Não é nenhum segredo que todo mundo quer parecer e se sentir mais jovem do que realmente é. Mas você sabia que existem certos hábitos aos quais você pode estar se apegando e que estão destruindo esse desejo?
A chave para se sentir jovem não está escondida em uma poção mágica. Trata-se de tomar decisões inteligentes, principalmente, dizer adeus a certos hábitos que podem fazer você envelhecer mais rápido.
Neste artigo, vou compartilhar com vocês 9 hábitos que você deve abandonar se quiser parecer e se sentir mais jovem. Acredite em mim, seu eu futuro agradecerá por isso.
Vamos mergulhar.
1) Deixar o estresse tomar conta
Estresse, todos nós temos. Mas você sabia que o estresse crônico pode fazer você parecer e se sentir mais velho do que realmente é?
O estresse causa um hormônio chamado cortisol, que quando em excesso pode causar muitos problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, hipertensão e obesidade. Pode acelerar o processo de envelhecimento, danificando nossas células.
No mundo acelerado de hoje, é fácil se deixar levar por um turbilhão de tarefas estressantes. Mas se você quer parecer e se sentir mais jovem, é hora de dizer adeus a esse hábito.
Aprenda a administrar melhor o estresse – seja por meio de meditação, ioga, um hobby ou apenas fazendo uma pausa. Seu corpo e mente vão agradecer por isso.
O envelhecimento é inevitável, mas a rapidez com que acontece é muito influenciada pela forma como vivemos as nossas vidas. Então respire fundo, deixe de lado o estresse e adote um estilo de vida mais relaxado.
2) Ignorar o protetor solar
Acredite, aprendi isso da maneira mais difícil. Crescendo em uma cidade praiana ensolarada, eu estava sempre fora de casa, aproveitando o sol sem pensar em protetor solar.
Anos depois, comecei a notar linhas finas e manchas solares que envelheciam prematuramente. Meu dermatologista foi claro: a exposição constante ao sol sem proteção cobrou seu preço.
Protetor solar não serve apenas para dias de praia ou verão. É uma necessidade diária se pretende proteger a sua pele do envelhecimento prematuro. Os raios UV do sol podem danificar a pele, causando rugas, linhas finas e até câncer de pele.
Se você é como eu e tem evitado o protetor solar, é hora de incluí-lo em sua rotina diária. Acredite em mim, sua pele vai agradecer por isso. E você definitivamente se sentirá e parecerá mais jovem por muito tempo.
3) Não dormir o suficiente
Enquanto dormimos, nosso corpo trabalha duro para reparar células e restaurar energia. A falta de sono pode atrapalhar esse processo, levando a diversos problemas de saúde, como hipertensão, obesidade e até doenças cardíacas. Também acelera o envelhecimento.
Além disso, a falta de sono pode causar olheiras, olhos inchados e pele escura. Internamente, pode afetar seu humor, memória e função cognitiva.
Mesmo uma noite sem dormir o suficiente pode fazer você parecer pouco atraente e muito cansado para os outros.
4) Ignorar o fluxo de água
A água é a droga da vida, mas muitos de nós não bebemos o suficiente. Manter-se hidratado não é importante apenas para a nossa saúde geral, é também uma parte importante para manter a pele jovem.
Quando estamos desidratados, nossa pele pode ficar seca, opaca e apresentar mais rugas. Por outro lado, a hidratação adequada ajuda a manter a elasticidade da pele e a combater os sinais de envelhecimento.
Mas não se trata apenas de registrar litros de água. A hidratação também vem dos alimentos que comemos. Frutas e vegetais são excelentes fontes de água e nutrientes essenciais que nos mantêm brilhantes por dentro e por fora.
Se você está economizando na ingestão de água ou confiando muito em bebidas com cafeína, é hora de repensar. Adquira o hábito da hidratação regular e veja a sua pele agradecer pelo seu aspecto jovem.
5) Pular exercícios regulares
Todos sabemos que o exercício é bom para nós, mas também pode ser uma poderosa ferramenta anti-envelhecimento. O exercício regular melhora a circulação sanguínea, ajudando a nutrir as células da pele e a mantê-las vitais.
