Você já se encontrou em um relacionamento onde tudo parece um pouco… distante?
Você não está sozinho. A distância emocional pode se infiltrar até mesmo nos relacionamentos mais promissores, fazendo com que ambos os parceiros se sintam desconectados.
O que torna tudo complicado é que muitas pessoas, sem saber, preparam o cenário para esse tipo de distância antes de perceberem que isso está acontecendo.
Como especialista em relacionamentos, tenho visto como certos comportamentos – muitas vezes esquecidos ou desconhecidos – podem criar um muro entre duas pessoas.
Hoje, nos aprofundamos em oito desses comportamentos.
Vamos decompô-los.
1) Evitando vulnerabilidade
Um dos maiores motivos que cria distância emocional em um relacionamento é o medo da vulnerabilidade.
As pessoas que evitam se abrir muitas vezes o fazem para se protegerem de possíveis danos, mas, ao fazê-lo, mantêm, sem saber, seus parceiros próximos.
Como bem diz Brené Brown: “A vulnerabilidade é o berço do amor, da humanidade, da alegria, da coragem, da compaixão e da criatividade. É uma fonte de esperança, compaixão, responsabilidade e autenticidade.”
Ao eliminar a vulnerabilidade, você também elimina esses ingredientes essenciais para relacionamentos profundos e emocionalmente conectados.
Se não estivermos dispostos a mostrar nosso verdadeiro eu – com falhas e tudo – limitamos o quão próximos podemos estar de nosso parceiro.
2) Falta de comunicação
Em meus anos de trabalho com casais, percebi um traço comum entre aqueles que têm relacionamentos à distância: a comunicação deficiente.
Agora, não estou falando da falta de conversa sobre o que tem para o jantar ou quem vai buscar as crianças na escola.
Estou me referindo a conversas profundas e significativas sobre sentimentos, sonhos, medos e inseguranças. Esse tipo de comunicação que promove a intimidade emocional muitas vezes fica em segundo plano quando a vida fica agitada.
Se você perceber que não entende seu parceiro ou se sente incompreendido, pode não estar se comunicando da maneira que pensa.
A solução?
Reserve um tempo para expressar seus sentimentos de forma aberta e honesta e ouça com atenção quando seu parceiro fizer o mesmo.
3) Codependência
A codependência é outro comportamento que pode levar ao afastamento emocional de um relacionamento, embora possa parecer contra-intuitivo à primeira vista.
Quanto mais dependemos de nosso parceiro para validação, felicidade ou nosso senso de identidade, perdemos a capacidade de manter limites saudáveis. Isso pode destruir o relacionamento e até afastar a outra pessoa.
Em meu livro Quebrando o Apego: Como Superar a Codependência em Seu Relacionamento, falo sobre como a codependência cria um ciclo de necessidade que, em última análise, leva à desconexão emocional.
Ao confiar demais no nosso parceiro, deixamos pouco espaço para o crescimento da verdadeira intimidade emocional. Em vez de confiar na independência saudável, corremos o risco de terminar o relacionamento.
4) Fazer amor ao extremo
Acredite ou não, romantizar o passado pode levar a um relacionamento emocionalmente distante. Um pouco controverso, não é?
Tendemos a olhar para os “velhos tempos” através de óculos escuros. Lembramos da alegria, da emoção e facilmente esquecemos as batalhas e os episódios ruins.
Este tipo de memória seletiva pode criar expectativas irrealistas. Isso pode nos fazer sentir insatisfeitos com nosso relacionamento atual, criando uma lacuna entre nós e nosso parceiro.
Em vez de focar no passado glorioso, concentre-se no presente. Aprecie os momentos que você tem agora. Trabalhe em seus problemas em vez de desejar que as coisas voltassem a ser como eram.
O progresso é para frente, não para trás. A chave para a intimidade está em aceitar e melhorar o seu presente, não em desejar um passado que pode não ter sido tão perfeito quanto você lembra.
5) Falta de autocuidado
Aqui está um que você talvez não esperasse, mas é muito importante.
Se negligenciarmos o cuidado de nós mesmos, isso poderá lentamente começar a afetar nossos relacionamentos. Como os especialistas observaram amplamente, a falta de autocuidado está frequentemente associada a ser menos paciente e até mesmo “angustiado ou afastado do relacionamento com seu cônjuge ou parceiro”.
Basicamente, se não priorizarmos o nosso bem-estar, fica difícil mostrá-lo integralmente aos nossos parceiros.
Atividades simples de autocuidado, como tirar um tempo para caminhar, registrar um diário ou descansar o suficiente, podem nos ajudar a recarregar as energias. Quando nos sentimos melhor conosco mesmos, trazemos mais paciência, força e amor ao relacionamento.
6) Medo do conflito
Sejamos honestos. A discussão não é gratuita. Às vezes é mais fácil varrer os problemas para debaixo da cama do que enfrentá-los de frente.
Mas evitar conflitos, meus amigos, é a passagem para um relacionamento emocionalmente distante.
Quando evitamos falar sobre coisas difíceis – nossos sentimentos, nossas preocupações, nossas necessidades – criamos uma lacuna de mal-entendidos e ressentimentos. As emoções penetrantes não as fazem desaparecer; Isso apenas cria um muro entre você e seu parceiro.
Não há problema em discordar. Não há problema em se expressar, mesmo que nem tudo seja sol e arco-íris. Lembre-se de que conflitos saudáveis podem levar ao crescimento e à compreensão. Trata-se de lutar de forma justa e encontrar uma solução, não de ganhar ou perder.
Aceite a luta como uma parte necessária do amor. Aborde os problemas quando eles surgirem e faça-o com respeito e gentileza. É um passo desafiador, mas importante, em direção a um relacionamento mais próximo e mais conectado emocionalmente.
7) Recusa em procurar ajuda
Às vezes, o orgulho pode ser nosso pior inimigo.
Admitir que você precisa de ajuda pode ser como admitir a derrota. Mas deixe-me dizer: pedir ajuda quando seu relacionamento está em dificuldades não é um sinal de fraqueza, mas uma prova de sua dedicação.
Verdade seja dita, alguns assuntos exigem a opinião de um especialista. Seja por meio de terapia de casal ou de coaching de relacionamento, buscar ajuda pode fornecer as ferramentas e técnicas necessárias para seguir em frente emocionalmente.
Muitos relacionamentos poderiam ter sido salvos se a ajuda tivesse sido procurada precocemente.
Não há problema em pedir ajuda. Não há problema em não ter todas as respostas. Buscar ajuda pode ser o que tira seu relacionamento da beira do colapso emocional e o coloca no caminho da recuperação e da renovação.
A conclusão
A distância emocional não acontece da noite para o dia e muitas vezes é o resultado de comportamentos que nem percebemos que estão causando a separação.
A boa notícia é que reconhecer esses padrões é o primeiro passo para reparar e fortalecer a sua comunicação.
Seja aprendendo a aceitar a vulnerabilidade, melhorando a comunicação ou cuidando melhor de si mesmo, pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença.
Nunca é tarde para fazer mudanças positivas. Cada passo que você dá para compreender e se conectar o aproxima de um relacionamento forte e saudável.
