Se você já sentiu que falta ao seu relacionamento a profundidade ou a conexão que deseja, você não está sozinho.
Construir relacionamentos significativos exige mais do que apenas encontrar as pessoas certas – muitas vezes exige que observemos nossos próprios comportamentos e hábitos que podem estar atrapalhando.
Às vezes, sem perceber, nos apegamos a hábitos que criam distância, incentivam a discórdia ou afastam as pessoas.
Se você está pronto para desenvolver uma conexão que pareça mais autêntica e gratificante, talvez seja hora de abandonar esses hábitos sutis, mas poderosos.
Aqui estão sete coisas das quais você pode dizer adeus se quiser que seu relacionamento seja profundo, autêntico e verdadeiramente significativo.
1) Comparação constante
Em nosso mundo movido pelas mídias sociais, é fácil cair na armadilha da comparação constante. Vemos os destaques dos outros e muitas vezes os usamos como uma medida de nossas vidas, incluindo nossos relacionamentos.
Infelizmente, esta prática cria expectativas irrealistas e promove sentimentos de insatisfação e inadequação.
Sutilmente muda nosso foco da apreciação da beleza única de nossos relacionamentos pessoais para a busca de validação com base no que as outras pessoas pensam.
Para construir relacionamentos significativos, é importante quebrar esse hábito. Em vez de comparar, esforce-se para apreciar os pontos fortes únicos que tornam o seu relacionamento especial.
Cada relacionamento é diferente e tem seu ritmo. Abrace essas diferenças e deixe-as fortalecer sua conexão.
Ao fazer isso, você não apenas enriquece seu relacionamento, mas também desenvolve um senso mais profundo de autenticidade e respeito próprio.
2) Ausência
Neste mundo acelerado, nossas mentes estão frequentemente cheias de pensamentos, planos e preocupações. Muitas vezes estamos fisicamente presentes, mas mentalmente a quilômetros de distância.
Esta prática pode prejudicar seriamente a profundidade e a qualidade dos nossos relacionamentos.
Se não estivermos totalmente presentes em nossa comunhão, perderemos a verdadeira conexão com a outra pessoa.
Podemos não ver os seus sentimentos, ouvir as suas palavras ou compreender as suas ideias.
Como resultado, eles podem se sentir desconhecidos, desvalorizados ou abandonados.
Descobri que praticar a atenção plena tem sido inestimável para me ajudar a permanecer presente em minhas interações. Um compromisso diário, que envolve trazer a atenção de volta ao momento presente sempre que percebo que minha mente está divagando.
Isso não é benéfico apenas para meus relacionamentos, mas também para meu bem-estar geral.
Como explica a terapeuta Lissy Abrahams: “A atenção plena é importante nos relacionamentos porque melhora nossa capacidade de tolerar o fracasso e as emoções negativas. A pesquisa mostra que a atenção plena aumenta a nossa capacidade de apreciação, empatia e compreensão, coisas essenciais para relacionamentos saudáveis.”
3) Sempre buscando aprovação
Você costuma buscar a aprovação de outras pessoas? Essa prática pode ser um obstáculo para a construção de uma conexão real.
Veja, quando buscamos constantemente a validação dos outros, comprometemos nosso verdadeiro eu. Ajustamos nosso comportamento, nossas escolhas e, às vezes, até mesmo nossas crenças para se adequarem ao que acreditamos que os outros querem que sejamos.
Isso pode levar a falsas interações e relacionamentos insatisfatórios.
Na minha jornada, aprendi que abandonar esse hábito é essencial para desenvolver relacionamentos significativos. Somente quando abandonarmos a necessidade constante de aprovação poderemos realmente ser nós mesmos e nos conectar com os outros em um nível mais profundo.
Para obter mais informações sobre como superar esse hábito, recomendo assistir ao meu vídeo, onde discuto truques de liberdade pessoal, um dos quais se concentra em abandonar o desejo de ser amado.
Como diz o ditado: “O que as outras pessoas pensam de mim não é da minha conta”. Abrace essa ideia libertadora e diga adeus ao hábito de buscar aprovação constantemente.
4) Evitando riscos
Na nossa busca para nos proteger da dor, muitas vezes evitamos a vulnerabilidade. Construímos muros, usamos máscaras e mantemos ocultos nossos pensamentos e sentimentos mais profundos.
Eu entendo isso perfeitamente; É assustador permitir que as pessoas vejam quem somos de verdade, incluindo nossas falhas.
Contudo, uma comunicação significativa requer um ingrediente chave: vulnerabilidade.
