A confiança pode ser difícil, mas é algo que todos desejamos ter.
Olá, sou Lachlan Brown, fundador do Hack Spirit e entusiasta da consciência. Percebi que a autoconfiança não vem apenas do pensamento, mas também dos hábitos – especialmente dos hábitos comportamentais.
Cultivar esses hábitos pode lhe dar uma sensação de autoconfiança que as pessoas talvez não percebam. Eles são simples, mas impactantes.
Neste artigo, apresentarei esses comportamentos que podem deixá-lo mais confiante. E não se preocupe – estas não são regras complicadas do passado. Eles são simples e fáceis de incorporar em sua vida diária.
Então, se você está pronto para aumentar seu nível de confiança, vamos começar.
1) Dominar a arte das apresentações
A capacidade de se apresentar é importante. Isso pode aumentar instantaneamente sua confiança.
Considere esta situação: você está em uma reunião social e conhece novas pessoas. É uma situação que pode assustar muitos. Mas não para você, porque você domina a arte da apresentação.
Comece com um aperto de mão firme, faça contato visual e diga seu nome com uma voz clara. Essas ações simples transmitem aos outros que você é confiante e acessível.
Lembre-se de que a forma como você se apresenta pode definir o tom de cada interação. É a sua primeira impressão e as primeiras impressões são importantes.
Mas não se trata apenas de causar uma boa impressão nos outros. É sobre se sentir bem consigo mesmo também. Ao anexar sua introdução, você terá uma sensação instantânea de confiança de que poderá continuar com cada comunicação.
Depois de conhecer bem a sua introdução, você estará preparando uma mudança positiva para você e para a pessoa que conhecer.
2) Pratique ouvir plenamente
Escuta completa é um bom comportamento que mostra não apenas respeito, mas também confiança.
Lembro-me de uma época em que estava em um evento de networking. Eu estava conversando com um cliente em potencial e, em vez de apenas esperar minha vez de falar, fiz questão de realmente ouvir o que eles tinham a dizer.
Balancei a cabeça para mostrar compreensão, fiz perguntas de acompanhamento para esclarecer pontos e reformular o que eles estavam dizendo para ter certeza de que entendi totalmente o ponto de vista deles.
Isso não só fez com que se sentissem importantes e ouvidos, mas também aumentou minha confiança. Eu me senti mais no controle da conversa e mais conectado com a pessoa com quem estava conversando.
A escuta ativa mostra que você valoriza as opiniões dos outros e está confiante o suficiente para dar-lhes toda a atenção.
Psicólogo Carlos Rogers ele disse uma vez: “Quando alguém realmente ouve você sem julgá-lo, sem tentar carregá-lo, sem tentar moldá-lo, é tão bom.”
Ao praticar a escuta atenta, você não apenas deixa os outros “mais felizes”, mas também aumenta sua confiança no processo.
3) Demonstre gratidão com frequência
A gratidão é mais do que apenas um hábito moral – é uma mentalidade que pode aumentar muito a sua auto-estima.
Pense nisso: quando você demonstra gratidão, você reconhece as coisas boas da sua vida. Esse foco positivo pode ajudá-lo a se sentir mais confiante e satisfeito com o que tem.
No meu um livroEm “Os segredos ocultos do budismo: uma maneira de viver com maior impacto e menor ego”, exploro o conceito de gratidão em profundidade. É uma ferramenta poderosa que pode mudar sua visão da vida e melhorar suas interações com outras pessoas.
Por exemplo, dizer um simples “obrigado” à pessoa que segura a porta ou expressar apreço pelo trabalho árduo de um colega não só faz com que a outra pessoa se sinta valorizada, mas também aumenta a sua auto-estima. É uma situação ganha-ganha.
Incorporar a gratidão em suas interações diárias pode fazer uma enorme diferença em seus níveis de confiança.
Então, comece a abraçar a gratidão hoje. É uma prática simples de cortesia que pode ter um enorme impacto na sua autoestima.
4) Mantenha uma boa postura
Pesquisar mostrou que manter uma postura ereta pode aumentar a autoestima e reduzir sentimentos de depressão. Isso ocorre porque nossa linguagem corporal pode influenciar nosso estado mental e emocional, conceito conhecido como cognição integrada.
Tente isto: fique em pé, ombros para trás e cabeça erguida. Observe como essa solução simples faz você se sentir poderoso e no controle? Esse é o seu corpo influenciando sua mente.
Por outro lado, a depressão pode nos fazer sentir inseguros e inativos. Envia um sinal ao nosso cérebro de que estamos derrotados ou deprimidos.
Então, se você quer parecer mais confiante, fique atento à sua postura. Esteja você sentado em uma mesa, entrando em uma sala ou em um pódio, certifique-se de que sua postura reflita a pessoa confiante que você deseja ser.