O exercício também ajuda a manter a densidade muscular e óssea, que diminui naturalmente à medida que envelhecemos. Isto não só ajuda você a parecer mais jovem, mas também a se sentir mais jovem, pois você pode permanecer ativo e jovem.
Mas não se preocupe, você não precisa correr uma maratona ou ir à academia por horas todos os dias. Mesmo atividades simples como caminhar, andar de bicicleta ou dançar podem fazer uma grande diferença.
Se você está encontrando desculpas para pular o treino, é hora de calçar o tênis novamente. Seu corpo e sua juventude vão agradecer por isso.
6) Negligenciar o autocuidado
Em nossa vida diária, é fácil esquecer de nós mesmos. Acabamos colocando todo o resto antes de nossas próprias necessidades e desejos. Mas é o seguinte: o autocuidado não é egoísta, é importante.
Reservar um tempo para si mesmo não se trata apenas de mimar o seu exterior, mas de desenvolver o seu eu interior. Trata-se de ouvir o seu corpo, dar-lhe o que ele precisa e cuidar da sua saúde mental.
Seja um banho relaxante, um bom livro ou um momento de tranquilidade com uma xícara de chá – o autocuidado pode fazer a diferença na forma como você se sente consigo mesmo. E se você se sente bem por dentro, isso transparece por fora.
Você não pode derramar em um copo vazio. Cuide primeiro de si mesmo e observe enquanto você começa a irradiar juventude.
7) Comer junk food
Há alguns anos, me descobri mais preguiçoso, cansado e mais velho do que deveria. Minha pele estava opaca e minha energia estava muito baixa. Depois de consultar uma nutricionista, ficou claro que minha dieta era a causa.
Todos nós já ouvimos o ditado “você é o que você come” e não poderia ser mais verdadeiro. A comida que colocamos em nosso corpo afeta diretamente a forma como nos parecemos e nos sentimos. Uma dieta rica em alimentos processados, açúcar e gorduras prejudiciais à saúde pode acelerar o envelhecimento e fazer com que você se sinta mal.
Por outro lado, uma dieta equilibrada rica em frutas, vegetais, proteínas magras, grãos integrais e gorduras saudáveis pode aumentar os seus níveis de energia, melhorar a aparência da sua pele e retardar o processo de envelhecimento.
Se você tem consumido muitos alimentos não saudáveis ultimamente, é hora de repensar suas escolhas alimentares. Nutra o seu corpo com alimentos saudáveis e você não apenas se sentirá mais jovem, mas também terá uma aparência melhor.
8) Fumar e beber demais
Todos nós conhecemos os efeitos nocivos do fumo. De doenças pulmonares a problemas cardíacos, os riscos para a saúde são significativos. Mas você sabia que fumar também acelera o processo de envelhecimento? Pode causar rugas prematuras, descoloração e textura seca da pele.
Beber muito álcool também não é muito bom. Embora uma taça de vinho ocasional possa ser benéfica, o excesso de álcool pode desidratar a pele, fazendo com que pareça opaca e envelhecida. Também prejudica a capacidade do corpo de absorver nutrientes essenciais.
Se você quer mesmo parecer e se sentir mais jovem, é hora de abandonar esses hábitos. Seu corpo vai agradecer e os resultados vão aparecer na sua aparência.
9) Ter uma mentalidade negativa
A ferramenta anti-envelhecimento mais poderosa não é o creme ou a comida, mas a sua mente. Uma visão positiva da vida pode fazer maravilhas pelo seu bem-estar geral e pelo modo como você envelhece.
A pesquisa mostrou que as pessoas que mantêm uma atitude positiva em relação ao envelhecimento vivem em média 7,5 anos mais do que aquelas que têm uma perspectiva negativa. Eles também tiveram menos estresse e melhor saúde mental ao longo da vida.
Portanto, se você está preso em um ciclo de pensamento negativo, faça um esforço consciente para mudar sua maneira de pensar. Aceite o envelhecimento como uma parte natural da vida, celebre o seu conhecimento e sabedoria e veja a beleza em cada fase da vida.
A idade é apenas um número. Como você se sente e parece jovem depende inteiramente de você!
