Todos nós às vezes lutamos para permanecer no caminho certo, especialmente quando a vida fica agitada ou opressora.
Mas e se a falta de disciplina começar a atrapalhar você na vida?
Se você luta com consistência e motivação, ficará feliz em saber que não precisa mudar completamente quem você é.
A verdade é que a chave para a disciplina é adotar os hábitos corretos.
Neste artigo, compartilharei oito hábitos que podem ajudá-lo a se tornar uma pessoa mais ética. Esses são hábitos que uso todos os dias e que me mudaram.
1) Aceite o princípio
Estabelecer uma rotina diária pode melhorar muito o seu comportamento.
Depois de estabelecer uma rotina, você elimina a necessidade de decidir o que fazer a seguir. Seu dia já está planejado para você, reduzindo assim o cansaço das decisões e aumentando a produtividade.
No entanto, criar um cronograma não significa que você precise preencher cada minuto do seu dia com atividades.
Em vez disso, trata-se de identificar as ações-chave que o ajudarão a alcançar seus objetivos e comprometer-se a realizá-las de forma consistente.
2) Pratique a atenção plena
Praticar a atenção plena foi uma virada de jogo para mim. É uma prática que incorporei na minha rotina diária e melhorou muito meu foco e comportamento.
Mindfulness é estar presente no momento, totalmente consciente de seus pensamentos, sentimentos e ações.
Trata-se de prestar atenção à tarefa em questão, em vez de deixar sua mente vagar pelo passado ou pelo futuro.
Aqui está um exemplo da minha vida: eu costumava me distrair constantemente enquanto trabalhava e meus pensamentos vagavam pelas inúmeras outras tarefas que tinha que realizar.
Isso tornou difícil para mim concluir qualquer tarefa com êxito.
Quando comecei a praticar mindfulness, consegui manter o foco em uma tarefa por vez, terminando-a antes de passar para a próxima.
Isso não apenas aumentou minha produtividade, mas também fortaleceu minha disciplina.
3) Cultive a autoconsciência
A autoconsciência desempenha um papel importante em ser uma pessoa moral. Envolve compreender seu comportamento, motivações e respostas emocionais.
Depois de se conhecer, você poderá identificar áreas onde falta disciplina e tomar medidas para melhorar.
Outra maneira poderosa de aumentar a autoconsciência é manter um diário.
Anotar seus pensamentos, sentimentos e experiências pode fornecer informações valiosas sobre seus padrões de comportamento.
Na verdade, no meu livro “Segredos Ocultos do Budismo: Uma Forma de Viver com Impacto Máximo e Ego Mínimo”, examino como a autoconsciência e a atenção plena são pilares dos ensinamentos budistas.
Ao cultivar a autoconsciência, você pode controlar suas ações e fazer as escolhas certas que se alinham aos seus objetivos.
4) Estabeleça metas claras
Definir metas claras e alcançáveis é um hábito importante a ser cultivado para melhorar o moral.
As metas fornecem uma meta a ser alcançada, um propósito que justifica o esforço e a disciplina necessários para alcançá-lo.
A pesquisa em psicologia enfatiza a importância de definir metas SMART – específicas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e com prazo determinado.
Esses objetivos são claros e bem definidos, tornando mais fácil manter o foco e a organização nos esforços para alcançá-los.
Além disso, dividir grandes objetivos em tarefas menores e gerenciáveis pode fazer com que o caminho para a realização pareça menos assustador.
Essa estratégia também pode lhe dar uma sensação de realização e motivação à medida que você conclui cada tarefa.
Definir metas claras pode aumentar sua confiança, ajudando você a enfrentar desafios com disciplina e determinação.
5) Permita espaço para flexibilidade
Isso pode parecer bobagem quando se trata de disciplina, mas é importante.
Ser excessivamente rígido pode levar ao esgotamento e, quando estamos cansados, nossa disciplina tende a diminuir.
A vida é imprevisível. Haverá momentos em que as coisas não correrão como planejado e o cumprimento estrito de um cronograma ou plano definido poderá não ser possível.
Nessas situações, ser flexível é um ponto forte.
Praticar flexibilidade não significa abandonar seus objetivos ou rotinas. Isso significa que você está aberto a mudanças, se necessário, e pode ajustar seus planos enquanto permanece comprometido com seus objetivos.
A pesquisa da psicóloga Carol Dweck sobre mindfulness confirma isso. Ele diz: “Na mentalidade construtiva, os desafios são mais estimulantes do que ameaçadores.
Então, em vez de pensar, ah, vou expor minhas fraquezas, você diz, uau, aqui está uma oportunidade de crescer. “
Portanto, lembre-se de que, embora a disciplina seja importante, a flexibilidade também o é na abordagem aos seus objetivos.
6) Pratique a paciência
Disciplina é uma jornada, não um destino. Leva tempo para desenvolver novos hábitos e rotinas, e é importante ser paciente consigo mesmo durante esse processo.
Se você espera resultados imediatos, poderá ficar desapontado e desapontado.
Em vez disso, aprecie o pequeno progresso que você faz a cada dia na compreensão de mais comportamentos.
A paciência também ajuda você a manter a calma e a calma em situações desafiadoras, permitindo que você tome decisões mais éticas.
7) Priorize o autocuidado
O autocuidado é muitas vezes esquecido na busca pela disciplina, mas é muito importante.
É fácil se deixar levar pela luta para atingir objetivos e esquecer de cuidar de si mesmo. Mas negligenciar o autocuidado pode levar ao esgotamento, o que pode afetar seriamente a sua disciplina e produtividade.
Certifique-se de agendar um horário para atividades que o estimulem:
- Lendo um livro
- Andando
- Manter uma dieta saudável
- Exercite-se regularmente
Nos meus primeiros anos de negócios, comecei a trabalhar até tarde da noite e frequentemente pulava refeições.
Isso prejudicou minha saúde e percebi que não poderia continuar minha carreira se não cuidasse de mim mesma.
Desde então, o autocuidado se tornou uma parte inegociável da minha rotina.
8) Aceitar o fracasso
Ninguém gosta de falhar, mas o fracasso é uma parte inevitável da vida. Mais importante ainda, é uma parte importante da disciplina.
Cada fracasso que você experimenta é uma oportunidade de aprender e crescer. Ele fornece lições valiosas sobre o que funciona e o que não funciona.
Ao aceitar o fracasso, você desenvolve resiliência e capacidade de recuperação, qualidades importantes para manter a disciplina diante da adversidade.
Além disso, ao ver o fracasso como um trampolim para o sucesso, em vez de um revés, você pode manter a motivação e permanecer comprometido com seus objetivos.
Concluindo: Viagem
Construir disciplina não acontece da noite para o dia, mas com os hábitos certos implementados, você pode alcançá-la perfeitamente.
Ao adotar esses nove novos hábitos, você está se preparando para o sucesso a longo prazo e para uma vida mais focada e gratificante.
Em meu livro “Segredos Ocultos do Budismo: Como Viver com Impacto Máximo e Ego Mínimo”, aprofundo a importância da disciplina para alcançar uma vida equilibrada.
Exploro os ensinamentos budistas sobre atenção plena, autoconsciência e comportamento, dando conselhos práticos para incorporar esses princípios em sua vida diária.