Quando mantemos a guarda elevada ou escondemos nossos verdadeiros pensamentos e sentimentos, impedimos que outras pessoas se conectem conosco de forma autêntica.
Ser vulnerável é permitir que os outros nos vejam como realmente somos, mesmo que seja desconfortável ou assustador.
Não é fácil derrubar esses muros que construímos ao longo dos anos, mas isso pode levar a uma conexão mais profunda e a um maior senso de autenticidade em nossos relacionamentos.
5) Mais comunicação
Na era das mídias sociais, estamos mais conectados do que nunca. No entanto, esses links geralmente são sempre de alta qualidade.
Trocamos gentilezas, compartilhamos os destaques de nossas vidas, mas raramente nos envolvemos em conversas profundas e significativas.
Em última análise, a superficialidade de tudo isso apenas nos deixa com uma sensação de isolamento e insatisfação. Cria a ilusão de conexão, ao mesmo tempo que esconde a falta de compreensão e apoio reais.
Uma das minhas principais crenças está na profunda importância de comunidades de apoio e relacionamentos genuínos. Para promover isto, precisamos de ir além das interações superficiais e estar dispostos a partilhar e explorar os aspetos mais profundos das nossas vidas com outras pessoas.
Isso não significa que você tenha que abrir sua alma para todos que encontrar. Em vez disso, trata-se de se abrir escolhendo aqueles que conquistaram sua confiança e estão dispostos a retribuir sua abertura.
Em um de meus vídeos, compartilhei detalhes sobre como escolher um parceiro para a vida com base em uma conexão autêntica e compatibilidade de longo prazo. Mas estes princípios podem ser aplicados a qualquer tipo de relacionamento.
6) Positividade infinita
Na nossa cultura, há uma forte ênfase na manutenção de uma atitude positiva em todos os momentos.
Muitas vezes somos instruídos a continuar sorrindo, permanecer positivos e focar no lado positivo. Embora isso possa ser benéfico, também pode se tornar um hábito que impede emoções reais e uma comunicação autêntica.
A beleza infinita pode causar a negação de emoções negativas, tanto em nós mesmos quanto nos outros.
E você sabe o que? Na verdade, é um hábito perigoso, e é por isso que os psicólogos o chamam de “positividade tóxica”.
O Laboratório de Resiliência explica por que isso pode atrapalhar uma comunicação real e significativa:
“Um ambiente tóxico não afeta apenas os indivíduos, mas também prejudica os relacionamentos. Pode pressionar as pessoas a esconderem os seus verdadeiros sentimentos, resultando em deturpação.”
E como sabemos agora, a inautenticidade nunca será uma base sólida para qualquer relacionamento.
Acredito que a verdadeira força e liberdade pessoal vêm da aceitação de todos os nossos sentimentos – os bons, os maus e os feios. Trata-se de enfrentar os nossos desafios de frente, em vez de tratá-los com convicção forçada.
Em nossos relacionamentos, isso significa dar espaço para conversas e emoções difíceis. Envolve ouvir com empatia quando alguém compartilha seus problemas, em vez de se apressar para dar um toque positivo às coisas.
Dessa forma, podemos desfrutar de toda a experiência humana em nossos relacionamentos.
7) Não estabelecer limites
Definir limites pode parecer contra-intuitivo para a construção de relacionamentos profundos e significativos. Afinal, a comunicação não consiste em compartilhar, compreender e estar uns com os outros?
Embora isso seja verdade, também é importante compreender que todos os relacionamentos saudáveis exigem limites.
Sem limites, podemos nos perder nos relacionamentos. Podemos concluir que:
- Comprometer nossos princípios
- Ignorando nossas necessidades
- Tolerando o desrespeito
O resultado? Irritabilidade, esgotamento e perda de autoconsciência.
Conhecer nossos limites pessoais e comunicá-los de maneira eficaz é uma parte importante para assumir a responsabilidade por nossas vidas. Precisamos nos respeitar o suficiente para dizer ‘não’ quando algo não está de acordo com nossos valores ou bem-estar.
As fronteiras não impedem a comunicação; eles os protegem. Como disse Brene Brown: “A coragem de estabelecer limites é ter a coragem de amar a nós mesmos, mesmo quando corremos o risco de decepcionar os outros”.
É hora de dizer adeus ao hábito de não colocar limites em nós mesmos e começar a nos respeitar em nossos relacionamentos.
Afinal, quando temos um relacionamento significativo conosco mesmos, somos mais capazes de criar conexões significativas com outras pessoas.
