Meu avô costumava dizer: “A maneira como você se vê é a maneira como o mundo o vê”.
Palavras tão simples, mas profundamente verdadeiras. A maneira como você se vê afeta suas interações, suas decisões e, em última análise, sua vida.
Quando você se considera competente e qualificado, naturalmente exala confiança e atrai boas oportunidades.
Mas quando a sua auto-estima está baixa, mesmo a um nível inconsciente, ela molda tudo – desde a forma como fala numa reunião até à forma como permite que os outros o tratem numa relação.
O complicado da baixa autoestima é que ela muitas vezes se esconde em comportamentos sutis, que você talvez nem reconheça em si mesmo.
Você pode considerar essas ações “normais” quando, na verdade, elas apontam para um problema mais profundo.
Se você se identifica com os sete sintomas a seguir, sua autoestima pode estar mais baixa do que você imagina.
1) Você sempre se compara aos outros
Um dos sinais mais claros de baixa autoestima é o desejo constante de se comparar com os outros.
Seja navegando nas redes sociais ou conversando com amigos, você pode pensar: “Eles estão se saindo muito melhor do que eu” ou “Por que não posso ter o que eles têm?”
Ouça, é natural comparar-se com os outros. É a mente humana. Mas quando se torna uma parte constante da sua vida, mostra como você se valoriza.
Em vez de se sentir satisfeito onde está ou de reconhecer seu caminho único, você sente que está falhando, não importa o que faça.
O problema da comparação constante é que se trata de uma batalha perdida. Sempre haverá alguém que parece ter mais ou que viveu mais.
Mas o problema é o seguinte: o sucesso de outras pessoas não diminui o seu. Quanto mais você se concentra nos benefícios deles, menos valor você vê nos seus.
Essa mentalidade é como um ciclo: você compara, se sente mal e depois se sente ainda mais inadequado. Quebrar esse hábito começa com a compreensão de que o seu valor não está vinculado à jornada de outra pessoa.
2) Você subestima seu sucesso
Este atinge perto de casa.
Lembro-me de quando consegui meu primeiro grande emprego. Fiquei feliz, mas quando as pessoas me parabenizaram, eu ignorei com um indiferente “Tive sorte”.
Levei um tempo para perceber o que estava fazendo. Eu estava subestimando minhas realizações, minimizando meu próprio sucesso. Parecia que eu não merecia ser elogiado, como se não merecesse.
Parece familiar?
Se você costuma descartar suas conquistas, dando-lhes sorte ou tempo em vez de trabalho duro e suas habilidades, isso pode ser um sinal de que você está lutando contra a autoconfiança.
Olha, você conquistou seu sucesso. Eles são uma prova de suas habilidades e dedicação, não apenas de sorte ou acaso. Comece a se dar o crédito que você merece, porque você merece.
3) Você sempre diz “sim”
Você já esteve em uma situação em que quis gritar “não”, mas em vez disso saiu um “sim” hesitante?
Eu estive lá.
Fiquei sobrecarregado de trabalho, muito estressado, mas incapaz de recusar qualquer pedido. Por que? Porque eu estava com medo. Medo de decepcionar os outros, medo de ser visto como inútil ou cruel.
Mas qual é o custo?
Dizer “sim” quando quer dizer “não” pode levar ao esgotamento, ao ressentimento e a um desequilíbrio prejudicial à saúde em sua vida. E, por baixo de tudo, pode sugerir uma luta pela autoconfiança.
Se você sempre se esforça para agradar os outros às suas custas, é hora de verificar a si mesmo.
Seu valor não é determinado por quantas coisas boas você faz pelos outros. Dizer “não” mostra respeito pelo seu tempo e limites.
4) Você é um perfeccionista
Visualize isso.
Você trabalha em um projeto e dedica horas de trabalho duro. Mas, em vez de se sentir satisfeito, você se pega captando cada pequeno detalhe, incapaz de parar até que esteja “perfeito”.
Isso afeta você?
Segundo psicólogos, o perfeccionismo, embora muitas vezes visto como um traço positivo, pode ser um sinal de baixa autoestima.
Você pode acreditar que, a menos que algo seja perfeito, não é bom o suficiente – e, por extensão, você também não.
