A resiliência é uma característica poderosa, que lhe dá força para se recuperar do fracasso continuamente.
Não se trata de evitar o fracasso – todos enfrentamos desafios ao longo do caminho – mas sim de como responder a esses desafios.
Aqueles que incorporam a resiliência muitas vezes exibem certos comportamentos que os diferenciam.
Reduzi isso a sete comportamentos principais que as pessoas resilientes apresentam regularmente.
Não se trata de fingir que está tudo bem e não está.
Trata-se de encarar os fatos, analisar a situação e encontrar maneiras de seguir em frente.
1) Aceitar o fracasso
Resiliência não significa fracasso, longe disso. Na verdade, as pessoas resilientes entendem que o fracasso é uma parte importante da jornada.
O fracasso não é uma parede de tijolos para eles, mas sim um trampolim. Eles não permitem que isso os impeça ou diminua seu entusiasmo. Eles veem o fracasso como ele realmente é – uma oportunidade de aprender e crescer.
Isso pode parecer contra-intuitivo, mas aceitar o fracasso pode reduzir bastante o medo e a ansiedade ao seu redor. Afinal, se você não tem medo de falhar, é mais provável que você corra os riscos necessários para alcançar seus objetivos.
E sim, isso significa que pessoas fortes muitas vezes tropeçam e caem, mas sempre se levantam, se levantam e seguem em frente.
Esse comportamento é o que lhes dá força para se recuperar de qualquer revés. Lembre-se de que cada tropeço é uma oportunidade de voltar mais forte do que antes.
Na próxima vez que você se deparar com um obstáculo, não entre em pânico. Aceite-o como a oportunidade que é. Você pode descobrir que essa mudança de mentalidade é a chave para desbloquear sua resiliência.
2) Priorizando o autocuidado
Acredite ou não, pessoas durões não vão o tempo todo. Embora tenham a capacidade de se recuperar das adversidades, eles também entendem a importância de desacelerar e cuidar de si mesmos.
Muitas vezes somos alimentados com a narrativa de que, para ter sucesso, devemos constantemente nos esforçar até o limite. No entanto, isso muitas vezes pode levar ao esgotamento e fazer com que o retiro pareça opressor.
Por outro lado, as pessoas resilientes percebem que, para permanecerem resilientes apesar das adversidades, precisam de tempo para recarregar as baterias. Isso pode significar tirar um dia de folga do trabalho, praticar mindfulness ou meditação, passar um tempo na natureza, fazer exercícios ou simplesmente desfrutar de uma noite tranquila com um bom livro.
E, da próxima vez que você se sentir oprimido por contratempos, não supere isso. Sem pressa. Você pode descobrir que é exatamente o que precisava para voltar mais forte do que nunca.
3) Cultivar uma atitude positiva
Uma característica fundamental das pessoas resilientes é a sua capacidade de manter uma atitude positiva, mesmo diante da adversidade. Isso não significa que estejam sempre felizes ou que ignorem seus problemas. Em vez disso, optam por enfrentar os seus desafios com uma atitude optimista e proactiva.
Na minha experiência, descobri que cultivar uma atitude positiva pode ter um enorme impacto na sua capacidade de se recuperar das adversidades. Esse positivo não se trata apenas de se sentir bem, mas de perceber sua capacidade de superar obstáculos e acreditar na sua capacidade de crescer e mudar.
Entenda, não é negar a existência de problemas ou dificuldades. Trata-se de enfrentá-los de frente com uma atitude positiva e engajada. Portanto, da próxima vez que você enfrentar um obstáculo, tente vê-lo como uma oportunidade de crescimento, e não como um obstáculo intransponível.
4) Aprendendo a parar
Pessoas fortes têm a capacidade de abrir mão de coisas que estão além de seu controle. Essa é uma pergunta difícil e, acredite, é algo com que tive que lidar sozinho. Muitas vezes ficamos presos em “e se” e “se apenas”, o que pode levar a estresse e ansiedade desnecessários.
O problema é o seguinte: preocupar-se com coisas que não podemos controlar não mudará o resultado. Serve apenas para drenar nossa energia e roubar nossa paz de espírito.
A chave é distinguir entre o que você controla e o que não controla. Concentre seu tempo e energia nas coisas que você pode mudar e aprenda a abandonar as que não pode.
