Se você é como eu, você tem objetivos.
E se você realmente gosta de mim, seus objetivos incluem ser mais focado e disciplinado.
No entanto, alcançar estes objectivos não é um passeio no parque.
A jornada para a autodisciplina geralmente envolve dizer adeus a certos comportamentos.
Esses nem sempre são os grandes e óbvios hábitos que você possa imaginar, mas sim os hábitos sutis e muitas vezes esquecidos.
Aqui está o chute: são esses pequenos comportamentos que podem fazer ou atrapalhar seu caminho para foco e direção.
Então, vamos mergulhar e identificar 8 hábitos sorrateiros que você precisa abandonar se leva seus objetivos a sério.
1) Procrastinação
Você provavelmente já ouviu o ditado: “Não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje”. Este é um mantra importante se o seu objetivo é focar e direcionar.
O comportamento sutil da procrastinação pode minar sutilmente suas boas intenções. Muitas vezes nos tranquilizamos com pensamentos como “Chego lá mais tarde” ou “Trabalho melhor sob pressão”.
No entanto, a verdade é que a procrastinação é um assassino da produtividade.
Quando procrastinamos, não apenas procrastinamos.
Também criamos retardo mental que pode levar à depressão e ansiedade. Isto, por sua vez, pode tornar ainda mais difícil o início dos nossos trabalhos.
Então, se você quer mesmo ser mais focado e disciplinado, é hora de dizer adeus à procrastinação. Comece dividindo tarefas grandes em partes menores e gerenciáveis.
E procure lidar com todos eles de uma vez, em vez de deixá-los se acumular.
2) Multitarefa
Eu costumava me orgulhar de ser multitarefa.
Multitarefa parecia normal para mim. Achei que era um sinal de eficiência, uma forma de fazer mais em menos tempo.
Mas aqui está o que eu não vi:
A multitarefa estava, na verdade, reduzindo meu foco e me deixando mais lento.
A pesquisa mostra que quando tentamos realizar multitarefas, na verdade não fazemos multitarefas.
Em vez disso, mudamos rapidamente a atenção entre as tarefas, o que pode levar a erros e à diminuição da produtividade.
O dia em que decidi trocar a multitarefa por um trabalho foi uma virada de jogo.
Comecei a definir blocos de tempo específicos para cada tarefa. Isso me permitiu aprofundar cada tarefa e produzir um trabalho de qualidade.
Se você deseja estar mais concentrado e concentrado, considere dizer adeus à multitarefa.
Aproveite o poder da tarefa única e veja a diferença que isso faz na sua produtividade e foco. Funcionou para mim e não tenho dúvidas de que pode funcionar para você.
3) Negligenciar o autocuidado
Embora possa parecer contra-intuitivo, reservar um tempo para cuidar de si mesmo pode aumentar muito o seu foco e o seu moral.
Não é apenas mimar; trata-se de manter seu bem-estar físico e mental.
Se você negligenciar o cuidado de si mesmo, seus níveis de energia poderão diminuir, dificultando a concentração e o controle.
Você pode pensar que pular refeições ou dormir lhe dá mais tempo para trabalhar, mas isso pode causar fadiga e redução da produtividade a longo prazo.
É importante compreender que o seu cérebro utiliza cerca de 20% da energia do seu corpo.
Se você não estiver bem nutrido ou descansado, ele não funcionará muito bem.
Portanto, se você leva a sério o foco e o treinamento, não negligencie o autocuidado. Certifique-se de seguir uma dieta nutritiva, dormir o suficiente e fazer pausas quando necessário.
4) Falta de planejamento
Imagine fazer uma viagem sem mapa ou GPS.
Você pode eventualmente chegar ao seu destino, mas poderá encontrar desvios e atrasos desnecessários ao longo do caminho. O mesmo princípio se aplica para alcançar foco e disciplina.