Mas aqui está a verdade.
A perfeição é uma ilusão. Inacessível. E a busca constante pode ser cansativa e prejudicar sua autoestima.
Em vez disso, busque a melhoria, não a perfeição. Comemore seus esforços e pequenas vitórias ao longo do caminho. Você não precisa ser perfeito para se beneficiar. Você é suficiente do jeito que você é.
5) Você raramente pratica autocuidado
Se você tende a ignorar suas próprias necessidades e colocar o autocuidado no final da sua lista de prioridades, pode ser um sinal de que sua autoestima está mais baixa do que você imagina.
Pessoas que se respeitam dedicam tempo para cuidar de si mesmas porque entendem que merecem, seja algo tão simples como reservar um momento de silêncio para relaxar ou reservar um tempo para fazer algo que amam.
Se você raramente pratica o autocuidado, isso sugere que você pode não se considerar digno dessa atenção, descanso ou carinho.
A parte complicada é que esse descuido é muitas vezes esquecido. Você pode dizer a si mesmo que está muito ocupado ou que há coisas mais importantes para cuidar.
Mas a verdade é que quando você se coloca em último lugar, isso mostra uma crença profunda de que o seu bem-estar não é tão importante quanto tudo o mais que está acontecendo na sua vida.
O autocuidado não é egoísta – é um sinal necessário de respeito próprio. Se você não está abrindo espaço para o autocuidado, é hora de se perguntar por que e começar a tomar decisões que reflitam o seu valor.
Isso me leva ao próximo ponto…
6) Você é o seu crítico mais severo
O autocuidado inclui praticar o tipo certo de diálogo interno.
Então deixe-me fazer esta pergunta: você costuma ser mais gentil com os outros do que consigo mesmo?
Imagine um amigo que comete um erro. Você provavelmente poderia confortá-los, dizer-lhes que está tudo bem, que todos cometem erros.
Mas o que acontece quando você comete um erro? Você mostra a mesma gentileza consigo mesmo? Ou você se critica, repetindo o erro repetidamente em sua mente?
Se isso lhe parece familiar, pode ser um sinal de confiança.
Portanto, da próxima vez que você for duro consigo mesmo, tente tratar-se da mesma forma que trataria seu amigo. Seja paciente, seja compreensivo e, o mais importante, seja gentil. Você merece isso como qualquer outra pessoa.
7) Você sempre sente necessidade de provar o seu valor
Você está constantemente buscando aprovação, sentindo que precisa provar que pertence ou que é bom o suficiente?
Isso geralmente é visto como superação, descrição excessiva ou ir além apenas para se sentir notado. Tudo isso pode apontar para um profundo problema de autoestima.
Em vez de confiar que quem você é é suficiente, você pode acabar perseguindo a validação externa como forma de compensar a falta de crença interna em seu valor.
Este ciclo pode ser debilitante porque não importa quantos elogios ou admiração você receba, não parece suficiente.
A necessidade de provar o seu valor pode levá-lo a exagerar, assumir responsabilidades demais ou aceitar situações em que não é tratado com justiça.
Deixe isso penetrar – seu valor é inerente. Você não precisa encontrar, não precisa provar. Não está vinculado ao que você faz, a quanto você ganha ou à sua aparência.
Seu valor depende de quem você é em seu coração – seus valores, seu caráter e sua graça. Está na maneira como você trata os outros e a si mesmo.
Depois que você percebe que já é valioso, assim como é, a necessidade de provar seu valor constantemente começa a desaparecer.
Considerações finais
A baixa autoestima muitas vezes se manifesta de maneiras que nem sempre vemos, mas esses sinais sutis podem ter um grande impacto na sua vida.
Se você observar algum dos comportamentos que discutimos, é importante entender que você não está sozinho e que esses comportamentos podem ser alterados.
Ao perceber esses padrões, você está dando um primeiro passo importante na reconstrução da sua autoestima.
Em cada passo que você der, lembre-se disto: a única pessoa a quem você precisa provar alguma coisa é você mesmo. E a única permissão que você precisa é a sua.
É um processo, mas com experiência e trabalho árduo, você pode substituir a dúvida pela autoaceitação e desbloquear uma versão mais confiante e poderosa de si mesmo.
