Superar uma infância difícil não é apenas seguir em frente, é deixar ir.
É verdade que alguns hábitos praticados em tempos difíceis podem durar mais tempo do que gostaríamos. Eles eram ferramentas de sobrevivência na época, mas agora muitas vezes nos atrapalham.
Dizer adeus a esses hábitos não é fácil.
Eles são familiares e confortáveis e, às vezes, nos atendem bem. Mas para avançarmos e prosperarmos verdadeiramente, temos de identificar estes hábitos e trabalhar para os mudar.
Neste artigo, vou compartilhar com vocês sete hábitos dos quais talvez você precise se despedir se realmente quiser superar sua infância difícil. Vamos mergulhar nisso, certo?
1) Segurar a raiva
Um dos comportamentos mais comuns em infâncias difíceis é guardar rancor. É natural sentir raiva e ressentimento por pessoas ou situações que nos magoaram.
A raiva pode ser sentida como uma defesa, uma forma de evitar maiores danos. Mas, na realidade, é mais do que uma bola e uma corrente, que nos mantém presos ao passado e nos impede de avançar.
Quando nos apegamos à raiva, fortalecemos pessoas e situações que nos machucam. Permitimos que continuem a influenciar as nossas vidas muito depois de terem parado.
Abandonar a raiva não significa esquecer o que aconteceu ou absolver alguém da culpa. Significa apenas escolher não permitir que essas experiências controlem o seu presente e o seu futuro.
Não é fácil, mas é necessário se você realmente quer superar sua infância difícil. Então, da próxima vez que você sentir aquela velha amargura se infiltrando, lembre-se de que você tem o poder de liberá-la.
E lembre-se, não há problema em procurar a ajuda de um terapeuta ou conselheiro nesse processo.
2) Evitando vulnerabilidade
Outro hábito que notei em mim e em outras pessoas que cresceram é evitar ser vulnerável. Depois de sentir dor, é natural erguer paredes para nos proteger de mais dores.
Por exemplo, quando criança, tive que ser independente desde muito jovem.
Isso significou que desenvolvi o hábito de guardar meus sentimentos e problemas para mim mesmo, porque não queria sobrecarregar os outros ou parecer fraco.
Continuei a desenvolver esse hábito e demorei muito para perceber que ele estava me impedindo de ter relacionamentos profundos e significativos.
Ser aberto e vulnerável pode ser assustador, especialmente se você está acostumado a ficar alerta. Mas o risco também é um terreno fértil para conexão, intimidade e crescimento.
Lembre-se de que ser vulnerável não significa compartilhar seus segredos mais profundos com todas as pessoas que encontrar.
Significa ter coragem de expressar seus sentimentos e necessidades nos lugares certos e estar aberto à possibilidade de se machucar.
Derrubar essas barreiras não é fácil, mas é um passo importante para superar uma infância difícil e construir relacionamentos saudáveis.
3) Conversa interna
Nossas mentes são incrivelmente poderosas e a maneira como falamos conosco mesmos tem um enorme impacto em como nos sentimos e nos comportamos.
Para aqueles que tiveram uma infância desafiadora, o diálogo interno negativo costuma ser uma segunda natureza.
Na verdade, a pesquisa mostrou que o cérebro humano tem uma tendência inata para a negatividade. Este é um mecanismo evolutivo concebido para nos manter seguros, tornando-nos mais conscientes dos perigos potenciais.
Porém, no que diz respeito à nossa percepção, esse preconceito pode fazer mais mal do que bem.
O diálogo interno negativo reforça nossas inseguranças e medos, tornando difícil acreditarmos em nossa própria força e valor.
É como ter um crítico constante na cabeça, menosprezando cada esforço que você faz para crescer e melhorar.
Para superar esse hábito, comece a prestar atenção nas coisas que você diz a si mesmo. Quando você perceber pensamentos negativos surgindo, desafie-os, substituindo-os por afirmações positivas ou verificações da realidade.
É preciso prática, mas com o tempo você pode mudar a narrativa em sua cabeça e aumentar sua confiança.
4) Medo da mudança
A mudança pode ser assustadora, especialmente quando parece que todas as mudanças anteriores não trouxeram nada além de dor e instabilidade.
Não é de admirar que muitas pessoas que tiveram dificuldades em crescer desenvolvam medo da mudança.
No entanto, a mudança é uma parte inevitável da vida, e temê-la apenas nos mantém presos ao passado e nos impede de seguir em frente.
Para superar esse medo, tente mudar sua perspectiva sobre a mudança. Em vez de ver isso como uma ameaça, veja isso como uma oportunidade de crescer e aprender.
