A felicidade pode parecer impossível às vezes. A vida fica agitada, o estresse se acumula e, antes que percebamos, estamos no piloto automático, nos perguntando para onde foi nossa felicidade.
Se você não consegue se lembrar da última vez em que se sentiu verdadeiramente feliz, pode não ser uma questão de circunstâncias externas, mas sim de certos hábitos que estão silenciosamente destruindo sua felicidade, mesmo sem você perceber.
A boa notícia? Você tem o poder de mudar isso.
Neste artigo, vamos nos aprofundar em 10 hábitos comuns que podem estar roubando sua felicidade – e é hora de dizer adeus a eles.
Vamos dar uma olhada mais de perto no que pode estar entre você e a felicidade que você merece.
1. Sempre se compare com os outros
Uma das maneiras mais rápidas de perder de vista a felicidade é comparar-se constantemente com os outros.
Seja navegando nas redes sociais ou avaliando seu sucesso em relação a um amigo ou colega de trabalho, a comparação faz com que você se sinta inadequado e insatisfeito.
O que muitas vezes esquecemos é que a jornada de cada pessoa é diferente e o que vemos na superfície raramente conta toda a história.
Eu mesmo caí nessa armadilha, navegando pelo Instagram e sentindo que estava sempre atrasado.
Mas a verdade é que comparar a sua vida com a de outra pessoa cria um estresse desnecessário e rouba a alegria que você já tem.
Dica Prática: Limite seu tempo nas redes sociais ou deixe de seguir contas que causam comparações. Concentre-se no seu progresso, não importa quão pequeno seja, e comemore suas vitórias. Lembre-se, a única pessoa que você precisa é ser melhor do que a pessoa que você era ontem.
2. Guardar rancor
Sejamos realistas: guardar rancor é como beber veneno e esperar que a outra pessoa sofra.
Pessoas malsucedidas se apegam ao passado, repetindo a dor, enquanto a outra pessoa provavelmente seguirá em frente.
A verdade é que o ressentimento não pune ninguém – apenas machuca você. Carregar essa amargura abaixa o coração e destrói qualquer chance de felicidade.
Pode parecer justificado no momento, mas, no longo prazo, mantém você preso na raiva e no ressentimento, longe da paz que merece.
Dica Prática: Pare-os, não por causa deles, mas por sua causa. Perdoar não significa tolerar o mau comportamento; significa libertar-se de cargas emocionais. Comece aos poucos – pratique abandonar uma raiva de cada vez e observe como você se sente mais leve. A felicidade não pode existir onde mora a amargura.
3. Sempre diga “sim” para agradar aos outros
Agradar as pessoas pode parecer a coisa certa a fazer, mas é uma maneira segura de sacrificar a sua felicidade.
Se você continuar dizendo “sim” aos outros apenas para evitar conflitos ou para ser apreciado, acabará colocando suas próprias necessidades e bem-estar em último lugar.
Eu fazia isso o tempo todo, concordando com coisas que não queria fazer porque não queria envergonhar ninguém.
Mas aqui está a triste verdade: quando você diz “sim” para todos os outros, você está dizendo “não” para si mesmo. Com o tempo, isso deixa você cansado, irritado e longe de ser feliz.
Dica Prática: Comece a praticar dizer “não” sem se sentir culpado. Não é egoísmo colocar suas próprias necessidades em primeiro lugar – é necessário. Na próxima vez que lhe pedirem para fazer algo, faça uma pausa e pergunte-se: “Isso é algo que eu realmente quero ou preciso fazer?” Se a resposta for não, seja honesto e diga não. Você descobrirá que estabelecer limites realmente levará a mais felicidade e respeito no longo prazo.
4. Deixar seu ego dirigir o ônibus
Um dos maiores obstáculos para a verdadeira felicidade é deixar o seu ego dirigir o ônibus.
Quando o seu ego está no comando, você busca constantemente validação, aprovação e reconhecimento dos outros.
Você toma decisões com base no que melhorará sua imagem, e não no que lhe trará paz ou satisfação.
O problema? As ações motivadas pelo ego raramente levam à felicidade duradoura. Eles podem lhe dar força temporária, mas no fundo você ainda se sente vazio.
Eu vi isso em primeira mão, e é por isso que escrevi Os Segredos Ocultos do Budismo: Como Viver com Efeito Máximo e Ego Mínimo.
No livro, exploro como abandonar o ego não só traz grande sucesso, mas também profunda satisfação. A verdadeira felicidade vem de dentro, não de alimentar o seu ego.
Dica Prática: Comece a ficar mais consciente de quando seu ego está dando as ordens. Pergunte a si mesmo: “Estou fazendo isso para obter verdadeira satisfação ou apenas para parecer bem aos olhos dos outros?” Se for o último, dê um passo para trás e concentre-se em ações que se alinhem com seus verdadeiros valores e paz interior. Se você trabalhar com menos ego, descobrirá que a felicidade flui naturalmente.
