Sejamos realistas: chegar aos 70 anos é uma conquista por si só. Mas para tornar estes anos os melhores da sua vida, pode ser necessário dar adeus a certos hábitos.
É tudo uma questão de escolhas de estilo de vida. Trata-se de identificar os comportamentos que o impedem de viver uma vida plena e independente aos 70 anos.
A chave aqui é abandonar certos hábitos e abraçar o caminho a seguir na vida.
E acredite em mim, existem certos comportamentos que podem tornar a jornada muito mais fácil.
Então, aperte o cinto enquanto investigamos o que precisa mudar se você deseja que seus 70 anos sejam alguns dos melhores anos da sua vida.
1) Pensar demais em tudo
Chegar aos 70 anos pode trazer um monte de preocupações.
Preocupar-se com a saúde, as finanças ou apenas com o futuro pode levar a pensar demais, um hábito que pode roubar sua alegria em seus anos felizes.
Pensar demais nunca resolveu nenhum problema, mas criou muitos. É um ciclo mental que pode ser exaustivo e improdutivo.
O truque aqui é substituir o pensamento excessivo por ação e reflexão.
Entenda que a preocupação e a análise excessiva não mudarão a situação, mas tomar medidas, por menores que sejam, sim.
Se você deseja que seus 70 anos sejam alguns dos melhores anos da sua vida, é hora de dizer adeus ao pensamento excessivo e adotar uma mentalidade prática e atual.
2) Negligenciar a saúde física
Aos 50 anos, eu estava sempre ocupado. Horas no sofá, em frente à televisão, garantem que eu ‘relaxe’.
Deixei minha saúde física ser desperdiçada, pensando que lidaria com isso quando fosse mais velho.
Avançando para os meus 70 anos, esse caminho me levou de volta.
Eu me vi lutando com tarefas básicas e lidando com problemas de saúde evitáveis.
Aprendi da maneira mais difícil que manter a saúde física não é apenas ir à academia; trata-se de fazer mudanças pequenas, mas consistentes.
Caminhar em vez de dirigir distâncias curtas, usar escadas em vez de elevadores ou simplesmente alongar-se a cada hora pode fazer uma grande diferença.
Não negligencie sua saúde física. Porque acredite em mim, uma vez perdido, é muito difícil recuperá-lo.
3) Viver no passado ou no futuro
Aos 70 anos, é fácil adquirir o hábito de remoer o passado ou de se preocupar com o que o futuro reserva.
Porém, viver no passado ou no futuro tira a alegria do presente. E deixe-me dizer, o presente é tudo o que realmente temos.
A meditação é uma ferramenta poderosa para ajudá-lo a manter o foco no momento presente e a viver plenamente enquanto ele acontece.
Trata-se de aceitar seus pensamentos e sentimentos sem julgamento e focar no aqui e agora.
Em meu livro, A arte da atenção plena: um guia prático para viver o momento, analiso em profundidade como a atenção plena pode transformar sua vida, especialmente à medida que você envelhece.
Oferece exercícios práticos e técnicas para ajudá-lo a cultivar a atenção plena em sua vida diária.
Portanto, faça um esforço para praticar a atenção plena. Porque quando você vive no período, cada dia pode ser um dos melhores dias da sua vida.
4) Guardar rancor
Houve um tempo em que um amigo meu traiu minha confiança de uma forma que parecia imperdoável.
Os anos se passaram, mas a raiva continuou, colorindo cada memória e interação com um sabor amargo.
Mas notei algo. Guardar esse rancor só me machucou.
A pessoa que me machucou seguiu em frente, eu fiquei preso na frente, cuidando das minhas feridas.
Deixar de lado os rancores é libertador. Permite fazer as pazes com o passado e abre novas possibilidades.
Se você deseja que seus 70 anos sejam alguns dos melhores anos da sua vida, deixe de lado velhos rancores.
A vida é muito curta e preciosa para ser desperdiçada com ressentimento e raiva.
5) Sempre jogue pelo seguro
À medida que envelhecemos, é tentador jogar pelo seguro. Afinal, fomos condicionados a acreditar que nossos 70 anos são um momento para desacelerar e seguir o rumo.
Mas aqui está a parte contra-intuitiva. Apegar-se com muita força às zonas de conforto pode levar à estagnação e a uma vida monótona e insatisfatória.
Assumir riscos calculados, tentar coisas novas e sair da sua zona de conforto pode trazer uma sensação de entusiasmo e frescor à sua vida.
Pode mantê-lo mental e emocionalmente saudável.
Não tenha medo de dar um salto de fé de vez em quando. A vida começa no final da sua zona de conforto.
6) Isolando-se
Chegar aos 70 anos às vezes pode ser uma experiência solitária, especialmente se a aposentadoria lhe deixou com mais tempo livre e menos compromissos sociais.
Mas isolar-se é uma maneira infalível de diminuir o humor e pode levar a problemas de saúde mental, como depressão.
Manter-se ativo é importante para o seu bem-estar.
Mantém você conectado ao mundo ao seu redor, fornece suporte emocional e pode até melhorar sua saúde cognitiva.
Participe de um clube, seja voluntário em sua comunidade, ligue para um velho amigo ou simplesmente inicie uma conversa com alguém no parque.
Abrace a interação humana. Lembre-se, no fundo somos criaturas sociais.
7) Negligenciar sua saúde mental
A saúde mental é tão importante quanto a saúde física.
Não ignore os sintomas de estresse, ansiedade ou depressão.
Procure ajuda quando necessário e pratique o autocuidado regularmente.
A resistência mental é a chave para viver uma vida plena aos 70 anos e além.
Considerações finais: Abrace a mudança
Chegar aos 70 anos é um marco importante, uma prova da vida que você viveu e uma oportunidade para um novo começo.
Cada prática que discutimos trata de abraçar a mudança, de abrir mão do que não lhe serve mais e de abrir espaço para o que você faz.
Os anos 70 são uma época de exploração e crescimento, como qualquer outra década da vida.
Trata-se de tomar decisões inteligentes que agregam valor à sua vida.
Em meu livro The Art of Mindfulness: A Practical Guide to Living Through This Season, falo sobre o poder da atenção plena na navegação nesta fase da vida.
A consideração e as escolhas certas podem tornar estes anos alguns dos melhores até agora.
A vida é uma jornada de constante aprendizado e desaprendizado. Saiba que nunca é tarde para mudar ou recomeçar.
Um brinde para dar as boas-vindas ao seu aniversário de 70 anos com graça, coragem e coração aberto.