Ao enfrentar dificuldades, pergunte-se: isso é algo que posso controlar ou influenciar? Se não, tente pará-lo. Pode ser a chave para desbloquear sua resiliência.
5) Construindo uma forte rede de apoio
Pessoas fortes entendem que não precisam seguir sozinhas. Eles sabem a importância de ter uma forte rede de apoio – seja família, amigos, mentores ou ajuda profissional.
Veja, é fácil se sentir sozinho quando você está passando por um momento difícil. Mas ter pessoas ao seu redor que possam lhe dar apoio, conselhos ou ouvi-lo pode fazer toda a diferença.
Por experiência própria, posso dizer que minha rede de apoio tem sido minha rocha em tempos difíceis. Eles estiveram lá para comemorar minhas vitórias, fornecer uma perspectiva quando eu falhei e, o mais importante, me lembrar que não estou sozinho.
Aproveite o tempo para cultivar seu relacionamento. Estenda a mão para pessoas que inspiram e elevam você. Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Admita, o preparo físico não é uma aventura individual; trata-se de saber quando confiar nos outros e deixá-los confiar em você também.
6) Cultivando a gratidão
Outro comportamento que as pessoas fortes sempre apresentam é praticar a gratidão. Isso não significa que estejam sempre felizes ou de bom humor. Em vez disso, eles se esforçam para perceber o que há de bom em suas vidas, mesmo em tempos difíceis.
Descobri que cultivar a gratidão em minha vida me ajudou a permanecer forte em momentos difíceis. É uma prática simples, mas incrivelmente poderosa. Isso muda o foco do que está errado para o que está dando certo.
Há uma frase de Melody Beattie que gosto muito: “A gratidão dá sentido ao passado, traz paz ao hoje e cria uma visão para o amanhã”. Isso é exatamente o que praticar a gratidão pode fazer.
Quando você se deparar com um revés, tente encontrar algo pelo qual ser grato. Pode ser difícil no início, mas com prática, pode ser uma poderosa ferramenta de condicionamento físico.
E lembre-se, você pode encontrar mais dicas e informações sobre como construir resiliência na minha página do Facebook. Basta me seguir aqui e ficar atualizado com meus artigos mais recentes!
7) Aceitar riscos
Pessoas fortes entendem o poder da vulnerabilidade. Pode parecer contraditório, mas permitir-se ser vulnerável é um sinal de força.
Significa admitir nossos medos, dúvidas e inseguranças. Significa admitir quando estamos errados e quando precisamos de ajuda. E sejamos honestos, é assustador abrir-nos e revelar aos outros a nossa natureza crua e desestruturada.
Abraçar a vulnerabilidade permitiu que eu e muitos outros enfrentassemos os desafios da vida com graça e resiliência. Ensinou-nos que não há problema em não ter todas as respostas e que não há problema em pedir ajuda.
Não fuja da sua vulnerabilidade. Aceite isso. Acreditar na sua capacidade de ser aberto e honesto sobre suas lutas é uma prova de sua força e resiliência.
Compreendendo a força interior
A jornada para a resistência é profundamente minha, e cada um dos nossos caminhos será diferente. Mas o que permanece constante é o grande poder do espírito humano para se adaptar, superar e crescer diante das adversidades.
Como Eleanor Roosevelt disse uma vez: “Você ganha força, coragem e confiança em cada experiência que você para para encarar o medo de frente. Você pode dizer para si mesmo: 'Eu sobrevivi a esse mal terrível. Vou pegar a próxima coisa que aparecer.'”
Assim, à medida que navegamos nas nossas diferentes jornadas de resiliência, lembremo-nos de abraçar os nossos fracassos, apoiar-nos nos nossos sistemas de apoio, cultivar a gratidão e, o mais importante, sermos gentis connosco próprios.
Acredito que este vídeo de Justin Brown resume bem essas ideias. Ele discute os desafios do empreendedorismo e compartilha uma lição importante de que na vida é importante encontrar satisfação na jornada, mesmo que seja um desafio, em vez de viver a vida apenas para alcançar o resultado.
Que isto sirva como um recurso útil à medida que você continua sua jornada para o empoderamento. Em última análise, o condicionamento físico não é um destino – é uma jornada e você está indo bem.
