O envelhecimento é um dos aspectos naturais e inevitáveis da vida que todos nós vivenciamos.
Você provavelmente já ouviu inúmeras histórias sobre pessoas que vivenciaram a solidão em seus anos dourados e não pode deixar de se perguntar: serei eu?
Não precisa ser assim.
Veja, existem certos hábitos que, com o tempo, afastam as pessoas e causam alienação. E a chave é reconhecer esse comportamento com antecedência suficiente para fazer uma mudança.
E aqui está o chute: isso não vai virar sua vida de cabeça para baixo da noite para o dia. Trata-se de mudanças lentas, pequenos passos que podem fazer a diferença no mundo ao longo do tempo.
Pronto para começar esta jornada? Vamos entrar no assunto.
1) Deixar a apatia assumir o controle
O envelhecimento nem sempre é feito de arco-íris e borboletas, sabemos disso. Ele vem com seu próprio conjunto de desafios, sejam eles físicos, emocionais ou sociais.
Mas o problema é o seguinte: se você permitir constantemente que a negatividade turve sua visão, ela se tornará uma profecia auto-realizável. Você começa a ver apenas o declínio da idade, e isso pode desanimar as pessoas.
Ninguém gosta de estar perto de uma desesperança constante. É emocionalmente desgastante e promove sentimentos de isolamento.
Se você se queixa constantemente de suas dores ou do estado atual do mundo, talvez seja hora de verificar se você está saudável.
Procure o lado bom da vida. Aceite a gratidão. Comemore pequenas vitórias. É incrível como uma mudança de perspectiva pode fazer tanta diferença em suas interações sociais.
Lembre-se de que as pessoas são naturalmente atraídas pela positividade. Portanto, se você quiser evitar a sensação de solidão na velhice, dizer adeus ao mau comportamento é um bom ponto de partida.
2) Guardar rancor
Outra armadilha comum que pode levar à solidão na velhice é a tendência de se apegar às crenças do passado.
Todos nós temos a nossa quota de dúvidas e arrependimentos, mas apegar-nos a eles pode criar um muro entre você e os outros.
Vou compartilhar algo da minha vida. Tive um desentendimento com meu amigo por causa de um desentendimento.
Os anos se passaram e eu ainda guardava ressentimentos. Um dia percebi que minha teimosia estava me machucando. Eu estava sentindo falta de amizades preciosas porque não conseguia me livrar de velhos rancores.
No dia em que decidi estender a mão e consertar a cerca, foi como se um fardo tivesse sido tirado dos meus ombros. Não só ganhei um amigo querido, mas também aprendi uma lição valiosa sobre o poder do perdão.
Abandonar os rancores não significa esquecer ou descartar o que aconteceu; significa simplesmente que você escolhe focar no presente e no futuro, em vez de se apegar ao passado.
Isso pode fazer uma grande diferença em quantos relacionamentos íntimos você mantém à medida que envelhece.
3) Medo da mudança
Mark Twain certa vez brincou: “A única pessoa que gosta de mudanças é um bebê molhado”.
É uma maneira engraçada de enfatizar uma verdade básica: a mudança pode ser assustadora.
À medida que crescemos, tendemos a nos ater ao que estamos acostumados e a resistir às mudanças. Mas aqui está o problema potencial: a vida é uma questão de mudança. Nossos corpos mudam, os relacionamentos mudam, perdemos entes queridos, nos aposentamos de empregos que mantivemos por décadas.
Resistir a estas mudanças pode fazer-nos sentir presos e isolados enquanto o mundo continua a avançar sem nós.
Quando me aposentei, foi difícil abandonar meus velhos hábitos e rotinas. Sinto falta da estrutura do meu dia de trabalho e da camaradagem com meus colegas.
Mas agarrar-me ao passado não me fazia bem. Foi só quando aceitei a minha nova realidade e comecei a procurar novas oportunidades que as coisas começaram a mudar.
Agora, em vez de temer a mudança, vejo-a como uma oportunidade de crescimento e de novas experiências. Nem sempre é fácil, mas definitivamente vale a pena.
4) Excesso de dependência da tecnologia
Nesta era digital, é fácil entrar no mundo das telas e dispositivos. Todos nós já ouvimos falar sobre como a tecnologia pode nos ajudar a permanecer conectados, especialmente em tempos de distanciamento social.
Mas você sabia que a dependência excessiva da tecnologia pode, na verdade, aumentar a sensação de solidão? Um estudo conduzido pela Universidade da Pensilvânia descobriu que o alto uso das mídias sociais está associado ao aumento da sensação de isolamento social.
Agora, não me interpretem mal. Não estou dizendo que você deve desistir do seu smartphone ou excluir sua conta do Facebook. A tecnologia pode ser uma ótima ferramenta para se conectar com entes queridos e conhecer novas pessoas.
A chave é moderação.
Se você verifica seu telefone a cada poucos minutos ou passa horas navegando nas redes sociais, talvez seja hora de reavaliar seus hábitos. Tente substituir parte do seu tempo de tela por interações cara a cara ou hobbies que você goste.
Afinal, não há substituto para o calor de uma conversa real ou para a satisfação de perseguir a luxúria.
5) Negligenciar o autocuidado
Freqüentemente equiparamos o autocuidado a tratamentos de spa ou férias luxuosas. Mas a essência do autocuidado é cuidar do seu bem-estar físico, emocional e mental.
