Ser mais produtivo não é uma questão de mágica, mas sim de prática.
Se você me perguntar, tudo começa com a forma como o seu dia começa. Sua rotina matinal pode aumentar ou diminuir seus níveis de produtividade ao longo do dia.
Aprendi que existem certas coisas que pessoas de sucesso fazem todas as manhãs. E não se trata de rituais complicados, mas de tarefas simples que dão o tom para um dia produtivo.
Vamos nos aprofundar e conferir essas 10 coisas que você deve começar a fazer todas as manhãs se quiser ser mais produtivo na vida.
1) Acorde cedo
Muitos grandes empreendedores dirão que o segredo da produtividade começa com um alarme precoce.
Acordar cedo, antes que o resto do mundo comece a agitar, é um ótimo começo de dia. Você obtém tempo ininterrupto para se concentrar em suas tarefas, definir seus objetivos e começar a trabalhar neles.
Não é autopunição em uma hora ímpia. Trata-se de criar um momento tranquilo e focado, onde você possa se concentrar no que precisa ser feito, sem distrações.
Experimente. Acerte seu relógio mais cedo e veja o quanto você pode realizar antes que o resto do mundo acorde.
2) Comece o dia com exercícios
Não consigo enfatizar o suficiente que começar o dia com exercícios transformou meus níveis de produtividade.
Praticar exercícios pela manhã pode não parecer atraente para todos, mas faz maravilhas para começar o dia. Quando comecei a incorporar uma corrida de 30 minutos na minha rotina matinal, notei um grande aumento na minha energia e concentração ao longo do dia.
O exercício aumenta os níveis de endorfina, o que por sua vez ajuda você a se sentir acordado e alerta. Também lhe dá uma sensação de realização no início do dia, estabelecendo um tom positivo para cada parte dele.
Não precisa ser cardio intenso. Mesmo uma caminhada rápida ou uma rápida sessão de ioga podem fazer maravilhas. Tudo que você precisa é algo que faça seu coração bater mais forte e o sangue fluir.
3) Limpe antes de beber cafeína
Embora seja tentador pegar aquela xícara de café logo pela manhã, seu corpo realmente precisa de água. Após cerca de 7 a 8 horas de sono, seu corpo geralmente fica desidratado pela manhã.
Beber água ajuda a impulsionar o metabolismo e rejuvenescer o corpo, permitindo um início de dia mais eficiente. Também ajuda na digestão e mantém o cérebro funcionando da melhor forma.
Por outro lado, o café pode levar à desidratação. Portanto, antes de pegar a cafeína, tome um ou dois copos de água. Você pode se surpreender com o quão acordado você se sente.
4) Planeje seu dia
Um dos maiores assassinos de produtividade é não saber o que fazer. Uma lista de tarefas pode parecer antiquada, mas acredite em mim, é uma virada de jogo.
Todas as manhãs, reservo alguns minutos para anotar as tarefas que preciso realizar durante o dia. Isso me dá um guia claro de como será meu dia e me ajuda a administrar meu tempo de maneira eficaz.
Ao criar sua lista, tenha certeza do que você pode ganhar por dia. Priorize tarefas com base em sua urgência e importância. Ter um plano ajuda você a manter o foco e reduz as chances de se distrair com tarefas menos importantes.
5) Pratique a atenção plena
Em nossas vidas aceleradas, é fácil esquecer de fazer uma pausa e respirar. Praticar a atenção plena pela manhã pode ajudar a estabelecer um tom calmo e controlado para o resto do dia.
Quer seja meditação, ioga ou sentar-se calmamente com uma xícara de chá, reservar um tempo para estar presente pode ajudar a limpar sua mente e prepará-lo para as tarefas futuras.
Isto não deve demorar muito. Mesmo apenas cinco minutos de meditação podem fazer uma diferença notável no seu humor e concentração ao longo do dia. Experimente e veja como isso afeta sua produtividade.
6) Expresse gratidão
Começar o dia com um sentimento de gratidão pode ter um enorme impacto na sua perspectiva e produtividade.
Todas as manhãs, reservo um momento para escrever três coisas pelas quais sou grato. Eles não precisam ser grandes coisas. Às vezes, é tão simples quanto uma xícara de café quente ou uma boa noite de sono.
Este pequeno ato de reconhecer o que há de positivo em minha vida me ajuda a começar o dia com uma nota positiva. Isso me lembra o que é realmente importante e coloca em perspectiva quaisquer desafios que eu possa enfrentar.
A gratidão não só promove uma atitude positiva, mas também aumenta a motivação, ajudando você a enfrentar suas tarefas com uma mentalidade mais otimista.
7) Minimize distrações
Na era dos smartphones, a primeira coisa que muitos de nós fazemos pela manhã é pegar nossos dispositivos. Eu costumava ser culpado disso também.
Começar o dia navegando por e-mails ou mídias sociais pode facilmente levar a horas perdidas e a uma mente cheia de estresse desnecessário. É um hábito que pode dar um tom refrescante para o resto do dia.
Então, tomei uma decisão consciente de manter meu telefone em outro quarto quando for dormir. Agora passo minhas manhãs fazendo coisas produtivas, em vez de me perder em um mar de notificações.
Proteja seu horário matinal. Use-o para se concentrar em seus objetivos do dia, em vez de entrar no mundo digital. Seus níveis de produtividade agradecerão.
8) Abrace a paz
Freqüentemente associamos produtividade ao ruído e à ocupação. Mas há algo a ser dito sobre o poder do silêncio.
Começar o dia em um lugar tranquilo pode ajudá-lo a pensar com clareza e criatividade. Ele permite que você sintonize seus pensamentos e ideias sem as distrações habituais.
Experimente. Passe os primeiros minutos do seu dia em paz. Pode parecer estranho no início, mas com o tempo você começará a ver como esse momento de silêncio pode ajudar a melhorar seu foco e produtividade.
9) Tome um café da manhã saudável
Todos nós já ouvimos o ditado “o café da manhã é a refeição mais importante do dia”. E quando se trata de produtividade, isso não poderia ser mais verdadeiro.
Começar o dia com um café da manhã saudável e nutritivo dá ao corpo o combustível necessário para ter o melhor desempenho. Ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, o que também evita quedas de energia ao longo do tempo.
Portanto, pule os cereais açucarados e escolha algo rico em proteínas e fibras. Seu corpo – e seus níveis de produtividade – vão agradecer.
10) Consistência é fundamental
Não importa o que você escolha incluir em sua rotina matinal, o aspecto mais importante é a consistência.
Os benefícios destas práticas não aparecerão da noite para o dia. Leva tempo e esforço repetido. Mas com consistência, estas rotinas diárias podem transformar a sua produtividade e, em última análise, a sua saúde.
Portanto, persista e faça desses hábitos uma parte inegociável da sua manhã. Você ficará surpreso com o quão produtivo você pode ser.
