Sejamos honestos: fazer contato visual pode parecer estranho.
Para alguns de nós, é como um jogo de “qual a altura?” enquanto lutava contra a vontade de desviar o olhar.
Embora seja uma parte natural da comunicação, também pode ser uma das coisas mais difíceis de resolver.
Grande parte dessa luta vem de hábitos que nem percebemos que adquirimos – pequenas coisas que parecem inofensivas, mas que acabam criando distância em nossos relacionamentos com os outros.
A verdade é que um bom contato visual não significa fechar os olhos ao olhar fixamente. Trata-se de estar presente, mostrar preocupação e construir confiança.
A boa notícia? Essas práticas não foram planejadas.
Com apenas oito omissões, você pode tornar o contato visual mais fácil, natural e impactante.
1) O hábito de verificar seus dispositivos
Vivemos em um mundo digital.
Entendo.
Muitas vezes temos vários dispositivos conectados ao mesmo tempo e pode ser difícil resistir a uma rápida olhada em uma notificação ou e-mail recebido.
Mas aqui está a questão. Esse hábito pode afetar muito sua capacidade de fazer contato visual durante conversas.
Cada vez que você desvia o olhar da pessoa com quem está falando, para verificar seu telefone ou smartwatch, você está enviando uma mensagem. E essa mensagem é que tudo o que acontece no seu dispositivo é mais importante do que eles.
Não é apenas ser rude. Trata-se de quebrar aquela conexão vital que ajuda a criar contato visual.
2) Focar mais na sua reação
É hora de admitir isso.
Eu costumava estar tão consciente de como estava sendo observado em uma conversa que não me concentrava na pessoa com quem estava falando.
Eu me preocuparia se estivesse concordando na hora certa ou se minhas palavras fossem apropriadas.
E adivinhe? Toda essa auto-observação desviou minha atenção de finalmente olhar nos olhos.
É fácil adquirir esse hábito, principalmente se você estiver nervoso ou tentando tirar uma boa foto. Mas é importante lembrar que as negociações têm a ver com comunicação e não com desempenho.
Quando comecei a mudar meu foco de mim mesmo para a outra pessoa, minha capacidade de manter contato visual melhorou dramaticamente. Isso me deixou mais constrangido e mais envolvido na conversa.
Portanto, da próxima vez que você estiver conversando, tente se livrar desses problemas e simplesmente estar presente. Você pode se surpreender com a diferença que isso faz.
3) Pensar demais na quantidade “certa” de contato visual
O contato visual não é uma ciência exata.
Na verdade, a pesquisa mostrou que há pouca variação no nível de comunicação com que as pessoas se sentem confortáveis. No entanto, em média, a maioria das pessoas prefere manter contato visual durante cerca de 60% a 70% da conversa.
É fácil se deixar levar pela tentativa de atingir a quantidade “certa” de contato visual. Mas isso pode realmente distraí-lo da conversa em si e fazer com que seus olhos pareçam forçados ou não naturais.
Em vez de se concentrar muito nos números, concentre-se em fazer com que o contato visual seja natural e confortável. É melhor desviar o olhar ocasionalmente do que olhar fixamente para a outra pessoa durante a conversa.
4) Ignorar a linguagem corporal
O contato visual é apenas um aspecto da comunicação.
A linguagem corporal também desempenha um grande papel. Se você estiver relaxado na cadeira ou tremendo de medo, pode ser difícil manter contato visual.
É como tentar fazer malabarismos enquanto anda de bicicleta – você certamente deixará a bola cair em algum lugar. E na maioria das vezes, é um encontro cara a cara com o sofrimento.
Portanto, preste atenção em todo o seu corpo de uma só vez. Fique em pé ou sente-se direito, mantenha seus movimentos calmos e controlados e tente minimizar as distrações.
Dessa forma, você pode se concentrar mais em manter contato visual sem se preocupar com o que o resto do seu corpo está fazendo. Acredite em mim, isso faz uma grande diferença.
5) Evitando riscos
O contato visual pode parecer incrivelmente íntimo.
É como abrir uma janela para sua alma, permitindo que outras pessoas vejam seus sentimentos e pensamentos.
Isso pode ser assustador e é natural querer desviar o olhar.
Mas vulnerabilidade não é fraqueza. É poder. Mostra coragem, autenticidade e desejo de se conectar em um nível mais profundo.
Quando evitamos o contato visual porque tememos ser vistos, perdemos uma comunicação significativa. Perdemos a oportunidade de realmente compreender e ser compreendido.
Então, vamos aceitar esse risco. Vamos nos olhar nos olhos e entender que é certo ser visto, ser verdadeiro. Porque no final é isso que realmente importa.
6) Esquecer de piscar
Isso pode parecer engraçado, mas eu costumava esquecer de piscar quando tentava fazer contato visual.
Eu estava muito determinado a manter os olhos firmes para não piscar por muito tempo. Isso faria meus olhos lacrimejarem e eu acabaria desviando o olhar, me separando.
Piscar é um processo natural e é importante lembrar que isso não interrompe o fluxo do contato visual. Na verdade, pode fazer com que seus olhos fiquem mais naturais e menos inchados.
Então não seja como eu. Não fique tão envolvido em manter contato visual a ponto de esquecer de piscar. Seus olhos vão agradecer por isso.
7) Perder o foco durante uma conversa
Vamos concordar.
Todos nós saímos durante as conversas às vezes. Talvez você esteja cansado, solitário ou distraído. Mas quando sua mente começa a divagar, seus olhos muitas vezes ficam distraídos.
Você pode olhar ao redor da sala, verificar seu telefone ou olhar para outra coisa. Isso não apenas quebra o contato visual, mas também envia uma mensagem clara de que você não está totalmente envolvido na conversa.
Manter a concentração durante as conversas é fundamental para um contato visual consistente. Se você perceber que sua capacidade de atenção está diminuindo, faça um esforço consciente para recuperá-la. Pode ser tão simples quanto respirar fundo, centrar-se novamente e focar novamente na pessoa com quem você está falando.
8) Acreditar que um bom contato visual não pode ser aprendido
Como qualquer outra habilidade, o bom contato visual pode ser aprendido, praticado e melhorado ao longo do tempo. Não é algo com que você nasce ou não.
Claro, pode parecer estranho ou desconfortável no início, mas com o tempo e a prática, você ficará melhor nisso. Você começará a ganhar confiança em suas conversas e a construir conexões mais profundas com as pessoas ao seu redor.
Portanto, não deixe que a dúvida o impeça. Você é mais capaz do que imagina. E lembre-se, toda grande jornada começa com um único passo.
Tudo está conectado
A beleza da interação humana reside na sua complexidade.
É uma dança delicada de dicas verbais, linguagem corporal e, sim, contato visual.
Manter contato visual durante as conversas pode ser desafiador e estranho. Mas é importante lembrar que não se trata apenas de olhar para alguém. Trata-se de fazer conexões, compreender e ser compreendido.
O contato visual é uma ferramenta poderosa que pode ajudar a mudar a qualidade de nossas conversas e relacionamentos. Trata-se de mostrar à outra pessoa que você está ali, que está ouvindo, que você é importante.
Então não tenhamos medo. Vamos abraçar o desconforto, dizer adeus a esses hábitos e dar um passo em direção a uma comunicação significativa.
