Pensar demais pode ser um verdadeiro obstáculo, especialmente se isso acontecer tarde da noite. É como se sua mente decidisse repassar todas as decisões e conversas que você teve, exatamente quando você está tentando dormir.
Muitas vezes, nem percebemos que estamos fazendo isso. Mas aqueles que tendem a pensar demais à noite podem apresentar certos comportamentos sem perceber.
Neste artigo, revelaremos 8 comportamentos que as pessoas que pensam demais à noite costumam apresentar. Porque às vezes compreender é o primeiro passo para mudar.
1) Ciclo Noturno
Somos todos criaturas de hábitos até certo ponto. Mas para aqueles que pensam demais à noite, a agenda pode ser um sintoma.
Pessoas que pensam muito à noite muitas vezes têm dificuldade em se curvar. Eles podem ficar acordados até tarde, navegando nas redes sociais ou assistindo TV, tentando distrair suas mentes.
Ironicamente, a luz azul emitida por esses dispositivos pode estimular a mente e tornar ainda mais difícil desligar esses pensamentos acelerados.
Se você notar que suas noites são preenchidas com tempo de tela e reviravoltas sem dormir, pode ser uma indicação de que você está pensando demais.
Mas não se preocupe – compreender este padrão é o primeiro passo para quebrar o ciclo.
2) Repetir conversas
Lembro-me de uma vez em que tive uma conversa simples com um colega de trabalho. Não foi nada importante, apenas uma conversa casual sobre planos para o fim de semana. Mas mais tarde naquela noite, enquanto eu tentava dormir, minha mente começou a rebobinar a conversa.
Comecei a dissecar cada palavra, cada expressão e cada significado possível. Eu disse algo errado? Eu acidentalmente os ofendi? Eu me vi envolvido no processo de análise de uma conversa simples e inofensiva.
Este é outro comportamento comum entre os notívagos. Eles tendem a repetir eventos ou conversas em suas cabeças, a examinar cada detalhe e a criar problemas que podem não existir.
3) Ansiedade crescente
Pensar demais muitas vezes pode levar a preocupações ou preocupações desnecessárias. Se sua mente continuar repetindo os mesmos pensamentos, ela poderá criar uma sensação de medo ou pavor que não existia antes.
Pensar demais, especialmente à noite, pode aumentar seus níveis de ansiedade. Isso ocorre porque o cérebro tem menos distrações à noite, permitindo que ele se concentre mais em pensamentos negativos.
Se você se sentir ansioso à noite, pode ser devido ao hábito de pensar demais. A chave é reconhecer esse padrão e tomar medidas para quebrar o ciclo.
4) Dificuldade em tomar decisões
Você já passou horas acordado à noite, tentando tomar uma decisão? Quer se trate de um próximo trabalho ou do que vestir em um evento, os pensadores excessivos tendem a sofrer com as decisões.
Isso ocorre porque pensar demais geralmente leva a tomadas de decisão inadequadas. Se você analisar demais todos os aspectos da situação, pode ser muito difícil escolher. Você se depara com o desafio dos 'e se' e dos piores cenários, que podem fazer com que até decisões simples pareçam difíceis.
Se você achar que tomar decisões é um processo longo e estressante, especialmente à noite, é provável que você esteja pensando demais.
5) Insônia
A quietude da noite pode ser um terreno fértil para pensar demais. E quando sua mente está ocupada lutando contra os pensamentos, é mais difícil conseguir o sono que você precisa. Ficar se virando e revirando constantemente, olhando para o teto, olhando o relógio – é cansativo.
A falta de sono é mais do que apenas cansaço. Pode afetar seu humor, sua saúde e sua capacidade de funcionar durante o dia. É um ciclo difícil de quebrar, mas para muitos pensadores excessivos, é uma dura realidade.
Se você está perdendo o sono por pensar demais, lembre-se de que não há problema em procurar ajuda. Você merece uma boa noite e sonhos tranquilos. Você não está sozinho nesta luta e existem maneiras de superá-la.
6) Dúvida
Já tive muitas noites em que questionei meu valor, minhas habilidades e minhas decisões. Minha mente foi pega por um turbilhão de dúvidas que me manteve acordado até o amanhecer.
Este é outro comportamento frequentemente exibido por pensadores excessivos. Muitas vezes questionam-se, mesmo que não haja uma razão real para o fazer. Sua mente se transforma no crítico mais severo, examinando constantemente cada ação e decisão.
Se você estiver preso em um ciclo de dúvidas, especialmente à noite, você pode pensar demais. Não há problema em cometer erros e não há problema em não ter todas as respostas. Você é humano, como todos nós.
7) Procrastinação
Pensar demais muitas vezes pode levar à procrastinação. Se você está constantemente analisando e repensando, pode ser difícil iniciar as tarefas ou progredir em seus objetivos.
Você pode acabar adiando as coisas para o último minuto, não porque seja preguiçoso, mas porque está preso no ciclo de análise.
Se você perceber que tende a procrastinar, especialmente em decisões ou tarefas que o deixam acordado à noite, pode ser um sinal de que você pensa demais.
8) Desconforto Físico
Pensar demais não afeta apenas sua mente – pode afetar seu corpo. Pode causar desconforto físico, como dores de cabeça, rigidez muscular ou coração acelerado.
Esses sintomas geralmente são resultado do estresse e da ansiedade que acompanham o pensamento excessivo.
Se você estiver sentindo desconforto físico, principalmente à noite, pode ser um sinal de que sua mente está trabalhando horas extras.
Cuidar da sua saúde mental é tão importante quanto cuidar da sua saúde física.
Considerações finais
Pensar demais, especialmente à noite, é um hábito arraigado contra o qual a maioria de nós luta. Não se trata apenas do turbilhão constante de pensamentos. É sobre como esses pensamentos afetam nossas emoções, nossas decisões e, em última análise, nossas vidas.
Nossas mentes são ferramentas incrivelmente poderosas. Eles podem criar grandes ideias e resolver problemas complexos. Mas também podem nos prender em ciclos de dúvida e preocupação.
Se você se identificou com algum desses comportamentos, você não está sozinho. Muitas pessoas lutam com seus pensamentos à noite, questionam suas ações, repetem conversas e perdem o sono por causa de decisões.
A chave está na consciência e compreensão. Só então poderemos começar a quebrar o ciclo de reflexão excessiva e recuperar a paz das nossas horas noturnas.
Lembre-se de que não há problema em pedir ajuda se você estiver pensando demais. Não há problema em ser gentil consigo mesmo se seus pensamentos não forem gentis. E não há problema em lutar pelo progresso, não pela perfeição.
Uma viagem, e como todas as viagens, começa com um único passo.
