O envelhecimento é uma parte natural da vida, mas parecemos mais velhos do que nos sentimos? Isso é algo que a maioria de nós gostaria de evitar.
Passei anos investigando o que é necessário para manter uma aparência jovem – não por vaidade, mas para me sentir confiante e saudável à medida que envelheço. E embora não exista uma pílula mágica para interromper a menstruação (apesar do que alguns anúncios de cuidados com a pele possam prometer), o segredo está mais profundo em nossos hábitos diários do que imaginamos.
As coisas que fazemos todos os dias podem nos ajudar a envelhecer bem ou, infelizmente, acelerar o processo. Mas a boa notícia é que, ao dizer adeus a alguns hábitos comuns, você pode fazer uma grande diferença na maneira como você se sente e se sente jovem.
Hoje vamos revelar oito desses hábitos que não fazem bem à pele e ao corpo. Parar com isso pode ser o impulso que você precisa para ter a melhor aparência e se sentir melhor nos próximos anos.
Vamos mergulhar.
1) Muita exposição solar
Quem não gosta de um dia na praia ou de um piquenique ensolarado ao ar livre?
Mas aqui está o problema: muita luz solar pode causar estragos em sua pele.
A luz solar é a principal fonte de raios ultravioleta (UV), que podem causar danos à pele e acelerar o processo de envelhecimento. É como abrir um convite aberto às rugas, manchas senis e até mesmo ao câncer de pele.
Isso não significa que você deva evitar completamente o sol. Afinal, é uma importante fonte de vitamina D. O truque é acertar.
Proteja sua pele com protetor solar de amplo espectro, use roupas protetoras e evite a exposição direta nos horários de pico.
Confie em mim; seu eu mais velho agradecerá por isso.
2) Ignorar o fluxo de água
Minha avó sempre destacou a importância de se manter hidratado. Eu realmente não entendi o porquê até começar a notar mudanças na minha pele.
Houve um tempo em que eu não bebia água suficiente e isso aparecia no meu rosto – manchas secas, manchas escuras, linhas finas. Quando comecei a fazer um esforço consciente para me hidratar adequadamente – bebendo pelo menos oito copos de água por dia – a diferença foi incrível.
Minha pele parecia mais saudável, mais brilhante e aquelas linhas incômodas pareciam desaparecer.
Se você não fizer isso, comece a beber mais água todos os dias. Sua pele vai te amar por isso!
3) Fumar
Se você precisar de outro motivo para parar de fumar, aqui está. Além dos muitos riscos à saúde associados ao tabagismo, também contribui para o envelhecimento da pele.
A fumaça do cigarro contém mais de 4.000 produtos químicos, muitos dos quais causam danos ao colágeno e à elastina – as fibras que dão força e elasticidade à pele. Isso causa rugas prematuras, especialmente ao redor da boca e dos olhos.
Você já sabe disso; é hora de largar o hábito. Seus pulmões e sua pele agradecerão por isso.
4) Falta de sono
Você já ouviu falar no termo “sono da beleza”?
Bem, não é apenas uma frase cativante. Um sono de qualidade é essencial para manter uma aparência jovem.
Quando você dorme, seu corpo entra em estado de restauração. É quando as células da sua pele começam a funcionar, reparando os danos e renovando-se. Pular o sono interrompe esse processo, levando ao envelhecimento prematuro e à pele pouco saudável.
Certifique-se de dormir de sete a nove horas todas as noites. Simplesmente não é bom para sua vida; é também a arma secreta para uma pele com aspecto jovem.
5) Estresse excessivo
Neste mundo acelerado, o estresse tornou-se um amigo indesejável para muitos de nós. O que tendemos a ignorar é a dor na nossa aparência.
O estresse causa uma resposta hormonal que pode quebrar o colágeno e a elastina da pele. Como o dermatologista Dr. Samer Jaber disse à CBS: “Isso pode causar linhas finas e rugas e acelerar o envelhecimento da pele”.
Eu sei que não podemos eliminar completamente o estresse – a vida acontece. Mas podemos aprender a administrá-lo melhor. Quer seja ioga, meditação, um hobby ou apenas passar tempo com as pessoas que você ama, encontre o seu ponto ideal.
Então respire fundo, deixe de lado as preocupações e dê a si mesmo o cuidado que você merece. A sua pele refletirá a paz interior e ajudará você a manter aquele encanto juvenil.
6) Más escolhas alimentares
Antigamente, eu era um grande fã de fast food e açúcar. Eu não sabia na época o dano que estava causando à minha pele. O açúcar pode causar rigidez e perda de elasticidade.
Quando mudei para uma dieta saudável – muitas frutas, vegetais, grãos integrais e pouca proteína – a transformação na minha pele foi incrível. Parecia mais saudável, parecia mais brilhante e até mesmo os surtos ocasionais de acne diminuíram.
O ditado “você é o que você come” soa verdadeiro aqui. Se você quiser parecer mais jovem com a idade, comece reavaliando seu prato. Pode ser a chave para desbloquear uma pele saudável e com aparência mais jovem.
7) Negligenciar os cuidados com a pele
Finalmente, nossa rotina de cuidados com a pele pode fazer ou destruir nosso desejo de manter uma pele jovem. Limpeza regular, tonificação, hidratação e uso de protetor solar não são negociáveis.
Certifique-se de usar produtos adequados ao seu tipo de pele e preocupações. Os produtos errados podem fazer mais mal do que bem. Além disso, nunca durma maquiado – ela obstrui os poros e acelera o envelhecimento.
Cuidar da sua pele é um compromisso para toda a vida, não uma coisa única. Cumpra-o fielmente e sua pele agradecerá com um brilho jovem por muitos anos.
8) Pular exercício
É fácil deixar os exercícios em segundo plano quando a vida fica agitada, mas ignorá-los regularmente pode acelerar o processo de envelhecimento.
O exercício não só ajuda a manter um peso saudável, mas também melhora a circulação sanguínea, melhora o humor e pode aumentar o colágeno – tudo isso contribui para uma pele jovem e forte.
Incorpore movimento à sua rotina diária, seja caminhada rápida, ioga ou treinamento de força. Sua pele, músculos e níveis de energia serão beneficiados, ajudando você a parecer e a se sentir mais jovem nos próximos anos.
Aceitando a viagem
O envelhecimento pode ser inevitável, mas parecer mais velho do que a sua idade não precisa ser.
Ao quebrar esses hábitos, você pode se preparar para manter uma aparência jovem e saudável pelo maior tempo possível.
Lembre-se de que pequenas mudanças na sua rotina diária podem ter um grande impacto na sua aparência e nos seus sentimentos nos próximos anos.
Adote um estilo de vida equilibrado, nutra a sua pele e trate o seu corpo com gentileza – é o melhor investimento que pode fazer para um brilho duradouro.
Um brinde a um homem jovem e confiante!
