arte da Atenção Plena: Um Guia Prático para Viver o Momento”, analiso os muitos benefícios da atenção plena, um dos quais é a capacidade de reduzir o estresse e a ansiedade.
E adivinhe? Níveis mais baixos de estresse significam uma pele mais saudável e um humor mais relaxado – ambos componentes importantes da atratividade física.
Praticar a atenção plena pode ser tão simples quanto dedicar alguns minutos todos os dias para se concentrar na respiração ou reservar um tempo para saborear a comida na hora das refeições.
São esses pequenos momentos de consciência que ajudam a ter uma mente tranquila e uma luz radiante.
Se você quer mesmo melhorar sua atratividade física à medida que envelhece, considere incorporar a atenção plena à sua rotina.
E se você não sabe por onde começar, meu livro pode lhe dar orientações práticas.
4) Descanso adequado
Houve um tempo em que era comum queimar óleo à meia-noite. O trabalho, os compromissos e a necessidade constante de realizar mais muitas vezes podem colocar o sono no final da lista de prioridades.
Mas com o tempo, os resultados começaram a aparecer. As olheiras, a fadiga ocular crônica e a falta de energia eram apenas a ponta do iceberg.
A constatação foi simples, mas profunda – dormir não é um luxo; é uma necessidade. Assim como nossos corpos precisam de comida e água para funcionar, eles também precisam de descanso adequado.
Aqueles que envelhecem bem muitas vezes entendem isso bem. Eles priorizam dormir o suficiente e manter hábitos de sono saudáveis.
Você ficaria surpreso com a diferença que uma boa noite de sono pode fazer na sua aparência física.
Uma boa noite de sono rejuvenesce a pele, mantém os olhos brilhantes e lhe dá energia para transmitir sua vibração.
Não se apresse. Se você quiser manter sua aparência física à medida que envelhece, certifique-se de dormir o suficiente.
5) Aceitação da idade
Aqui está o paradoxo: aqueles que são mais atraentes à medida que envelhecem tendem a abraçar o próprio processo de envelhecimento.
Em vez de lutar contra a passagem inevitável do tempo, eles o abraçam, abraçando a sabedoria, a experiência e as mudanças físicas que o acompanham.
Eles entendem que o envelhecimento faz parte da vida e tentar impedi-lo é como tentar impedir o pôr do sol.
Essa aceitação se reflete em seu comportamento. Eles usam a idade com orgulho e sua confiança aumenta seu charme.
Eles não escondem seus cabelos grisalhos ou linhas de riso; em vez disso, eles os usam como emblemas de bem-estar.
Na verdade, o medo de envelhecer muitas vezes pode fazer-nos parecer mais velhos do que realmente somos. Linhas de estresse e rugas de preocupação pouco contribuem para nossa atratividade física.
Na próxima vez que você tiver outro cabelo grisalho ou uma nova ruga, lembre-se: os sinais da jornada de sua vida. Aceite-os e você poderá se sentir mais atraente à medida que envelhecer.
6) Drenagem
Não é nenhum segredo que a água é essencial à vida.
Mas mais do que apenas nos manter vivos, a hidratação adequada desempenha um papel importante na manutenção e melhoria da atratividade física, especialmente à medida que envelhecemos.
Quem envelhece bem costuma se esforçar para se manter hidratado. Não se trata apenas de beber os oito copos de água recomendados por dia.
Trata-se também de consumir alimentos ricos em água e evitar hábitos que possam levar à desidratação, como beber muita cafeína ou álcool.
Manter-se hidratado ajuda a manter a pele macia, reduzir rugas e manter um brilho natural.
Também auxilia na digestão, na circulação sanguínea e na absorção de nutrientes, que contribuem para um corpo saudável e atraente.
Se quiser envelhecer bem, mantenha uma garrafa de água por perto e lembre-se de se hidratar regularmente. Seu eu futuro agradecerá por isso.
7) Amor próprio
No cerne de envelhecer bem e tornar-se mais atraente com o tempo está um amor profundo e duradouro por si mesmo.
As pessoas mais radiantes não são apenas aquelas que comem bem, fazem exercícios e dormem o suficiente. São aqueles que realmente se amam e se aceitam, tal como são.
Esse amor próprio é evidente em tudo o que fazem. É a maneira como eles se comportam, como falam, como riem e como parecem.
É a luz interior que os torna amáveis, independentemente da idade.
Melhore seu relacionamento consigo mesmo. Comemore seus pontos fortes, aceite suas falhas e saiba que você é o suficiente.
Porque no final das contas, a verdadeira beleza vem de dentro. E se você se ama, isso fica evidente.
No final, é sobre a jornada
Quando falamos sobre envelhecimento e atratividade física, tendemos a focar no exterior. Mas, como já exploramos, a jornada é mais do que superficial.
Trata-se de adotar hábitos e atitudes que te nutram por dentro.
Nosso comportamento, a maneira como pensamos, nossos hábitos diários contribuem para a forma como envelhecemos e para o quão atraentes nos tornamos ao longo do tempo.
Cada pequena escolha, seja beber mais água ou praticar mindfulness, é um passo nesta jornada.
Falando em mindfulness, aprofundo seu poder transformador em meu livro “A Arte da Atenção Plena: Um Guia Prático para Viver o Momento”.
As estratégias nele compartilhadas podem ajudá-lo a cultivar um estilo de vida saudável que não apenas contribui para o processo de envelhecimento, mas também melhora o seu bem-estar geral.
Mas lembre-se, não se trata de buscar a perfeição ou de buscar padrões de beleza irrealistas. É sobre aceitar a si mesmo, sua idade, sua jornada.
Porque a verdadeira atração não é apenas sua aparência.
É sobre quem você é, como você vive e o amor que você carrega.
Ao continuar esta jornada de vida, lembre-se de que envelhecer bem não acontece simplesmente; você pode fazer isso.
E o caminho para isso pode ser mais fácil do que você imagina.
