Se você quer ter sucesso na vida, são as pequenas coisas que importam.
É assim que você começa o dia.
Sua manhã é importante.
Sua manhã dá o tom para o resto do dia.
Se você sempre sai da cama com preguiça e mau humor antes do meio-dia, pode estar fazendo algo errado.
Então, se você quer ir a algum lugar, comece prestando mais atenção à sua rotina matinal.
Estou aqui para ajudar.
Neste artigo, darei algumas idéias sobre o que constitui um começo de dia produtivo.
Depois de mudar, a diferença será perceptível, eu garanto. Vamos lá!
1) Acordar de manhã
Permita-se dormir até tarde de vez em quando, mas como regra geral, acordar cedo é a melhor opção.
Você não quer sair correndo da cama, ainda em pânico, para começar o dia.
Faça sua manhã valer a pena e use suas pequenas distrações.
Acredite em mim, o primeiro passo é sempre o mais difícil.
Se você entrar no ritmo de acordar de manhã e verificar suas prioridades, seja preparar um café da manhã nutritivo, sair de casa ou ler, você se sentirá muito melhor.
Como alguém que acorda cedo e faz as coisas, sinto uma sensação de realização e motivação… algo que me ajuda a impulsionar o dia.
2) Praticar a gratidão
Caso você não tenha notado, vivemos em uma grande era de comparações – em grande parte graças às mídias sociais.
Tenho certeza de que todos podemos atestar isso: é fácil se deixar levar pela rolagem, ver o que outras pessoas estão fazendo da vida e sentir que está ficando para trás.
Portanto, tome medidas para mudar sua perspectiva, concentrando-se na gratidão.
Em vez de pensar no que você não tem, comece a perceber as coisas boas da sua vida, as coisas pelas quais você é grato.
Esqueça como todo mundo está.
Quando você cultiva a gratidão regularmente, você muda sua mente para uma posição positiva. Conversa de verdade.
3) Conseguir algum movimento
Eu entendo: fazer exercícios pela manhã é chato e cansativo.
Ninguém diz que você tem que correr uma maratona de manhã cedo, mas um pouco de exercício depois de acordar pode ajudar.
Durante a maior parte da minha vida, a ideia de fazer exercícios enquanto ainda estava confuso durante o sono foi tão opressora que nunca tentei.
Mas finalmente agi e uma nova realidade se abriu para mim.
Comecei a ir para a academia de manhã cedo, enquanto todo mundo dormia.
Embora você possa pensar que fazer exercícios naquela hora o cansaria pelo resto do dia, descobri que o oposto é verdadeiro.
O alto nível de endorfina de um treino matinal acorda meu corpo e limpa a névoa mental, dando-me energia para durar o dia – muito mais do que ficar parado.
Então, se ainda não o fez, considere que é hora de adicionar algum movimento à sua rotina matinal, como ioga ou uma caminhada leve (ou corrida) na área.
4) Meditação ou respiração consciente
Eu estava cético, mas acredite, a meditação funciona.
Algumas das pessoas mais bem-sucedidas do mundo incorporaram um pouco de meditação em suas rotinas matinais… por um bom motivo.
É fácil ficar sobrecarregado pela vida.
A meditação incentiva você a se concentrar no momento presente, em vez de ficar pensando no passado ou se preocupar demais com o futuro.
Não é mais pseudociência da nova era.
Passe de 5 a 10 minutos pela manhã meditando ou praticando respiração profunda para se concentrar e reduzir o estresse.
Você verá um aumento no seu nível de satisfação e paz quase imediatamente.
5) Planejando o dia
Ao longo da última década, aprendi que estabelecer metas (de curto e longo prazo) é uma virada de jogo.
Se você passar a vida toda, apenas de passagem, corre o risco de as coisas ficarem estagnadas e instáveis.
Portanto, pegue um planejador ou diário e comece a anotar suas três ou quatro principais tarefas ou metas do dia.
Ser capaz de referir seus objetivos por escrito ajuda você a manter o foco e o caminho certo, mantendo suas prioridades consistentemente em ordem, em vez de se distrair com as intermináveis distrações do mundo.
6) Tomar um café da manhã balanceado
A comida é combustível, especialmente se você precisa ficar mentalmente aguçado ao longo do dia.
Agora você não precisa começar a ir ao Denny's e pedir um farto café da manhã, mas um pouco de comida vai te fazer bem.
Tenha um bom plano alimentar para aliviar a carga e tornar as coisas mais fáceis para você.
Concentre-se em alimentos nutritivos e integrais e elimine alimentos processados.
Não coma demais; vá orgânico, se possível.
Além de manter a energia pela manhã, um café da manhã leve vai melhorar o seu humor e fazer você se sentir bem, tanto mental quanto fisicamente.
Bom apetite!
7) Ler ou ouvir algo que te inspire
Vivemos num mundo que poderia ser pior, um mundo cheio de cidadãos irracionais, o tipo de pessoas que nos derrubarão, se não tomarmos cuidado.
É fácil cair nesse buraco.
Portanto, para equilibrar as coisas, procurar boas garantias é uma jogada inteligente.
Leia (até mesmo releia) algumas páginas de um romance inspirador, ouça um podcast inspirador e tenha citações anotadas enquanto se prepara.
Lembre-se de que essas coisas pequenas e aparentemente insignificantes se somam no final do dia.
Tente ignorá-los.
8) Evite verificar e-mails/telefone
Você não deve se estressar logo de manhã, quer você saiba disso ou não.
Você deveria ser mais gentil consigo mesmo.
Priorize o autocuidado.
Todos somos culpados disso: pegar o telefone quando acordamos é provavelmente um sintoma para a maioria de nós.
Ler e-mails de trabalho, bons ou ruins, pode ser tranquilo e desnecessariamente estressante.
Percorrer o Instagram com todos os guerreiros do teclado e manchetes dolorosas também pode estressá-lo, por razões óbvias.
Portanto, você deve adiar a verificação de seu telefone ou e-mails até completar sua rotina matinal pessoal.
Você ficará muito melhor com isso.
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