À medida que envelhecemos, a nossa felicidade e satisfação podem muitas vezes depender da forma como nos adaptamos a novas situações e abandonamos comportamentos antigos e inúteis.
Veja, o apego a certos comportamentos pode prejudicar nosso crescimento e paz de espírito. É como carregar uma bagagem desnecessária que pesa na nossa jornada rumo a uma vida plena e feliz.
Para ajudá-lo a aliviar esse fardo, identifiquei 7 comportamentos dos quais você precisa se despedir. E acredite em mim, não é tão difícil quanto parece. Na verdade, pode ser realmente libertador.
EUSe você está pronto para abraçar o envelhecimento com um sorriso, continue lendo. É hora de dizer adeus a esses hábitos e abraçar uma pessoa mais contente e feliz.
1) Dispensa da necessidade de aprovação
É da natureza humana buscar validação e aprovação daqueles que nos rodeiam. No entanto, à medida que envelhecemos, estes comportamentos podem tornar-se um obstáculo à nossa felicidade.
O que você está procurando? Porque buscar aceitação sempre coloca nossa felicidade nas mãos dos outros. Cria uma dependência emocional que pode levar à decepção e à depressão.
A verdade é que nem todos concordarão com suas escolhas ou compreenderão sua jornada. E isso está perfeitamente bem. Afinal, a jornada é sua, não a deles.
Então, como você abandona esse hábito? Comece reconhecendo que não há problema em tomar decisões com base no que você acha que é certo, e não no que pode agradar aos outros.
Lembre-se de que sua felicidade e satisfação devem estar sempre em primeiro lugar. Quando você começar a viver para si mesmo e parar de buscar validação externa, encontrará uma sensação de felicidade e contentamento que é sustentável e profundamente pessoal para você.
Diga adeus à necessidade de aprovação. Seja muito confiante. Você é mais inteligente do que pensa.
2) Manter arrependimentos
Todos cometemos erros e temos alguns arrependimentos na vida. Eu, por exemplo, tive meu quinhão de contratempos.
Lembro-me de uma época em que recusei uma oportunidade de emprego em uma cidade onde sempre quis morar. Deixei o medo da mudança e do desconhecido me impedir. Durante anos me arrependi dessa decisão e isso se tornou uma fonte de infelicidade para mim.
Mas à medida que fui ficando mais velho, percebi que remoer os erros do passado apenas rouba de você a alegria que você tem agora. É como dirigir um carro olhando para si mesmo no espelho retrovisor – você está fadado a bater.
Tive que aprender a abandonar meus arrependimentos, desculpar-me pelos erros do passado e focar no presente e nas oportunidades que ele traz. E você sabe o que? Isso me trouxe uma paz e uma satisfação que nunca me arrependi.
Se você se arrepende, é hora de deixá-los ir. Aprenda com eles, sem dúvida, mas não deixe que definam seu presente ou futuro. Lembre-se de que cada dia é uma nova oportunidade para tomar melhores decisões e criar experiências mais felizes.
3) Ignorar a racionalidade
Em uma vida agitada, é fácil nos deixarmos levar por pensamentos, preocupações e planos. Esse ruído mental constante pode levar à depressão e à insatisfação. É aqui que o bom senso entra em jogo.
Mindfulness é a prática de trazer a atenção para o momento presente, aceitando-o sem julgamento. Trata-se de se envolver totalmente em tudo o que você está fazendo, sem se perder em pensamentos ou distrações.
Em meu livro “A Arte da Atenção Plena: Um Guia Prático para Viver o Momento”, exploro esse conceito em detalhes. Ofereço dicas e técnicas práticas para ajudá-lo a cultivar a atenção plena em sua vida diária.
Incorporar a atenção plena em sua rotina diária pode aumentar muito sua felicidade e satisfação à medida que envelhece. Permite desfrutar da beleza do presente, reduzir o estresse e promover a paz interior.
Aceite a mente. Acredite em mim, é uma mudança de vida e felicidade.