5) Abrace momentos de silêncio
Isto pode parecer contra-intuitivo, mas abraçar o silêncio pode ser um poderoso impulsionador da confiança.
Em nosso mundo acelerado e tagarela, o silêncio às vezes pode parecer desconfortável. Mas não precisa ser assim. Na verdade, o silêncio confortável pode afetar um nível profundo de autoconfiança.
Pense bem: só quem está realmente confiante consegue ficar sentado quieto, sem sentir necessidade de preencher o espaço com conversas desnecessárias. Mostra que você se sente confortável consigo mesmo e não precisa de validação externa.
Nas conversas, permitir períodos de silêncio também pode mostrar que você está ouvindo ativamente e aceitando o que a outra pessoa está dizendo, em vez de apenas esperar pela sua vez de falar.
O silêncio também pode lhe dar um momento para organizar seus pensamentos e responder com atenção, o que pode melhorar sua auto-estima.
Ao abraçar o silêncio e não se apressar em preenchê-lo com palavras, você assume o controle dessa narrativa e exala uma confiança silenciosa que fala por si.
6) Pratique assertividade
Assertividade significa ser capaz de expressar seus pensamentos, sentimentos e necessidades de forma aberta e honesta, respeitando os direitos dos outros. É um equilíbrio entre ser passivo e ser agressivo.
Quando você se afirma, você luta pelos seus direitos sem violar os direitos dos outros. Isso mostra confiança e respeito próprio.
Praticar afirmações pode levar tempo, especialmente se você tende a conter seus pensamentos ou sentimentos. Mas quanto mais você praticar, mais fácil será e mais confiante você se sentirá.
É importante lembrar que assertividade não significa vencer discussões ou conseguir o que quer o tempo todo. Trata-se de se expressar de forma eficaz e defender seus direitos.
Ao praticar a positividade, você fortalece sua crença na capacidade de controlar sua vida, o que, por sua vez, aumenta sua autoconfiança.
7) Cultive a resistência
A resiliência é um elemento-chave da autoconfiança. É sobre a capacidade de se recuperar dos problemas e seguir em frente, não importa o que aconteça.
Houve um tempo em que o futuro de Hack como aquele usado pelo Espírito era incerto. Ela estava lutando para se firmar e o fracasso pode estar se aproximando.
Mas em vez de desistir, houve a opção de continuar, aprender com os desafios e usá-los como trampolins para o sucesso.
Resiliência consiste em aceitar que os fracassos e os contratempos fazem parte da vida e escolher aprender com eles em vez de deixar que eles definam você. É uma questão de ter confiança para saber que você pode lidar com tudo o que a vida lhe oferece.
Ser forte não significa que você não passará por dificuldades ou estresse. Isso significa que você está preparado para lidar com esses problemas quando eles surgirem.
8) Gerencie seu tempo de forma eficaz
Quando você gerencia seu tempo de maneira eficaz, você assume o controle de sua vida. Você consegue realizar mais, cumprir suas obrigações e ainda ter tempo para relaxar e se divertir.
Comece definindo metas claras e alcançáveis. Divida tarefas grandes em tarefas menores e gerenciáveis. Priorize suas tarefas com base em sua importância e urgência. Aprenda a delegar quando necessário e recuse tarefas não essenciais.
A gestão eficaz do tempo também significa cuidar de si mesmo. Certifique-se de dormir o suficiente, seguir uma dieta saudável e fazer exercícios regularmente. O autocuidado não é um luxo; é necessário manter sua saúde física e mental.
Lembre-se de que autoconfiança não significa fazer tudo; trata-se de fazer as coisas certas na hora certa.
Ao administrar seu tempo de forma eficaz, você controla sua atenção e a direciona para o que realmente importa, aumentando sua confiança durante todo o processo.
Comunicação confiável
A confiança é mais do que apenas um estado de espírito, é um modo de vida.
Os bons hábitos que discutimos não são apenas para mostrar confiança aos outros. O objetivo é cultivar a verdadeira autoconfiança interior.
TSua confiança influencia a maneira como nos vemos e como interagimos com o mundo que nos rodeia.
No meu livro, “Os segredos ocultos do budismo: como viver com alto efeito e baixo ego”Eu me aprofundo nesses conceitos, explorando como eles estão enraizados nos antigos princípios budistas e como você pode aplicá-los no mundo de hoje.
Lembre-se de que autoconfiança não é algo com que você nasce. É algo que você desenvolve com o tempo. Trata-se de fazer pequenas mudanças consistentes em seu comportamento e mentalidade que gradualmente aumentam sua confiança.
À medida que você começar a incorporar esses comportamentos em sua vida, notará uma mudança. Você se sentirá no controle de suas ações e emoções.
Você se sentirá confortável em sua própria pele. E, por sua vez, você parecerá mais confiante para as pessoas ao seu redor. Adote esses comportamentos, seja você mesmo autêntico e observe sua autoestima disparar.