Lembre-se, só porque as mudanças passadas não foram boas, não significa que as mudanças futuras serão.
Comece fazendo pequenas mudanças em sua vida e gradualmente trabalhe em direção a mudanças maiores. Isso pode ajudá-lo a desenvolver resiliência e confiança em sua capacidade de lidar com mudanças.
Dizer adeus ao medo da mudança permite-lhe abraçar novas experiências e oportunidades, essenciais para superar uma infância difícil e criar um futuro melhor para si.
5) Perfeição
O perfeccionismo é um sintoma contra o qual tenho lutado há muito tempo.
Crescendo em um ambiente onde cometer erros tinha consequências terríveis, lutar pela perfeição parecia ser a única maneira de evitar problemas.
Com o tempo, essa necessidade de perfeição se infiltrou em todos os aspectos da minha vida. Não se tratava apenas de tirar boas notas ou ter um bom desempenho no trabalho.
Fiquei obcecado com pequenos detalhes, constantemente preocupado em cometer erros ou não cumprir padrões elevados.
Mas a perfeição é um mito. É um padrão inatingível que só leva ao estresse, ao esgotamento e à insatisfação.
Não há problema em buscar a excelência e ter padrões elevados, mas também é importante reconhecer que erros e falhas são uma parte normal da vida.
Aprender a abandonar o perfeccionismo e abraçar a imperfeição tem sido uma parte desafiadora, mas necessária, da minha jornada para superar minha infância difícil.
Isso me permitiu ser gentil comigo mesmo, assumir riscos e encontrar alegria no processo, e não apenas no resultado.
6) Pensar demais
Pensar demais é outro hábito comum entre aqueles que tiveram uma educação difícil.
Quando você lida constantemente com a incerteza e a instabilidade, sua mente pode ficar presa na análise de cada situação, tentando prever e se preparar para todos os resultados possíveis.
Embora seja bom pensar cuidadosamente e tomar decisões cuidadosas, pensar demais pode levar a estresse, ansiedade e tomada de decisões desnecessárias.
Isso pode mantê-lo preso na cabeça, incapaz de agir ou aproveitar o momento presente.
Outra forma eficaz de abandonar esse hábito é por meio de práticas de atenção plena.
A atenção plena ajuda você a manter o foco no presente, reduzindo a tendência de insistir nos erros do passado ou de se preocupar com o futuro.
Práticas como meditação, respiração profunda ou mesmo atividades simples como caminhar ou ouvir música podem ajudar a acalmar sua mente e trazê-lo de volta ao presente.
A vida é imprevisível e é isso que a torna divertida. Deixar de pensar demais permite que você viva de forma plena e autêntica.
7) Isolamento
Um dos hábitos mais perigosos que você pode desenvolver desde a infância é difícil de abandonar. Pode parecer mais seguro manter as pessoas à distância, para evitar abrir-se ou confiar nos outros.
Mas somos criaturas sociais e a comunicação é uma necessidade humana básica.
Construir relacionamentos fortes e de apoio é uma das formas mais poderosas de curar as feridas de uma infância difícil. É por meio dessa conexão que encontramos amor, aceitação e compreensão.
Se o isolamento é um hábito que você desenvolveu, comece dando pequenos passos em direção à conexão.
Entre em contato com um amigo de confiança, junte-se a um clube ou grupo com interesses semelhantes ou procure ajuda profissional, como terapia ou aconselhamento.
Lembre-se, você não está sozinho. Existem pessoas que se preocupam com você e querem apoiá-lo.
Abandonar o isolamento e aceitar a conexão é um passo importante para superar sua infância difícil. Você merece ser visto, ouvido e amado por quem você é.
Considerações finais: Viagem
Superar infâncias difíceis e seus hábitos duradouros não é algo que acontece da noite para o dia. Uma jornada que envolve profunda reflexão, perdão e crescimento.
O processo pode ser feio e desconfortável, mas também fortalece. Trata-se de recuperar sua narrativa, libertar-se das correntes do passado e aproveitar seu poder.
O famoso psicólogo Carl Jung disse certa vez: “Não sou o que acontece comigo, sou o que escolho ser”. Esta declaração resume a essência da superação de um passado desafiador.
Cada prática da qual você se despede, cada passo que você dá em direção à cura, é uma prova de sua força e resiliência. É a prova de que você não é definido pelo seu passado, mas por quem você escolhe ser agora.
Ao continuar nesta jornada, lembre-se de ser paciente consigo mesmo. A mudança leva tempo e não há problema em tropeçar no caminho. Afinal, você é humano.
E o mais importante: lembre-se de que não há problema em pedir ajuda quando precisar. Você não precisa fazer isso sozinho.
