Você já desejou parecer mais jovem, saudável e jovem – sem gastar horas cuidando da pele ou maquiagem?
No entanto, a verdade é que você pode. Parecer mais jovem geralmente tem menos a ver com a obtenção dos produtos certos e mais com a quebra de certos hábitos que envelhecem com o tempo.
Hoje, nos aprofundamos em seis comportamentos comuns que podem acrescentar anos à sua aparência. Dizer adeus a esses hábitos pode ser o caminho mais fácil para uma aparência nova e mais jovem – sem a necessidade de métodos complicados.
Pronto para descobrir como pequenas mudanças podem causar um grande impacto? Vamos começar!
1) Negligenciar a proteção solar
Você sabia que a exposição solar é uma das principais causas do envelhecimento acelerado da pele?
Todos os dias, a nossa pele é exposta aos nocivos raios UV que aceleram o processo de envelhecimento. E você sabe o que? Não importa se está ensolarado ou nublado lá fora. Conforme observado por especialistas, “Mais de 90% dos raios UV podem passar através de nuvens leves”.
Se você busca uma aparência jovem sem muito esforço, um dos primeiros hábitos que você pode abandonar é prestar atenção à proteção solar.
Crie o hábito de usar protetor solar de amplo espectro todos os dias, mesmo se for ficar apenas em ambientes fechados. Sua pele vai agradecer e aquelas rugas incômodas terão que esperar um pouco mais para aparecer.
2) Pular o sono
Eu costumava acreditar que o sono havia acabado e, cara, eu estava errado!
Passar a noite inteira e dormir pouco parecia normal para mim. Achei que as olheiras eram um sinal de trabalho duro.
Mas então percebi que minha pele estava começando a ficar opaca e aquelas linhas finas pareciam ficar mais profundas a cada dia. Depois de algumas pesquisas (e alguns testes práticos), percebi que, ao reduzir o sono, estava piorando minha pele.
Isto é bem apoiado por especialistas. Por exemplo, os pesquisadores de um estudo de 2013 descobriram que:
“A falta de sono em homens e mulheres foi associada a parecer mais cansado, ter pálpebras mais caídas, olhos vermelhos, olhos inchados, olheiras, mais rugas/linhas ao redor dos olhos, cantos da boca caídos e ser considerado triste.”
Sim!
Quer manter um rosto novo e fresco sem muito esforço? Priorizar um sono de qualidade deve estar no topo da sua lista. Acredite, seu corpo (e seu reflexo no espelho) vão agradecer por isso!
3) Comer muito açúcar
Há uma verdade amarga escondida naquele doce que todos nós amamos. Comer muito açúcar pode levar a um processo conhecido como glicação em nosso corpo.
Nesse processo, as moléculas de açúcar do sistema se ligam às proteínas, incluindo o colágeno e a elastina da pele. E adivinhe? Estas duas proteínas são o que mantêm a sua pele forte e jovem.
Claro, aquele donut pode ter um gosto bom, mas lembre-se de que abusar de guloseimas açucaradas pode acelerar os sinais de envelhecimento. Escolher lanches saudáveis e reduzir a ingestão de açúcar adicionado pode proporcionar um brilho jovem e radiante.
Basicamente, um pouco de moderação pode ajudar muito a mantê-lo com uma aparência renovada!
4) Beber muito álcool
Sempre fui um bebedor. Uma taça de vinho aqui, um coquetel ali. Tudo estava indo bem até que comecei a notar minha pele cansada e sem brilho.
O álcool é um culpado complicado quando se trata de envelhecer a pele.
Conforme observado pelo pessoal da Drinkware, “Quando você bebe, o efeito desidratante (ou ‘diurético’) do álcool faz com que sua pele perca líquidos e nutrientes que são essenciais para uma pele com aparência saudável. Isso pode fazer com que sua pele pareça enrugada, opaca e acinzentada, ou inchada e inchada.
Eu posso provar isso. Desde que reduzi o consumo de álcool, notei uma melhoria significativa na textura e na aparência da minha pele.
Não estou dizendo que você precisa eliminar completamente o álcool, mas, novamente, a moderação é fundamental se você deseja manter uma aparência jovem.
5) Estresse constante
No mundo acelerado de hoje, o estresse tornou-se comum para muitos de nós. No entanto, o estresse crônico não afeta apenas o nosso bem-estar mental, mas também prejudica a nossa aparência.
O estresse causa a liberação de cortisol, um hormônio que pode afetar o colágeno, causando rugas e flacidez da pele.
Ao encontrar maneiras eficazes de controlar o estresse, como meditação, ioga ou simplesmente reservar um tempo para si mesmo todos os dias, você pode ajudar a manter a aparência jovem da sua pele. É uma pequena mudança que pode fazer uma grande diferença na sua jornada para parecer mais jovem sem se esforçar muito.
6) Fumar
Você sabia que isso estava chegando, certo?
Se há um hábito que é uma maneira infalível de acelerar o processo de envelhecimento, é fumar.
Os cigarros contêm milhares de produtos químicos, conforme observado pelo pessoal da Healthline, que “podem reduzir o fluxo sanguíneo para as células da pele, reduzir a umidade da derme e quebrar o colágeno e a elastina, causando rugas”.
sei que parar de fumar não é fácil – eu também era fumante.
Mas consegui parar começando aos poucos: reduzindo a ingestão diária de cigarros, cercando-me de amigos e familiares que me apoiavam e lembrando-me dos benefícios para a saúde e a pele que receberia.
Se eu posso desistir, você também pode desistir. E quebrar esse hábito pode ser uma das medidas mais impactantes que você toma para parecer mais jovem e se sentir mais saudável. A sua pele (e o resto do seu corpo) vão agradecer por isso!
Considerações finais: é tudo uma questão de equilíbrio
Manter uma aparência jovem não envolve soluções rápidas ou cremes milagrosos. É uma questão de equilíbrio.
Equilíbrio em sua dieta. Equilíbrio no seu estilo de vida, garantindo um sono adequado e controlando os níveis de estresse. Avalie seus hábitos, desde usar protetor solar até dizer não ao fumo.
Essas mudanças podem parecer pequenas, mas combinadas são o segredo para parecer mais jovem sem se esforçar muito. Trata-se de tratar seu corpo com respeito, protegê-lo de lesões e dar-lhe o que ele precisa para prosperar.
A beleza desse equilíbrio é que ele não aparece apenas na pele. Ele permeia todos os aspectos da sua vida, melhorando toda a sua vida.
Então, ao nos separarmos, lembre-se: a jornada para parecer mais jovem começa com você. Pelas escolhas que você faz, pelos hábitos que você faz e pelo equilíbrio que você mantém.
E acredite em mim, nada é melhor do que se olhar no espelho e amar a pele que você tem!