Sem um plano, é fácil ficar distraído ou sobrecarregado com a quantidade de trabalho realizado.
Ter um plano claro fornece um roteiro que orienta suas ações e ajuda você a manter o foco em seus objetivos finais.
Seja planejando o dia na noite anterior, estabelecendo metas para a semana ou criando uma lista de tarefas detalhada, ter um plano ajuda você a priorizar tarefas e a gerenciar seu tempo com mais eficiência.
5) Medo do fracasso
O medo do fracasso pode ser um obstáculo paralisante no seu caminho para se tornar mais concentrado e focado.
Isso pode impedi-lo, fazer com que você questione suas habilidades e até mesmo impedir que você comece.
Eu entendo que o fracasso pode ser assustador. Ninguém gosta da sensação de fracasso.
Mas aqui está o que você deve considerar: todo fracasso é uma oportunidade de aprender e crescer. Não é um fim, mas um trampolim para o sucesso.
As pessoas mais bem-sucedidas do mundo não são aquelas que nunca falham.
São aqueles que falharam muitas vezes, mas nunca deixaram que o fracasso os definisse. Em vez disso, eles aprendem com seus erros e seguem em frente.
6) Perfeição
O perfeccionismo pode ser uma faca de dois gumes. Por outro lado, motiva-nos a buscar a excelência. Por outro lado, pode levar a estresse e procrastinação desnecessários.
Eu acreditava que tudo o que faço deveria ser perfeito. De projetos de trabalho a hobbies pessoais, eu passava horas polindo e refinando até que atingisse meus padrões irrealistas.
Embora minhas intenções fossem boas, minha busca incansável pela perfeição muitas vezes me deixava estressado e exausto.
Com o tempo, percebi que o perfeccionismo estava atrapalhando minha produtividade e meu bem-estar mental. Isso estava me impedindo de seguir em frente e alcançar meus objetivos.
Portanto, se o seu objetivo é estar mais concentrado e concentrado, considere abrir mão da perfeição. Está tudo bem se as coisas não forem perfeitas.
7) Excesso de comprometimento
Em nossa sociedade agitada, é fácil cair na armadilha do comprometimento excessivo – dizer sim a cada trabalho, projeto ou evento social que surge em nosso caminho.
Embora possa nos fazer sentir produtivos ou amados, o comprometimento excessivo pode levar ao estresse, ao esgotamento e à falta de foco.
Se você tiver muitas responsabilidades, sua atenção ficará dividida e você poderá ter dificuldade em dar o foco adequado a cada tarefa.
Com o tempo, isso pode levar a uma diminuição na qualidade do trabalho e ao aumento dos níveis de estresse.
8) Negligenciar o crescimento pessoal
O crescimento pessoal é a causa de maior foco e disciplina. Ele permite que você evolua constantemente, melhore suas habilidades e se torne uma versão melhor de você.
Sem crescimento pessoal, é fácil ficar estagnado e perder a motivação.
Mas quando você se compromete a aprender e melhorar, você cria um impulso positivo que alimenta seu foco e comportamento.
Portanto, invista tempo no desenvolvimento de sua mente e habilidades. Leia livros, participe de seminários ou faça cursos online.
Quanto mais você aprende, mais você cresce. E quanto mais velho você fica, mais focado e disciplinado você se torna.
Abrace a jornada
O caminho para maior foco e direção é verdadeiramente uma jornada. Não se trata de regras rígidas ou soluções rápidas, mas de melhorias graduais e consistentes.
Cada passo que você dá, por menor que seja, o aproxima do seu objetivo. Cada comportamento oculto que você abandona abre espaço para hábitos novos e fortalecedores que contribuem para o seu progresso.
Portanto, ao dizer adeus a esses comportamentos sutis e buscar maior foco e autocontrole, lembre-se de ser paciente consigo mesmo.
Comemore suas pequenas vitórias ao longo do caminho. Afinal, Roma não foi construída num dia.