Quando deixamos de cuidar de nós mesmos, não é apenas a nossa saúde que sofre. Nosso relacionamento pode ser muito afetivo. Veja bem, quando você se sente fraco ou deprimido, fica difícil estar presente e se envolver na interação social.
Eu vi isso na minha vida. Quando negligenciava minha rotina de exercícios ou não dormia o suficiente, era menos provável que procurasse amigos ou participasse de atividades sociais. Eu me retiro na minha concha e isso pode levar a sentimentos de isolamento.
Lembre-se, não é egoísmo cuidar de si mesmo. Na verdade, é importante se você deseja manter fortes conexões sociais à medida que envelhece.
Portanto, seja para ter uma boa noite de sono, seguir uma dieta saudável, manter-se ativo ou reservar tempo para hobbies que lhe tragam alegria, não subestime a importância do autocuidado.
6) Manter um círculo fechado
É confortável ficar com o mesmo grupo de amigos ou familiares. Existe uma certa segurança em saber o que esperar das pessoas ao seu redor.
Mas o problema é o seguinte: à medida que envelhecemos, nossos círculos sociais diminuem naturalmente. As pessoas vão embora, problemas de saúde podem limitar o contato social e, infelizmente, começamos a perder pessoas próximas.
Se você mantiver seu círculo fechado, essas mudanças inevitáveis podem levar à solidão. Mas se você estiver aberto para conhecer novas pessoas e construir novos relacionamentos, poderá continuar a ter uma vida social saudável.
Aprendi isso quando entrei para um clube do livro local. No início era uma desculpa para sair de casa e fazer algo que eu gostasse. Mas com o tempo, fiz novos amigos excelentes e isso abriu um novo círculo social para mim.
Portanto, não tenha medo de sair da sua zona de conforto. Junte-se a esse clube, seja voluntário naquele evento de caridade ou inicie uma conversa com um estranho. Você nunca sabe aonde isso pode levar!
7) Negligenciar sua saúde emocional
A saúde física muitas vezes tem prioridade, especialmente à medida que envelhecemos. Mas a saúde emocional é tão importante, se não mais, quando se trata de evitar a solidão nos nossos anos dourados.
Muitos de nós estamos programados para reprimir nossos sentimentos, para esconder nossas fraquezas. Fazemos cara de corajoso, mesmo quando estamos tristes, solitários ou com medo. Mas negligenciar a nossa saúde emocional pode levar a sentimentos de isolamento e desconexão.
Eu fui até lá, fazendo cara de corajoso enquanto sentia um turbilhão de emoções por dentro. Só quando comecei a aceitar meus sentimentos e a compartilhá-los com outras pessoas é que comecei a me sentir menos sozinho.
Portanto, não reprima suas emoções. Não há problema em admitir quando você está se sentindo deprimido ou preocupado. Entre em contato com seus entes queridos, procure ajuda profissional se necessário e lembre-se de que não há problema em pedir apoio.
Afinal, somos todos humanos. Todos nós sentimos isso. E reconhecer isso pode ser uma ferramenta poderosa contra a solidão.
8) Não perceber a importância da amizade
Como humanos, somos criaturas sociais por natureza. Nós prosperamos na comunicação e na amizade, e essa necessidade não diminui à medida que envelhecemos. Na verdade, muitas vezes é mais sério.
Na adolescência, tendemos a estar perto de outras pessoas – no trabalho, em eventos sociais e até em casa com a família. Mas à medida que envelhecemos, estas oportunidades de comunicação podem diminuir.
É fácil subestimar a importância dos relacionamentos até que eles se percam em nossas vidas.
Mas posso dizer-lhe por experiência própria que a alegria do riso partilhado, o conforto de um ouvido solidário ou o simples prazer de uma refeição partilhada podem fazer maravilhas pela sua saúde emocional.
Portanto, faça um esforço para encontrar um amigo. Visite amigos ou familiares regularmente. Participe de atividades sociais ou eventos comunitários. Mesmo algo tão simples como uma caminhada diária no parque pode proporcionar oportunidades de comunicação.
Considerações finais
Se você acha esse comportamento relevante para você, é um convite para se apresentar. Esses padrões não são imutáveis, eles podem ser alterados.
Comece reconhecendo esses hábitos. Esteja atento quando a negatividade ofusca o que é bom ou quando você guarda rancores.
Esteja ciente de seu medo da mudança, de sua dependência da tecnologia e de como você cuida de si mesmo. Preste atenção ao seu círculo de amigos, à sua saúde emocional e ao valor que você dá às amizades.
Estas realizações podem ser poderosos catalisadores de mudança. Não se trata de soluções dramáticas, mas de pequenos passos consistentes em direção a bons hábitos.
Estudos demonstraram que o isolamento social e a solidão podem levar a riscos mais elevados de várias condições físicas e mentais. Mas com consciência e esforço, a solidão não é uma parte inevitável do envelhecimento.
Cada escolha de interromper um comportamento negativo ou adotar um comportamento positivo é um passo em direção a uma vida mais rica e conectada em seus anos dourados.
Esta jornada de mudança não será fácil, mas valerá a pena. Você merece. E lembre-se, cada novo dia é mais uma oportunidade de mudar sua vida.