5. Foco no passado
Viver no passado é um dos hábitos mais comuns que silenciosamente rouba a felicidade das pessoas.
Seja repetindo erros antigos ou guardando memórias de tempos melhores, focar no que já aconteceu apenas o mantém preso em um lugar onde você não pode mudar nada.
A triste verdade é que não importa o quanto você pense no passado, ele não mudará.
Eu costumava fazer isso sozinho – sempre olhando para situações que gostaria que tivessem sido diferentes. Mas tudo o que isso fez foi me impedir de aproveitar o presente e seguir em frente.
Dica Prática: Sempre que você estiver pensando no passado, lembre-se gentilmente de que o único momento que você pode controlar é o presente. Pratique a atenção plena concentrando-se no momento presente – seja por meio de meditação, exercícios respiratórios ou simplesmente prestando atenção ao que está ao seu redor. Deixe o passado ser uma lição, não uma prisão. A felicidade pode ser encontrada no presente.
6. Perseguir a felicidade com muita força
Parece contra-intuitivo, mas perseguir constantemente a felicidade pode, na verdade, impedir que você a encontre.
A maioria das pessoas pensa que se fizerem apenas uma coisa – conseguir um emprego melhor, comprar um carro novo ou tirar as férias dos sonhos – serão felizes.
Mas quanto mais você persegue, mais difícil fica. A felicidade não é algo que você pode capturar perseguindo-a; é algo que vem de dentro quando você para de se fixar nisso. Engraçado, não é?
Quanto mais você tenta forçar a felicidade, mais ela escapa por entre seus dedos, porque a verdadeira felicidade geralmente é encontrada nos momentos calmos e aleatórios quando você está apenas vivendo sua vida.
Dica Prática: Em vez de correr atrás da felicidade, concentre-se em viver de acordo com seus valores e aproveitar os pequenos momentos. Faça coisas que tragam significado, não apenas prazer. Na próxima vez que você se perguntar como ser feliz, dê um passo para trás e concentre-se em ser grato pelo que você já tem. Deixe a felicidade chegar até você naturalmente, sem pressão ou expectativa.
7. Cercar-se de pessoas negativas
As pessoas com quem você passa tempo têm um grande impacto na sua felicidade. Se você anda com as pessoas erradas – aquelas que reclamam, criticam ou drenam sua energia – isso também o derrubará.
Já estive nisso antes, agarrado a amizades que me deixaram esgotado ou deprimido. Demorei um pouco para perceber que a negatividade é contagiosa.
Se você está sempre perto de pessoas que se concentram no que há de errado na vida, fica difícil encontrar a felicidade em si mesmo.
Dica Prática: Dê uma boa olhada nas pessoas em sua vida. Eles te levantam ou te derrubam? Se for o último caso, comece a se distanciar das influências negativas. Busque relacionamentos com pessoas que o inspirem, apoiem e encorajem. Pode ser difícil abrir mão de certas conexões, mas a sua felicidade vale a pena. Cerque-se de positividade e observe como você se sentirá mais leve e feliz.
8. Viver com medo do fracasso
O medo do fracasso é um dos hábitos mais incapacitantes que tornam as pessoas verdadeiramente infelizes.
Se você tem medo de correr riscos ou sair da zona de conforto porque pode falhar, acaba preso no mesmo lugar, sem crescer e sem sentir a alegria que advém dos novos desafios.
Ironicamente, o fracasso costuma ser exatamente o que leva ao sucesso e à felicidade no longo prazo.
Como disse uma vez Winston Churchill: “O sucesso não é definitivo, o fracasso não é fatal: é a coragem de continuar que conta”.
Viver numa bolha de segurança pode protegê-lo do fracasso, mas também o impede de viver plenamente.
Dica Prática: Comece a ver o fracasso como parte do processo, não como o fim do caminho. Cada fracasso é uma oportunidade de aprendizado, um passo em direção ao sucesso final. Se você sentir que o medo o impede, lembre-se de que mesmo as pessoas mais bem-sucedidas falharam muitas vezes antes de acertarem. Aceite o desconforto do fracasso – é um sinal de que você está crescendo. A felicidade não vem de evitar o fracasso, mas de ter a coragem de seguir em frente apesar dele.
A conclusão
A felicidade não tem a ver apenas com o que você faz – tem a ver com o que você para de fazer. Se você está se sentindo preso, insatisfeito ou se perguntando para onde foi sua felicidade, é hora de examinar mais de perto os hábitos que podem estar impedindo você.
A verdade é que a felicidade nem sempre consiste em acrescentar mais à sua vida. Freqüentemente, isso acontece quando você se livra de coisas que pesam sobre você.
Entendendo aqui? A verdadeira felicidade não é encontrada em querer sempre mais – ela é encontrada em simplificar, abandonar hábitos tóxicos e abraçar o momento presente.
Ao se libertar desses comportamentos limitantes, você cria espaço para que a alegria, a paz e o contentamento fluam naturalmente em sua vida. A escolha é sua – do que você está pronto para desistir hoje?