4) Evitando mudanças
A vida é cheia de mudanças, algumas são bem-vindas e outras não. Por muito tempo, sempre encontrei conforto na rotina e na previsibilidade. Então, quando a vida me jogou em meu caminho, fiquei triste e ansioso.
Mas o problema é o seguinte: a mudança é uma parte natural da vida. É assim que crescemos, aprendemos e evoluímos.
Resistir ou temer a mudança só leva ao estresse e à insatisfação. A verdadeira magia acontece quando aceitamos e nos adaptamos às mudanças que a vida traz ao nosso caminho.
Veja a mudança como uma oportunidade de crescimento e novas experiências. Afinal, a vida é muito curta para ficar preso em um só lugar. Continue se movendo, continue crescendo, continue vivendo.
5) Perseguindo a felicidade
Pode parecer contra-intuitivo, mas um dos comportamentos que você pode abandonar para viver feliz é a busca pela própria felicidade.
Muitas vezes, estamos tão ocupados perseguindo a ideia de felicidade que nos esquecemos de valorizar a felicidade em nosso dia a dia. Colocamos condições para a nossa felicidade, como “Ficarei feliz quando conseguir esse aumento” ou “Ficarei feliz quando me aposentar”.
A verdade é que a felicidade não é um destino; é um modo de vida. Trata-se de encontrar alegria nos pequenos momentos, aceitar o que você tem agora e cultivar a gratidão.
Portanto, em vez de perseguir uma visão de felicidade incomparável, concentre-se em cultivar uma atitude positiva e valorizar o momento presente. Você pode descobrir que a felicidade sempre esteve presente, esperando silenciosamente que você a visse.
6) Suprimindo emoções
É comum reprimir ou ignorar nossas emoções, especialmente as desconfortáveis, como medo, raiva ou tristeza. Podemos pensar que é mais fácil deixar de lado esses sentimentos do que enfrentá-los.
No entanto, suprimir suas emoções pode causar depressão, ansiedade e até problemas de saúde física no futuro.
As emoções fazem parte da natureza humana, mesmo as desconfortáveis. São sinais que seu cérebro envia sobre seu bem-estar e o que está acontecendo ao seu redor.
Em vez de ignorá-lo, é saudável reconhecer e compreender os seus sentimentos. Não há problema em ficar com raiva às vezes ou chorar quando você está chateado. Permita-se sentir esses sentimentos e expressá-los de forma saudável.
7) Ficar no piloto automático
O comportamento mais importante a ser interrompido para ter uma vida mais feliz e contente à medida que envelhecemos é viver de forma independente.
Quando vivemos no piloto automático, continuamos vivendo sem realmente enfrentar isso. Comemos sem provar, ouvimos sem ouvir e tocamos sem ouvir.
Libertar-se do piloto automático significa estar ativo e envolvido em nossas vidas. Significa tomar decisões racionais, agir deliberadamente e sempre encarar a verdade.
Não deixe a vida passar por você em rotina e distração. Acorde e viva. É o único que você tem.
Uma jornada em direção ao contentamento
Envelhecer com elegância é mais do que apenas um processo físico, é uma jornada para o bem-estar e a realização emocional.
Os comportamentos que discutimos hoje podem estar impedindo você de encontrar a verdadeira felicidade à medida que envelhece. Nunca é tarde para dizer adeus a esse comportamento e adotar uma abordagem positiva e racional da vida.
Em meu livro, “A Arte da Atenção Plena: Um Guia Prático para Viver o Momento”, analiso em profundidade como a atenção plena pode transformar sua vida e conduzi-lo no caminho do verdadeiro contentamento.
Lembre-se, a felicidade não é um lugar, é uma jornada. Trata-se de tomar decisões sábias todos os dias que levam à paz interior e à felicidade.
Portanto, ao continuar nesta jornada, lembre-se de estar presente, lembre-se e, o mais importante, seja gentil consigo mesmo. Afinal, envelhecer é um privilégio negado a muitos.
Aceite-o com graça, sabedoria e um coração cheio de alegria.
